Поради знаменитостей, щоб зберегти фігуру або схуднути

Багато знаменитостей досі здаються у прекрасній формі, з приємною лінією. Незалежно від того, з’являться вони по телевізору, у кінотеатрі чи на червоній доріжці під час прем’єри чи фестивалю, ці знаменитості підкорюють нас своєю сяючою красою.

знаменитостей

Потрібно знати, що ці знаменитості докладають максимум зусиль, щоб туди потрапити, і оскільки вони так часто з’являються на публіці, їм майже завжди доводиться полірувати зовнішній вигляд. Успіхи чи невдачі їх фільмів чи музичних альбомів частково залежать від їх зовнішнього вигляду. Окрім одягу, зачіски та макіяжу, знаменитості повинні дбати і про своє тіло, яке спочатку можна побачити на екранах телевізорів, у фільмах чи журналах.

Тож не дивно, що у цих знаменитостей є свої хитрощі, коли йдеться про підтримку фізичної форми або схуднення. Їхня оздоровча програма може варіюватися від активних вправ до добре організованого харчування. Хто б не хотів знати, які це поради, щоб зберегти фігуру або схуднути? RegimesMaigrir.com пропонує вам кілька порад знаменитості, щоб схуднути або зберегти фігуру.

13) Авріл ЛАВІНЬ

Авріл Лавін пояснила, чому тексти її пісень були настільки злі: вона їла занадто багато вуглеводів.

Співачка "Складного" розповідає про свої колишні тривоги. "Я їла неправильні речі," сказала Авріл Лавін. "Багато цукру, шкідлива їжа постійно. Ця їжа викликає у вас дуже роздратування. Я провів деякий час із дієтологом і з'ясував, що в крові занадто багато цукру. Зараз я їжу. Відповідно".

У ці дні Авріл дуже обережно ставиться до свого харчування. Вона сказала: "Мені потрібно багато енергії, і я відчуваю, що певна їжа може сильно вас обтяжити. Я в більшості випадків харчуюсь дуже здорово, але іноді дозволяю їсти оргію! Мені важливо жити безкоштовно. життя, трішки, тому я їжу фаст-фуд час від часу. Але 90% часу я харчуюся вегетаріанською дієтою ".

У вільний час Авріл Лавін любить готувати їжу ("суп та вегетаріанські страви"). І її улюбленими країнами є Італія та Франція, "тому що я люблю їжу з цих країн, їжу, яка виправдовує моменти, коли я розслаблено їв". Ми в RegimesMaigrir.com вважаємо, що якби Авріл Лавін спробувала середземноморську (або критську) дієту, вона б дуже сподобалася.

Найвідоміша співачка у світі, яку часто називають "Матеріальною дівчиною" або Мадонною, завжди зберігала пропорційну фігуру і за ці роки стала справжньою фітнес-моделлю. Вона продовжує підтримувати свою прекрасну фігуру у формі, дотримуючись суворої дієти, яка уникає шкідливої ​​їжі. Вона прийняла макробіотичну дієту, яка включає органічну їжу з високим вмістом нежирного білка. У неї є особистий тренер з охорони здоров’я.

Мадонна супроводжує свою макробіотичну дієту сеансами йоги Аштанга, що допомагає їй тримати лінію від голови до ніг. Будучи на гастролях, Мадонна багато робила вправи (біг і підйом), але вона каже, що більше цього не робить. На запитання, чи їсть вона надворі, Мадонна відповідає: "Я насправді не їжу в ресторанах, ніколи не можеш бути впевнений, що у тебе на тарілці, правда?".

15) Барак ОБАМА

Президент Сполучених Штатів Америки Барак Обама славиться своєю завидною лінією.

До недавнього часу американські ЗМІ розглядали Барака Обаму як "звичайну людину", коли мова йде про те, щоб підтримувати форму і тримати фігуру, незважаючи на те, що він фотографувався, коли неодноразово робив фізичні вправи. Тим не менше, саме поєднання цієї моделі та здорового харчування підтримує Барака Обаму в такій красивій та завидному вигляді.

