Поради та поради щодо красивого вигляду; Американський до l; наближається; літо
Карамба, весна !
Дні, які стають довшими, спідниці стають коротшими, промені, які нагріваються, і ... ваша мотивація, яка охолоджує, думаючи про нестерпні болі та нестерпні позбавлення, які вам доведеться пережити, щоб забезпечити на пляжі та вразити подруг.
Оскільки біг, це ламає вас, їзда на велосипеді, це змушує вас втратити педалі, і ви дійсно не хочете розкривати своє майже піднесене тіло в басейні, тому що, насправді, ви покладаєтесь на свій брас. Для формування сідниць.
Хороші новини, ви також можете бити водою, серфінгом, не змочуючись, махати обручем, танцювати палицями, стежити за рухами американського командоса ...
Отже, давайте почнемо до літа ?
Фунт
Що це ? Концепція, що народилася з уяви та смаку зусиль 2-х каліфорнійських жінок (це вже добре виглядає), фунт поєднує в собі мускус і музику: озброївшись 2-ма «рипстиксами», палицями, ви вражаєте ритм музики, виконуючи пілатес та танцювальні рухи.
Що це м’язи ? Потроху всього; експерти відчують, що їхні м’язи працюють як в ізометрії (з тривалими рухами, як у пілатесі), так і в кліматрії (при швидких та інтенсивних рухах).
Я страждаю або мені весело ? Якщо ви завжди биєте такт не вчасно або якщо ви не можете ляпати голову лівою рукою і прати живіт правою, можливо, ви не захочете проводити собі заняття.
Конкретно: Ви можете втратити близько 900 кал за 45 хвилин; і насолоджуйтесь болями у тілі деякий час, перед наступним заняттям.
Powerhoop
Що це ? Ви пам’ятаєте хулахуп, той пекельний обруч, якого ви ніколи не зможете закрутити, не відчайдушно махаючи руками. І все ж саме він знаходиться у центрі уваги уроків Powerhoop - спорту, що практикується з великим обручем.
Що це м’язи ? Якщо ви готуєтесь до операції в бікіні і націлюєтесь на талію і стегна в пріоритеті, не соромтеся ні секунди. Ви м’язові м’язи преса, а також зміцнюєте м’язи спини, особливо в нижній частині, і м’язите попу.
Я страждаю або мені весело ? Знову ж таки, якщо ви не настільки скоординовані, ви можете значно покращитись - або навіть ненавидіти спорт. Крім того, це чудовий вид спорту для тих, хто поспішає, оскільки протягом перших кількох днів рекомендується спробувати його протягом 2 або 3 хвилин, а потім ніколи не більше 15 хвилин.
Конкретно: Перші результати дійсно помітні через 6 тижнів.
Surfset Fitness
Що це ? І тут, що прибув із Сполучених Штатів, новою тенденцією в придатності для серфінгу є ви, на дошці для серфінгу, закріпленій у землі, на якій ви (намагаєтеся) тримати рівновагу, і ви (намагаєтеся) виконувати всі вправи - присідання, випади, обшивка ...
Що це м’язи ? Врешті-решт все, оскільки дошка відтворює хвилеподібну хвилю, тому вам доведеться стискати все, щоб утримувати рівновагу, одночасно з тим, як ви виконуєте більш-менш важкі рухи.
Я страждаю або мені весело ? Якщо у вас є ваше улюблене місце для того, щоб чекати "великої хвилі" та бікіні на кожен день тижня, тоді фітнес-серфінг для вас; в іншому випадку ви, мабуть, спробуєте його лише після декількох сеансів (що може бути дорогим - близько 50 євро за 30 хвилин).
Конкретно: Ви добре виконуєте оболонки, підтягуєте сідниці, м’язите ноги, зберігаючи рівновагу, і працюєте над стабілізацією м’язів.
Аквакомбат
Що це ? Цей вид спорту насправді поєднує кілька досить неймовірних дисциплін: бойові види спорту справді практикуються в басейні, де у вас вода приблизно над поясом; однак, тоді потрібно зігнути коліна і знайти руки у воді, щоб не вдаритись у порожнечу.
Що це м’язи ? Ви багато займаєтесь кардіотренуванням - без спітнілої сторони та червоної сторони помідорів - і м’язите руки та ноги; більше того, хто каже, що заняття спортом у воді говорить про дренування шкіри, а за тривалий (дуже довгий) час зменшення целюліту !
Я страждаю або мені весело ? Ви рухаєтесь у воді, і все без надто сильних болів у м’язах, тому що вода дуже допомагає приглушити ваші удари, не руйнуючи ваших зусиль. Врешті-решт, він дуже добре випускає пару, але не набирає та не втрачає вагу настільки, наскільки сподівався.
Конкретно: Підрахуйте близько 300 втрачених калорій за 45 хвилин вправ.
Що це ? Розроблений американськими збройними силами, TRX - це все для спорту для нарощування м’язів: завдяки еластичним ремінцям, прикріпленим до твердої точки, ви змушуєте боротися проти власної ваги.
Що це м’язи ? Все ваше тіло, від біцепса до стегон, грудної клітки до преса; ви можете тримати ремінці в руках, причепити їх до взуття і таким чином опрацювати всі м’язи.
Я страждаю або мені весело ? Незважаючи на те, що спорт був винайдений американською командос-командосом, TRX, тим не менш, є приємною вправою - залежно від вибраної вами інтенсивності, - це налаштовувати саме вам.
Конкретно: Можливо, у вас трохи запаморочиться вставати, якщо ви попрацюєте ремінці на ногах і руках, але ви підете спорожнілі - і щасливі.