Поради та правила здорового харчування
Як можна менше цукру
Промисловий цукор і особливо цукристі продукти, такі як різні солодощі, пудинги, тістечка, фруктові йогурти тощо), відіграють важливу роль, коли вам неприємно. У середньо- та довгостроковій перспективі вони також надзвичайно сприяють розвитку хвороб. Наприклад, якщо ви з'їсте велику кількість торта за один раз, ви часто будете відчувати себе дуже втомленим і млявим після цього, що, звичайно, має причину. Ті, кому вдається повністю обійтися без цукру, помітять, як добре жити без цукру. Концентрація уваги та розумова діяльність загалом збільшаться, хронічні скарги покращаться, а потенціал також зросте у спорті. І останнє, але не менш важливе: вам більше не доведеться так часто ходити до стоматолога.
Звичайно, без солодощів не обійтися. Є, наприклад, такі здорові десерти, як лужний чорничний крем з мандемусом або навіть корисні тістечка. Шоколад також можна приготувати з корисних інгредієнтів самостійно. U
І зрештою, фруктові смузі теж солодкі! A Блендер таким чином вже розвиває тут свою позитивну користь.
Вечеря не пізніше 18:00
Ви часто чули, щоб не їсти так пізно ввечері. Насправді за цим криється велика частка істини, адже якщо ви вечеряєте набагато пізніше 18:00, ваша травна система відчуває стрес від їжі за ніч. Крім того, травна потужність часто дуже погана пізно ввечері та вночі. Як результат, їжа залишається в шлунку та кишечнику дуже довго, а отже свідомо та несвідомо погіршує якість сну.
Їжте сирі овочі щодня
На відміну від фаст-фуду та харчових продуктів, що виробляються промисловим способом, сира їжа постачає незамінні поживні речовини та життєво важливі речовини у тій формі, яку найкраще знає наш організм і для якої вона призначена.
Відповідно, ви повинні переконатися, що ви споживаєте велику порцію сирих овочів принаймні за один прийом їжі. Звичайно для цього ідеально підходять ранкові смузі або великий салат на обід. Мюслі з вівса та фруктів з кокосовим або мигдальним молоком також ідеально підходять вранці. Сиру їжу слід завжди вживати перед основним прийомом їжі.
Яка сіль замість кухонної?
Замість кухонної солі найкраще використовувати трав’яну сіль, кам’яну сіль, давню морську сіль або кришталеву. Все вищезазначене - це натуральні солі, без будь-яких добавок. Кожен повинен визначити потрібну кількість солі для себе, але кількість солі не потрібно використовувати вкрай економно, оскільки вона цілком корисна для здоров’я. У "експерименті", який мав довести шкідливість солі, щурам давали приблизно таку саму кількість солі, яку може переносити людина - було очевидно, що сіль погано з ними працює.
У будь-якому випадку важливо відзначити, що готові вироби містять багато солі. Для довгострокового здоров’я також важливо, щоб ви не купували сіль, що містить фтор. Хоча часто стверджують, що він допомагає підтримувати мінералізацію зубів, фтор надзвичайно токсичний і, наприклад, перешкоджає розвитку епіфіза. U
Почніть день зі склянки (лимонної) води
Принаймні за 10 хвилин до правильного сніданку корисно випити склянку охолодженої води, бажано зі свіжовичавленим лимонним соком. Вода стимулює травлення і допомагає виводити накопичені токсини/відходи. Для посилення цього ефекту у воду можна додати близько 2 чайних ложок цеоліту. Лимонний сік також гарантує, що ви почнете день живим і життєво важливим, приводячи значення pH тіла в лужне середовище, тим самим ефективно допомагаючи знебарвити організм.