Поради; швидкі рецепти літнього харчування для малюків
Шукаєте хороших порад для чудових і швидких рецептів зараз в середині літа? Ми зібрали найкращі ідеї наших дієтологів.
Коли температура підвищується, і є спекотні дні, ми помічаємо: тіло потребує такої літня сумісна їжа. Він не повинен бути занадто важким і легкозасвоюваним, а в ідеалі також забезпечити нас рідиною.
Тому продукти з a високий вміст води, які також багаті вітамінами та мінералами. Наприклад, кавун - ідеальний літній фрукт, оскільки він містить багато води і чудово охолоджує в холодильнику. Інші фрукти та овочі також слід зберігати в холодильнику в спекотні дні.
Фруктово-овочевий шашлик є чудовою ідеєю для літнього меню - сира їжа, як правило, гарна ідея в жаркі дні. Суміш фруктів, овочів та сиру на шпажці теж дуже смачна. Дуже добре поєднується з цільнозерновими тостами!
Вода, холодний чай, шприц: поради для пиття
Найкраще пити багато води, навіть ідеально змішані шприцери для соку (співвідношення 3: 1 і менше) є ідеальними, і їх можна приправити свіжими фруктами в склянці (див. Також наші поради для дітей) - будь то Ягоди, апельсини, лайми, нектарини або виноград. Змішані напої з сироватки або пахта із фруктовим смаком найкраще смакують у охолодженому вигляді та неймовірно освіжають. У склянці також допускається овочевий сік.
Ви можете легко приготувати холодний чай самостійно: приготуйте фруктовий або трав’яний чай, охолодіть його і, можливо, сутенерте кількома бризками лимонного соку. Рисовий сироп або трохи меду можна використовувати як підсолоджувач.
Влітку багата вітамінами їжа: повна салатів
Барвисті салати - це класика влітку: салат з кус-кусу чи булгуру готується швидко і має фантастичний смак у поєднанні зі свіжими овочами, такими як огірки, помідори, морква, перець, сир фета та вишневий горошок. Найкраще дати їй просочитися кілька годин у холодильнику!
сирий фруктово-овочевий салат можна приготувати з моркви, яблук та чистотілу, а груша також має смак. Поєднання кабачків, кольрабі та моркви з азіатською заправкою з соєвого соусу, лимонного соку та трохи кунжутної олії є трохи пікантнішим. Холодний салат з буряка та кольрабі теж смачний.
Для смачного купання змішайте стиглий пюре з авокадо з йогуртом і насолоджуйтесь цільнозерновим тостом або зерновими паличками.
Ідеї з морозильної камери
Домашнє морожене є альтернативою морозиву - так Popsicle. Для цього просто заморозьте йогурт і м’якоть фруктів - або у формі для морозива, або просто у формі для кубиків льоду. Ви також можете просто заповнити м’якоть фруктів, а потім додати заморожені кубики до йогурту, наприклад.