Кава перед тренуванням
1. Кава перед тренуванням - Покращує витривалість
Дослідження, проведене в 2005 році, прийшло до висновку, що помірне вживання кави перед тренуванням може зменшити почуття виснаження до 5%. У той же час дослідження також показує, що результативність під час тренувань зросла на 11%, що тісно пов’язано зі зменшенням відчуття втоми. Отже, ходите ви в спортзал, бігаєте чи граєте в теніс, перед цими заходами ви можете випити кави, щоб збільшити витривалість. Те саме стосується, якщо ви любите бігати навколо тенісного столу, на пінг-понг з друзями. Які б уподобання ви не мали, ви можете скористатися перевагами вживання кави до періоду фізичних зусиль.
2. Кава перед тренуванням - зменшує відчуття болю
Дослідники з Університету Іллінойсу виявили, що вживання кави за годину до 45-хвилинного тренування значно зменшило м’язовий біль, який відчували учасники дослідження. Здається, кава перед тренуванням також допомагає зменшити м’язову лихоманку до 48%.
3. Кава перед тренуванням - Покращує мікроциркуляцію
На думку деяких японських дослідників, учасники дослідження (які не вживають кави в цілому) відчули збільшення до 40% кровообігу в капілярах після споживання 140 мл звичайної кави. Це означає кращу оксигенацію тканин та збільшення спортивних результатів.
4. Кава перед тренуванням - покращує когнітивні здібності та пам’ять
Хоча це не має прямого впливу на ваші спортивні результати, той факт, що ви будете думати чіткіше, допоможе вам набагато більше зосередитись на тому, що ви робите. Краща концентрація автоматично призводить до більш задовольняючих результатів, тому опосередковано кофеїн допомагає вам і з цієї точки зору. Отже, ось 4 (найважливіші) причини, чому слід пити каву перед тренуванням. Звичайно, ви завжди можете вибрати кофеїнові добавки, але найздоровішим варіантом, безумовно, є кава. Вживаючи помірно, стежачи за тим, щоб не перевищувати дві чашки на день та правильно зволожувати, цей напій навіть можна вважати ліками.