Поради та приказки щодо схуднення з моєю гірчицею - картинки # 4 дієти - Wattpad
Ельфенцарт02
Оскільки мені нудно, ось книга з порадами щодо схуднення та приказками щодо схуднення, які я десь маю. Еще
Поради щодо схуднення та мої гірчичники
Оскільки мені нудно, ось книга, в якій я коментую поради щодо схуднення та приказки щодо схуднення, які я викопаю звідкись в Інтернеті.
Картинки №4 дієти
Якщо ви подивитесь на це математично, це може бути навіть правдою, але я сподіваюся, ви всі знаєте, що це вкрай нездорово, і що, БУДЬ ЛАСКА, не слід пробувати це таким чином!
Щоб повернутися до показника 7000 ккал = 1 кг жиру: теоретично вам потрібно було б заощадити 7000 калорій за один тиждень, щоб скинути 1 кг ваги (але подумайте про свої м’язи). Тож припустимо, що у вас є основна потреба в 1500 ккал, а ще є 500 ккал зверху, які ви споживаєте під час роботи (залежно від того, що ви робите протягом дня, це, звичайно, інше), вам доведеться з’їсти близько 2000 калорій Теоретично перебування в здоровому діапазоні та підтримка ваги. Щоб скинути 1 кг на тиждень, цій людині доведеться економити 1000 калорій на день, щоб стільки втратити. Не здорово так сильно скорочувати калорії. Я думаю, вам слід зменшити споживання калорій максимум на 500 норми (але я не знаю, чи це правда 😅)
Бо якщо ви раптом з’їсте так мало калорій за ніч, трапляється щось справді дурне: ваш метаболізм падає. Тіло думає, що потрапило в надзвичайну ситуацію із занадто малою кількістю їжі, і тому ставить метаболізм на задній план. Все непотрібне для організму (що не потрібно для виживання) зупиняється.
Через це люди, які страждають анорексією, втрачають волосся або не мають менструації після того, як тижнями голодували або не їли достатньо. Тіло фокусується лише на виживанні, і все, що є неважливим, скидається. Тож якщо щось подібне трапляється з вами, це явна ознака СТОПУ! Це не добре.
Подумайте про себе, про своє здоров'я.
Але слід ще раз згадати, що це не обов’язково ознака недостатньої їжі. Занадто багато стресу може призвести до випадіння волосся, і якщо у вас є гормональні коливання, ви можете навіть пропустити менструацію.
І коли ваш метаболізм знижується, і ви ПОТІМ знову починаєте їсти "нормально", це вражає: ефект йо-йо!
Дуже поганий номер.
Як тільки ви починаєте їсти більше, організм намагається поповнити всі резерви, щоб негайно бути готовим до наступної надзвичайної ситуації.
Тому дієти, як правило, зовсім не допомагають, адже як тільки ви схудли і знову з’їли більше, ви знову набираєте все і часто навіть на 1-2 кілограми більше. Тож усе було даремно. Коли ви перестаєте худнути, вам доведеться знову повільно збільшувати кількість калорій. Тож організм знову звикає.
Навіть може статися щось дійсно відверте: наскільки я знаю, це хвороба (відсутність анорексії): тижнями ти абсолютно нічого не їси (з незрозумілих мені причин), а потім раптом ти набиваєш все в себе, що повністю перевантажує кровообіг і в гіршому випадку ти можеш навіть померти.
Я думаю, що це іноді трапляється з тваринами, але я не пам’ятаю, як це називається 😅😐
Але, наскільки мені відомо, це відбувається лише тоді, коли ви насправді їсте ГОРУ з їжею.
Тож не слід покладатися на такі дієти в будь-яких журналах "Зображення жінки" (або там, де вони є).
Мета їх заробити гроші і не обов'язково допомогти вам (якщо ви кажете, що це дуже погано, є, звичайно, люди, які дійсно хочуть вам допомогти)
Вони заманюють короткою тривалістю та невеликими зусиллями, що підводить нас до наступної теми:
Це типові фотографії, які ви бачите, коли гуглите за дієтами чи щось інше. Він рекламує з коротким часом і величезним успіхом для цього.
Але для досягнення цієї мети вам часто доводиться купувати ВАШ продукт для схуднення, звичайно.