Барак Обама займається в тренажерному залі шість днів на тиждень по 90-хвилинні заняття, і він знаходить спосіб впоратися зі стресом і приділити трохи часу, щоб подумати, чим йому потрібно керувати. Потім у своєму повсякденному житті.

Серед вправ, включених до типового 90-хвилинного тренування, яке виконує Барак Обама, є вправи для підняття тягарів та обертання кардіотренування (включаючи стаціонарні велосипеди, еліптичні та бігові доріжки).

Білковий батончик та органічний холодний чайний напій - улюблені закуски Барака Обами після тренування, звичайно, з великою кількістю води.

Ще одним із секретів Барака Обами для підтримки форми є вживання здорових закусок. Президент США жодного разу не відмовлявся від запрошення їсти, яке було запропоновано йому під час турів президентської кампанії, навіть коли йому довелося скуштувати висококалорійних страв. Очевидно, що перед великою кількістю запрошень поїсти Барак Обама часто не робить нічого, крім смаку, щоб догодити.

16) Келлі ОСБУРН

Дочка Осборнсів надзвичайно перетворилася з 2007 року і її ролі у фільмі "Чикаго". Перед тим, як схуднути, вона ставила будь-яку їжу для нагрівання в мікрохвильовці та їла. Але це минула епоха, Келлі Осборн відкриває свої 7 секретів схуднення:

  • органічні овочі та фрукти (вона тримає в холодильнику багато паличок селери та моркви),
  • припиніть їсти улюблене печиво та чіпси (вона замінює їх рисовими коржами),
  • більше не їсти пізно вночі,
  • перестати пити пиво,
  • перестати пити газовану воду (вона пила близько 10 на день),
  • зберігайте позитивний розум (раніше вона відчувала депресію),
  • їжте лише від 1200 до 1500 калорій на день.

17) Гвінет ПЕЛТРОВ

Гвінет Пелтроу прославилася не лише романом з Бредом Піттом (між 1995 і 1999 роками), а також незабутнім виступом у фільмі "Закоханий Шекспір" (Оскар за найкращу жіночу роль і Золотий глобус за найкращу жіночу роль у 1999 році). Багатьом людям може бути важко повірити, що актрисі потрібно сидіти на дієті. Насправді Гвінет дотримується здорової дієти, яка нагадує дієту Опри Уінфрі, уникаючи цукру та білого борошна.

Як правило, Гвінет Пелтроу дотримується макробіотичної дієти, споживаючи такі продукти, як овочі, коричневий рис та нежирне м’ясо. Актриса також повністю виключила зі свого раціону молочні продукти.

18) Ніколас САРКОЗІ

Колишній президент Франції застосував метод Джулі Імперіалі - зосередивши увагу на м’язах промежини внизу таза - для поліпшення постави та поліпшення здоров’я в душі та тілі.

19) Клавдія ШІФЕР

Колишня німецька модель (мабуть, найвідоміша на Заході в 1990-х), все ще чудова у віці старше 40 років (народилася 25.08.1970), їсть салат і овочі, приготовані на пару, а до обіду їсть лише фрукти. Перебуваючи на свіжому повітрі, вона воліє їсти чорний виноград та пити напої з томатного соку та трав'яний чай.

20) Брітні СПІРС

Брітні Спірс розкрила свої дієтичні секрети, виконані до виходу її альбому "Цирк" у грудні 2008 року, сказавши: "Я не їжу цукор. Я не їжу фрукти і не п'ю фруктовий сік через цукор, який вони містять. Я їм курка, лосось і рис. Я беру авокадо ".

Зірка, яка продала понад 85 мільйонів альбомів у всьому світі з початку своєї кар'єри, продовжує: "Я снідаю яєчним білком і кілька разів бургерами з індички на обід. З'їдати менше 1200 калорій на день".

Ці 1200 калорій, здається, не дуже багато, але за словами Брітні Спірс, "якщо ви їсте правильні речі, це багато їжі".

Брітні Спірс також займається (кардіотренінг та підняття тягарів) 5 разів на тиждень (не у вихідні). Під час дієти вона потрапила в заголовки, повідомляючи пресі, що вона витрачала 14 000 євро на місяць на тренування під час дієти та фізичних вправ влітку 2008 року.

