Поради від зірок тягнуть ваш живіт для плоского живота! Форум для схуднення

Josey89

Вчора я читав у журналі, що зірки нібито більше не роблять вправи на м’язи живота, але тепер у мене є нова ідея отримати плоский живіт:

Ви витягуєте пупок кілька разів на день у напрямку до хребта та вниз і тримаєте 3x 30 секунд на вдиху.

Ви вже чули про це раніше?
Насправді, я не можу собі уявити, що це має спрацювати або?

Ну і тоді я хотів би знати, чи знаєте ви якісь вправи, які атакують дрібні жирові клітини над кістками стегна

Дааанке

Скайнд

Ви витягуєте пупок кілька разів на день у напрямку до хребта та вниз і тримаєте 3x 30 секунд на вдиху.

Ви вже чули про це раніше?
Насправді, я не можу собі уявити, що це має спрацювати або?

це допомагає підтримувати існуючий рівень.
ця вправа також непогана для того, щоб на боці позбутися зайвих калорій.

О, і тоді я хотів би знати, чи знаєте ви якісь вправи, які атакують дрібні жирові клітини над кістками стегна

Дааанке

немає місцевої втрати жиру.
але ви могли б працювати на бічних м'язах. їх затягування має дуже хороший візуальний ефект на цей регіон.

Локальної втрати жиру не існує, можна лише зменшити жир у тілі взагалі, де тіло його розщеплює, на це не впливає, навіть не втягуючи живіт.

А журнали також згадують 5 кг у двотижневій дієті.

Маленька * Ліліт

так, я знаю цю вправу, а також регулярно включаю її. В іншому випадку я час від часу роблю BWE, коли не можу потрапити в студію.

Але розгляньте це як "загальну концепцію" . коли організм атакує яку жирову клітину, він вирішує, і ніякі фізичні вправи не допомагають, оскільки немає місцевої та передбачуваної втрати жиру. На жаль

Короп привітний

позиція виконується в йозі.
Я сам роблю вправу, щоб повернути своє дупло назад.
поза стабілізується, після багаторазових вправ ви автоматично стаєте більш вертикально з часом. але не має нічого спільного з прийманням або зонзитгеном.

Так що ви дійсно правильно виконаєте вправу. Найкраще стояти спиною до стіни.
- Ноги на ширині плечей
- зовнішня сторона стопи паралельна (так, щоб пальці були трохи всередину)
- по і плечі до стіни

тепер ви можете відразу побачити, чи є у вас виражена порожниста спина (відстань до стіни). Мені здалося досить страшним

ну . а тепер спробуй відсунути спину ближче до стіни. без рухомих сідниць і плечей.

Багато людей мають такі незначні погані пози. Особливо часто я бачу у силових спортсменів, що вони вкоротили м’язи грудей, тобто їх руки витягуються вперед. За допомогою регулярних вправ на розтяжку можна виправити багато речей.

Отже, зі моєю спиною все нормально. Я вже звик до цієї позиції.