Поради та підказки - харчування та перерви у поєднанні їжі

Головна> Поради та підказки> 1.1 Харчування та перерви

підказки

РОЗДІЛЕННЯ ЇЖИ ПОРАДИ ТА ПІДКАЗКИ

1.1 Харчування та перерви

Тут немає жорстких вказівок. Однак між прийомами їжі має бути певний простір, особливо при переключенні між групами продуктів. Якщо ви хочете успішно схуднути за допомогою комбінування їжі, ви можете з’їсти кілька невеликих прийомів їжі (регулярно) і особливо не їсти вечерю занадто пізно. Тоді приблизне меню виглядає так:

Сніданок
2 - 3 години перерви в їжі

1. Перекус
1,5 - 2 години перерви в їжі

Обідати
3 - 4 години перерви в їжі

2. Перекус
2 - 3 години перерви в їжі

вечеря
(по можливості не пізніше 19:00)

Однак на цю тему існують різні філософії, залежно від сепаратора їжі. Наприклад, поєднання інсулінової їжі забезпечує лише три основних прийоми їжі на день, щоб інтервал між прийомами їжі був достатньо великим. Якщо ви мали справу з класифікацією продуктів харчування за групами, поєднання їжі також відносно практично, коли ви перебуваєте поза. Найпростіший спосіб - коли ви можете самостійно визначити вибір їжі за системою "шведський стіл". Але також і в ресторані, якщо потрібно, просто запитайте, що входить до страви.