Поради та рекомендації щодо боротьби з тягою, коли голод загрожує вашому харчуванню
Поради та підказки щодо боротьби з тягою: коли настання голоду загрожує вашому харчуванню.
Все більше і більше з вас довіряють програмі Diet´éthique Nature & Sciences для схуднення в Тулузі, щоб відчути себе на вершині своєї фігури !
І все ж після періоду запеклої боротьби з фунтами, сповненої добрих рішень і, нарешті, винагороджених зусиль, нерідкі випадки, коли тяга, яку ви вважали похованою, повертається з-за могили, щоб тягнути вас за ногу до найближчої пекарні .
Тому Diet’éthique Nature & Sciences приходить на допомогу, щоб дати вам маленькі поради щодо боротьби з тягою, які, сподіваюсь, не залишать вас голодними ...
Підказка проти тяги №1: ляжте і нічого не робіть принаймні 5 хвилин !
Коли вас захопить бажання перекусити, і шоколадна плитка приверне увагу, розслабтеся на кілька хвилин, закривши очі, думаючи про щось заспокійливе та приємне !
Насправді доведено, що 90% позивів до їжі зникають за 5 хвилин, якщо ви вчасно не поступитесь.
Тож запасіться терпінням ...
Порада проти тяги №2: вода з лимоном
Лимон, про який ми вже говорили, є дуже ефективним засобом боротьби з тягою.
Отже, все, що вам потрібно зробити, - це розвести два органічних лимона в пляшці з холодною водою і пити з неї, коли ви голодні.
Порада проти тяги 3: Вживайте газовану воду
Випивши склянку газованої води принаймні за 15 хвилин до їжі, ви наповните шлунок об’ємом, що зменшить апетит.
Наконечник проти тяги № 4: мигдаль та інші жирні фрукти (волоські горіхи, фундук ...):
Досить калорійні (будьте обережні, щоб не перебільшувати кількість !), з іншого боку, вони є грізними закусками проти тяги на додаток до виняткового багатства магнієм.
Порада проти тяги No5: з’їжте білкову закуску
Їжа, багата білком, справді дуже ситна .
Отже, все, що вам потрібно зробити, - це поступитися скибочкою шинки або 0% йогурту, коли ідея пачки чіпсів стає нудною.
Наконечник проти тяги № 6: Покусайте яблуко, але в помірних кількостях ....
Яблуко - це найвідоміша річ на випадок тяги, оскільки ви це знаєте, воно містить знаменитий пектин, який утворює гель проти булькання у шлунку !
З іншого боку, як і всі фрукти, він містить цукор ....
тому лікування яблуками, якщо ви голодні, не обов’язково рішення! Тож обмежтеся яблуком І насолоджуйтесь…. повільно !
Наконечник проти тяги № 7: займайтеся спортивними заходами
Займіться спортом, коли ви парадоксально зголодніли ?
Не зовсім так, якщо ми знаємо, що 80% тяги - це не результат фізіологічної потреби (тілу не вистачає енергії), а наслідок нудьги, яку потрібно заповнити, керувати стресом або слідувати сильним емоціям ....
Тож приступайте до невеликої діяльності з швидкої ходьби або регулярної витривалості та киньте перекушувати !
Як бонус: ви будете виділяти ендорфіни та дофамін, які, крім того, що забезпечують вам самопочуття, є чудовими природними пригнічувачами апетиту. !
Так, наприклад, з’їжте ситний банан перед фізичними навантаженнями і взуйте кросівки. Після стільки зусиль у вас більше не буде сумнівів щодо переслідування пакета печива.