Як наростити м’язи за допомогою батута Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Просто весело чи справді надзвичайно корисно для вашого здоров’я? Батут або міні-батут можна на перший погляд обговорити. Часто асоційований з дитячою грою, він, тим не менше, є винятковим спортивним аксесуаром. Під час групового заняття або на батуті, придбаному для вас, відкрийте для себе цю багатофункціональну дисципліну. Яку користь це приносить практиці? Яку модель вибрати і які вправи виконувати? Відповіді з Себастьяном Ассохоу, спортивним тренером.
Батут чи міні-батут - ні не просто дитяча іграшка розмістити у своєму саду або в ігровій кімнаті, це також (і перш за все) спортивний аксесуар. Деякі спортивні зали навіть пропонують групові заняття з предметом.
"Чи ви дитина, чи бабуся, дідусь, досвідчений чи новачок, батут доступний для всіх", запевняє Себастьян Ассохоу, спортивний тренер 1. Спортивний інтерес, переваги та вправи, якими потрібно займатися. Професіонал пояснює нам як отримати залежність від батута.
Який батут вибрати ?
"Вибір матеріалу буде залежати від частота його використання, навколишнього середовища, де він в основному буде зберігатися але також профілі людей хто, швидше за все, ним скористається ", вказує тренер.
Бо є два типи батуту:
- Лямбда-модель;
- Міні батут.
Ця остання версія, можливо, більше підходить для початківців спортсменів або тих, хто хоче оптимізувати тренування. "Залежно від діапазону та вашого рівня, міні-батут має такі аксесуари, як подвійні ручки, дотримуватися цього, але також і до додати гумки та об’єднати фізичні зусилля. "
Крім того, великий батут вимагає більше місця лише його мініатюрна версія, і не може зберігати зовні, або у великій кімнаті з високою стелею, щоб уникнути травм.
Переваги та обмеження
Нарощування м’язів
Для Себастьяна Ассохоу "його використання призначене для зміцнити його м’язи, але також і стимулювати його пульс. Користувач покращить координацію та збалансованість ".
Детоксикація
Виведення токсинів часто є тим, що ми прагнемо робити Детокс лікує скажімо "класичний". Знайте, що для цього існують інші способи! Грейс руху вперед-назад зверху вниз, батут стимулює вашу лімфатичну систему. Сам, який допомагає придушити зберегти ваше тіло здоровим. Але це не єдиний ефект детоксикації, пітливість, яка з’являється під час та після сеансу трохи інтенсивний батут-фітнес також дозволяє позбутися токсинів.
Правильна порада ? Почніть свої заняття в клубі, щоб знайти правильні послідовності для відтворення вдома.
Антицелюліт
Цей ефект пояснюється тим, що стимулюється кровообіг під час занять на батуті. Через кілька тижнів, апельсинова кірка відлітає. Щоб дати вам більш конкретну ідею, 20 хвилин стрибків на батуті, еквівалентні 1 годині 30 годин антицелюлітного масажу. Пояснення? Кров вже не застоюється і потік діє як "згладжуючий" засіб для сідниць і стегон. Спокусливо! Хороша порада? Практика кожні два дні так що шкіра знаходить нову еластичність без целюліту.
Покращений баланс
Постійно нестійкий на цьому аксесуарі, ви будете працювати над своїм балансом, не усвідомлюючи цього. Стрибки модифікуються ваш центр ваги і тіло логічно пристосовується до вас дозволити не впасти. Не соромтеся зупиніть вибір на вправах на одну ногу (як випади), щоб трохи стимулювати вашу координацію та рівновагу. Знати: ваша емоційна рівновага також досягнута оскільки батут повністю розслабляє ваш розум.
Відволікаючий
Психологічна сторона точно значна вигода. На відміну від багатьох інших видів спорту, це не секреція ендорфінів це відчуття благополуччя. Як тоді це пояснити ? Відчуття польоту і свободи або відчуття оволодіння рівновагою новий. Наводиться багато аргументів. Але реальність такави навряд чи коли-небудь залишите цей надувний килимок без посмішки.
Кардіо
Це саме шляхом чергування дуже ритмічні вправи з більш м'якими фазами що кардіо буде посилено. Стрибки дозволяють знизити артеріальний тиск під час зусиль і робити циркулюють в організмі більшу кількість кисню. Навіть серцеві м’язи зміцнюються! Через менше ніжодин місяць практики, нас багато менш задихається.
Без травмування м’язів
Відмов на зайнятому батуті кілька груп м’язів. Абс, м’язи ніг, спини ... Сеанс дозволяє тонізуйте велику частину своєї фігури. Ця діяльність тому вимагає багато м’язів але перш за все заслуга в не застосовуйте ударів об землю. це є нетравматична практика який також працює суглоби.