Поради та рецепти для досягнення ваги своєї мрії за допомогою дієти кам’яного віку
У цьому дописі ми знайомимо вас із так званою дієтою палео або кам’яного віку, за допомогою якої ви можете здорово та успішно схуднути! Дізнайтеся, чим цей план харчування відрізняється від інших популярних дієт, таких як Аткінс, дієта з низьким вмістом вуглеводів або балів, і для кого він найкращий! Ми сподіваємось, вам сподобалось читати і сподіваємося, що наші поради та ідеї рецептів вам сподобаються!
Що можна їсти на дієті кам’яного віку?
“Дієта кам’яного віку” - дієта, при якій в основному харчуються сирими, натуральними, необробленими продуктами, які, ймовірно, вже існували в кам’яному віці. Цей план дієти працює за принципом «мисливця-збирача» і включає всі продукти, які можна збирати або полювати. До них належать, наприклад: фрукти та овочі, гриби, горіхи, коріння, риба та всі морепродукти, яйця, м’ясо. Хліб та інші продукти із круп, молочні продукти та пресовані олії також вважаються придатними для цього типу дієти. Всі готові продукти, продукти, що містять консерванти та штучні барвники, шкідлива їжа та цукор - табу. Шанувальники дієти Палео виступають проти занадто великої кількості "хімії", вкладеної в їжу, і виступають за збалансоване та натуральне харчування. Однак цей план дієти також може творити чудеса для схуднення.
Для кого підходить дієта кам’яного віку?
Дієта кам’яного віку насправді підходить для всіх людей, які хочуть харчуватися якомога різноманітніше і здоровіше. Це не тільки діє як короткостроковий план дієти, але й легко може перетворитися на довготривалу дієту. Якщо у вас алергія на лактозу або глютен, вам слід просто уникати молочних та зернових продуктів. Дієта також підходить для активних спортсменів, але вегетаріанцям, веганам та любителям солодощів важко встигати.
Палео дієта: плюси і мінуси
Вживання менше обробленої їжі також означає більше готувати самостійно, що також є однією з переваг палео-дієти. Крім того, різні дослідження показують, що ця дієта не тільки сприяє зменшенню ожиріння, але також може покращити рівень цукру в крові та зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Незважаючи на те, що цей план дієти в цілому позитивно впливає на організм, часто задають питання, чи є він своєчасним. Сьогодні люди потребують менше енергії, ніж наші предки з кам’яного віку. У зв’язку з цим, може бути гарною ідеєю поєднувати дієту з великою кількістю фізичних вправ та спортивних занять - таким чином ви також швидше досягнете бажаного результату!
Палео-рецепти: 3 смачні ідеї
- 3/4 склянки помідорів черрі, навпіл
- 1/2 склянки зеленої цибулі
- 4 смужки бекону, смажені до хрусткої скоринки
Спочатку слід почистити варені яйця і розім’яти їх разом з авокадо за допомогою виделки. Додайте нарізані скибочками помідори, цибулю і бекон і приправте сіллю і часником у порошку за смаком. Хороший апетит!
Смачні коржі
- 5 мл топленого масла, розтоплене (або 1 чайна ложка кокосової олії)
Візьміть миску і розбийте в неї яйця. Потім перемішайте це з топленим маслом і водою. Наступним кроком є додавання решти інгредієнтів і добре перемішування, поки не вийде однорідне тісто. Консистенція повинна бути як тісто для млинців. З нього можна спекти хрусткі коржики і наповнювати їх як завгодно.
Яблучні кекси з корицею
Цукор - це табу на дієті кам’яного віку, але це не означає, що слід повністю відмовитися від десерту. Тут ми представляємо вам чудову ідею рецептів, яку ви можете випробувати на собі:
- 2 невеликих яблука, нарізаних шматочками
Встановіть духовку на 200 градусів і змастіть форму для кексів. Потім покладіть яблука з лимонним соком у каструлю, залийте водою і дайте фруктам кипіти близько 10 хвилин. Потім м’які шматочки яблука розім’яти в пюре, залишити інгредієнти, що залишилися, у міксер і переробити все в однорідне тісто. Наповніть це у деко і випікайте від 15 до 18 хвилин. смачного!