Щоб мати таку високу втрату ваги за такий короткий проміжок часу, ви повинні мати надзвичайну зайву вагу або повністю голодувати.
Повернемось до серії "Моє життя з 300 кілограмами": фахівець із ожиріння дає постраждалим певну кількість кілограмів на місяць, яку вони повинні втратити. Це, як правило, 18-24 кілограми. І ці люди насправді можуть зробити так багато схуднути, але ТІЛЬКИ тому, що у вас дуже велика вага. При невеликій вазі або навіть нормальній вазі це неможливо, за винятком нездорових заходів, що завдають шкоди здоров’ю, що в гіршому випадку може призвести до смерті.
Особливо при схудненні: запасіться терпінням. Не чекайте занадто багато за занадто короткий час. Тіло просто потребує свого часу.
Наскільки мені відомо, 4 кілограми на місяць - це все-таки здорова мета. Трохи більше, звичайно, непогано, але не слід перестаратися. Також через ефект йо-йо.
І коли ви починаєте худнути, завжди потрібно пам’ятати, що вага може коливатися. Особливо, коли у вас менструація, може бути більше затримки води і на вазі у вас на 1-2 кілограми більше. (Ось чому щоденне зважування може бути дуже напруженим, оскільки ви щодня пам’ятаєте про кожне незначне коливання)
Коливання можуть відбуватися не тільки під час менструації, але і в звичайних випадках.
Зокрема, на початку, наприклад, вага може дуже швидко знижуватися, і ви думаєте: "ей, я легко можу впоратись з 3 кілограмами за тиждень", але спочатку це в основному лише вода. На початку ви позбавляєтеся води лише до тих пір, поки не почнете втрачати "справжню" вагу.
І звичайно, ви повинні пам’ятати, що якщо ви багато їли напередодні, це не зникне за одну ніч. Він перетравлюється, але залишки залишаються в кишечнику і, звичайно, мають власну вагу. Отже, вміст шлунку та кишечника теж щось важить, і ця вага, природно, завжди коливається.
Якщо ви хочете мати максимально точну вагу, вам слід зважуватися вранці, перед їжею та після туалету.
Принаймні так я це роблю.
Щось, що також популярно в таких дієтах, це орієнтація на їжу. Наприклад, за адресою:
Поставляти їжу в центр - це теж не здорово. Коли людина настільки зосереджена на тій одній їжі, організму не вистачає інших поживних речовин.
Здорова і збалансована дієта необхідна для здорового організму. (Говорить люди з абсолютно поганою та нездоровою дієтою 😅)
І якщо ви хочете схуднути, вам доведеться зменшити кількість їжі, щоб ви все ще отримували всі поживні речовини в достатній кількості.
Люди також люблять вибирати козла відпущення, якого їм слід уникати під час їжі. Наприклад, цукор. Раніше це був жир, тепер це цукор. Чому? Оскільки в більшості випадків ми поглинаємо це через жирну фаст-фуд або цукристі готові продукти у занадто великих кількостях, і тому було б здоровіше зменшити це споживання.
Але ніколи не слід обійтися без чогось цілком. Організму ПОТРІБНІ ці речовини, і без них можуть виникнути проблеми.
Також щось із дієтою: ви постійно відмовляєтесь від усього, що є з цукром, а потім у вас трапляється харчова атака, в якій ви засовуєте собі шоколад. Це добре? Ні!
Що я можу з цим зробити? Все в міру!
Ви МОЖЕТЕ їсти солодкі речі, але в міру. Таким чином ви запобігаєте тязі до їжі.
Принаймні, наскільки мені відомо.
Чи є у вас інший досвід?
Я можу сказати лише одне з цього приводу: НІ, НІ, НІ, І ЗНО, НІ!
Все, що ви НЕ повинні робити під час дієт, так би мовити. Занадто мало і занадто однобічно. Це все, крім здорового, і ні в якому разі не слід його прославляти!
Якщо ви хочете схуднути, то БУДЬ ЛАС, точно не так. Ви не робите нічого доброго для себе, і в гіршому випадку це може завдати шкоди вашому здоров’ю.
—————————————————————
Uf це було довго 😅
Ця глава була створена на запит @wghtlvss. Сподіваюся, це хоч трохи, як ви хотіли, щоб це було 😅