Поради з бодібілдингу в приміщенні та вдома - сторінка 4 - Форум з бодібілдингу
Повідомлення від steff13 »01 серпня 2018 р., 16:36
Привіт Лоїк, привіт усім,
Словом, я загубився! Я знаю важливість одужання, сну, релаксації, харчування, самомасажу: і з цього приводу я думаю, що маю мінімум знань (хоча мені ще доведеться вчитися). Але для тренувань, через усі ці роки, я втрачений, тому що після 40 років важче засвоїтись, відновитись, навести кишечник у формі тощо.
Я думаю, що у мене хороший розум, і я маю дисципліну, крім травм чи хворих чи виснажених, я не пропускаю тренувань. Але я не маю правильного методу.
Я думав про те, щоб мене тренував Руді Коя, але у фінансовому плані для мене занадто жарко, тим більше, що він залишається "здалеку" (згодом, я думаю, ціна добре відкалібрована для того, яка вона є)
Я прийшов, щоб виявити твій підхід, і, читаючи тебе, я визнаю, що маю гарне почуття. Простота, прозорість, смиренність, цілісність, це говорить мені.
У мене є кілька запитань до вас:
- Я думаю придбати вашу електронну книгу, том 2 та том 6, як мінімум; вони повинні мені допомогти в моїй ситуації, я думаю? Я також вважаю, що ваша робота з питань харчування є вичерпною, читаючи резюме, ви рекомендуєте мені 2 книги або 1 зокрема?
- Мені було цікаво, чи чекаючи, щоб придбати мінімум спорядження, чи зможу я з вашими книгами та порадами за кілька тижнів прогресувати те, що вже маю вдома, а саме: естакаду для провалів, фіксовану широку ручку для тяги підйоми, і кілька гантелей, штанга з простою підставкою для занять присіданнями. Використовуючи рюкзак, завантажуючи потроху. Я бачу, що у підсумку тому 2 ви говорите про тренування зі штангою та необхідними провалами, це означає, що я вже можу працювати з цим матеріалом? Щоб прогресувати, я можу розглянути можливість інвестування в лаву, якщо це необхідно, або навіть щось інше, але я нічого про це не знаю . Наприклад, я прочитав у темі, що ви сказали, що жим лежачи був дуже важливим, тому ІБП з вагами не можуть це замінити, я думаю. одночасно 25 років я роблю віджимання будь-яких видів, з навантаженнями чи ні, і я не просунувся більше цього! Але мене "намалювали" всі худорляві і мускулисті, але насправді занадто худорляві, ви бачите шаблон з ногами молочниці і тілом дуже тонким у профілі.
Розумієте, у мене ноги, як дрозди, і приклад 12-річної дитини, і навіть коли я тестував присідання брусками, я відчуваю, що ніколи не брав стегна і сідницю. За відсутністю регулярності можна і робити все навмання або майже. Нарешті, може, мені слід ходити в спортзал хоча б для того, щоб ноги можна було і орієнтувати, щоб уникнути травм? Тому що моя поперек не дуже любила цю вправу.
-Ви пропонуєте час від часу підтримку, дистанційний тренінг або навіть зустріч, щоб встановити основи? Принаймні, декілька обмінів електронною поштою (не переслідуючи вас, але за порадою чи незначним пунктом розробки) Зрештою, часто цього бракує - фізичний контакт, ідеально підходить для того, щоб затримати речі, в гіршому випадку кілька обмінів електронною поштою, іноді відсутня в книзі. 500 євро на тренерських заняттях, важко для мене сьогодні, але 20 або 50 євро в книзі, коли це ціна 3 піц, немає проблем, є реальна цінність, робота шукає чоловіка. І як справжню пораду, я думаю, що варто також інвестувати, навіть якщо година тренінгу окупиться, час від часу це, я думаю, важливо для тих, кому на початку потрібно важко знайти автономію, бути виправленим чи мотивованим. (декого потрібно подумки штовхнути, мене, викладача, було б більше за ефективність жесту, постави, маленьких "секретів"). Коротше кажучи, якщо ви вважаєте, що це можливо, зустріч, навіть дуже рознесена, я б взяти.
На закінчення, моя мета - повернути принаймні свої втрачені від 4 до 5 кілограмів, гармонізувати своє тіло, а глазур на торті - взяти на 2-3 кілограми більше в довгостроковій перспективі. Я не хочу стати "величезним", що вимагало б від мене занадто багато енергії, мені вже немає 20 або 30 років. Якщо я віддаю перевагу тренуватися вдома, я не проти відвідувати тренажерний зал, якщо у мене є правильні програми, він може це зробити, принаймні, щоб використовувати керовані пристрої для ніг і сідниць, тому що для решти я віддав перевагу, виправлений бар і гантелі, мені подобається сторона "рівноваги", деформація бойових мистецтв та інший серфінг. ) Це думати відповідно до того, що ви будете "просити" мене купити, або якщо того, що я маю + невеликих вкладень, достатньо для першого рівня прогресу та програм, які ви розподіляєте у своїх книгах.
Щиро дякую, я сподіваюся, що не занадто забруднив форум своєю довгою поштою, яка говорить лише про мене! Я не шукаю готової роботи, але, чорт візьми, це ускладнює цей безліч інформації, навіть шукаючи здоровий глузд, щоб знайти те, що нам підходить, особливо у моєму віці, у мене немає місяців, щоб витрачати кілька способів, тим більше виходячи з травми.
Спортивно, хорошого тренування для всіх! І молодець за вашу роботу Loic.