Поради у всьому світі про те, як схуднути здоровою PUBLIKA
Тайці воно вчить вас, як схуднути. Тут традиційна дуже гостра їжа. Гострий перець стимулює ваш метаболізм, але ще одна важлива перевага полягає в тому, що гаряча їжа змушує вас їсти повільніше. Якщо ви їсте занадто швидко, ви ризикуєте з’їсти занадто багато і продовжувати, і якщо ви відчуваєте ситість. Їсти повільно - це стратегія схуднення, і спеції можуть вам у цьому допомогти.
І німці знають, як схуднути. Щонайменше три чверті німців снідають щодня, порівняно з лише 44% американців. І не їжте нездорово, їжте цільнозернові та фрукти. Все більше досліджень показують, наскільки важливим є сніданок у щоденному раціоні. Наприклад, група дослідників з Англії виявила, що якщо ви пропустили сніданок, то з більшою ймовірністю будете жадати всіляких висококалорійних продуктів протягом дня, тож ви, швидше за все, переборщите. споживаючи їх.
Поляки також вчать вас, як схуднути. У Польщі його рідко їдять у місті. Поляки витрачають близько 5% сімейного бюджету на харчування в ресторанах. Американці витрачають 37% своїх грошей на їжу в місті. Щоб заощадити гроші і харчуватися здорово, зверніть увагу на те, як часто ви їсте в місті, і спробуйте зменшити цю звичку. Зростання глобального ожиріння тісно пов’язаний із зменшенням кулінарії та подачі їжі вдома.
Японці кажуть, що сон допомагає схуднути. В Японії багато людей роблять свій денний час на 20-30-хвилинний сон. Все більше доказів вказують на те, що недосип збільшує ризик ожиріння. Багато людей думають, що вони голодні, коли насправді їм потрібен сон, а не їжа. Відпочиньте досить, не відкладайте сон на другий план.