Поради та поради

Інформація про захворювання

поради

Інформація про харчування

Інформація про ліки

Інформація про профілактику

Ожиріння

Подагра телеграма

Ліворуч

Ожиріння

Поради та поради
  • Сплануйте достатньо часу та встановлених призначень для прийому їжі. Добре і довго жувати. Ніяких інших занять, крім їжі.
  • Бажано п’ять невеликих прийомів їжі на день.
  • Завжди випивайте велику склянку рідини перед їжею, це зменшить апетит.
  • При будь-якій дієті випивайте не менше 2-3 літрів рідини на день.
  • Будь-яка дієта повинна супроводжуватися регулярними фізичними вправами.
  • Готові до вживання дієтичні страви іноді можуть замінити прийом їжі.
  • Формула дієти - це порошки, гранули або напої з точно визначеним вмістом поживних речовин, вітамінів та мінералів. Вони підходять для коротких дієт, щоб схуднути на 2-3 кілограми або замінити деякі прийоми їжі як частину дієти.
  • Засоби, що пригнічують апетит, з хімічними активними інгредієнтами мають мозок, що пригнічує апетит. Через побічні ефекти багато пацієнтів не можуть приймати ці препарати (наприклад, артеріальний тиск підвищується при гіпертонії). Такі побічні ефекти, як нервозність, можуть також виникати у здорових пацієнтів.
  • Втрата ваги разом з іншими (наприклад, у Weight Watchers) може посилити волю до схуднення.
  • Єдина розумна дієта - це змішана дієта зі зниженою калорійністю, збалансована дієта з великою кількістю свіжих продуктів (наприклад, дієта Бріжит). Односторонні дієти (наприклад, рисова дієта, голлівудська дієта) не рекомендуються, оскільки вони зазвичай створюють дефіцит певних поживних речовин, вітамінів чи мінералів і не призводять до постійної зміни харчових звичок.

Постійна зміна дієти важлива для того, щоб уникнути помилок у харчуванні в майбутньому та зберегти нижчу вагу. Навіть зниження ваги на 5 - 10% може позитивно вплинути на основні захворювання, такі як високий кров'яний тиск або діабет.