Ума Турман любить шоколад, особливо M&M. Вона використовує наступний трюк, замінюючи M&M на напівсолодкі чіпси з темного шоколаду (який містить флавоноїди, антиоксиданти, які дуже корисні для серця).

У 70 років (народився в листопаді 1939 р.) Сольний виконавець, який продав найбільшу кількість концертних квитків в історії музики, має чудову фігуру. Її фігура, легендарні ноги та велика, доглянута форма стали в нагоді під час її світового турне (під назвою "Тіна: Live in Concert Tour"), яке розпочалося наприкінці 2008 року (після 8-річного перерви в кар'єрі) у Сполучені Штати.

Королева рок-н-ролу, схоже, з віком стає кращою, і вона пояснює це поєднанням здорового способу життя, гарного стартового здоров’я та позитивного ставлення у повсякденному житті.

Її вага не змінюється протягом декількох десятиліть, вона залишається на рівні близько 66 кілограмів, тоді як Тіна вимірює 1 м63 (вона перебуває на межі надмірної ваги за розрахунком ІМТ, але це не тому, що вона має велику м'язову масу).

У 2000 році під час світового туру "Двадцять чотири сім турів" Тіна Тернер спробувала дієту з капустяного супу, але їй це не сподобалось.

Для цього туру мегазірка вибрала більш помірні оберти. Це мінімізує споживання солодощів, цукру, тістечок та жирної їжі. Але вона не відмовляє собі в цих маленьких задоволеннях, просто уникає їх бажання.

На сніданок вона їсть банани, ківі, диню та хліб з непросіяного борошна. Вона харчується лише 2 рази на день, оскільки багато спить. Їжа складається з продуктів, наповнених антивіковими антиоксидантами. Свій раціон зірка супроводжує регулярними фізичними тренуваннями.

Тіна Тернер любить тайські та італійські кухні. Однак обмежує макарони, багаті вуглеводами, максимум два рази на тиждень.

Як Ашер отримує ці 6 красивих плиток шоколаду? Співак пояснює свій прес хорошою генетичною схильністю, великою кількістю фізичних вправ та дисципліною. Ашер робить 1000 (так, тисячу) присідань на день! Поруч з цими присіданнями Ашер робить 40 хвилин кардіо в день, які він називає "40 хвилин фанку"

Це кардіотренування включає розтяжки, стрибки, стрибки. Як тільки його тіло розігрівається від кардіо, Ашер робить віджимання, піднімання ніг, віджимання та підтягування трицепса. Ашер також робить чудові кардіотренування перед кожним концертом, де він бігає, стрибає та рухається де завгодно на сцені.

Ашер не лише важко тренується, але й зосереджується на своєму харчуванні. Її раціон складається в основному з курячої грудки, риби, помірної кількості вуглеводів (рис, макарони, картопля тощо) та великої кількості фруктів та листових овочів. Ашер каже: "Я дуже дисциплінований. Коли я не хочу або не хочу їсти, я не їжу. Я не перекушую для розваги. В основному я віддаю перевагу курці, рибі з брокколі, яких я супроводжую декілька. вуглеводи у вигляді солодкої картоплі ".

24) Опра УІНФРІ

Як ведуча одного з найвідоміших ток-шоу у світі ("Шоу Опри Уінфрі", починаючи з 1986 року), здається очевидним, що Опра повинна підтримувати свій зовнішній вигляд для своїх мільйонів глядачів. Визнана однією з тих знаменитостей, які ніколи не припиняють боротьбу з набором ваги, нещодавно вона підтягнула свою фігуру і їй не виповнюється 55 (вона народилася 29.01.1954) завдяки поєднанню регулярної програми вправ і специфічної дієти.

Опра вправляється п’ять днів на тиждень, проводить 30 хвилин на біговій доріжці та піднімає тягар. Її раціон складається з: бобових, риби, горіхів, фруктів та овочів, курки та нежирних молочних продуктів.

Найвпливовіша зірка (за світовим рейтингом "Форбс" у 2006, 2007 та 2008 рр.) Та найбагатша (особисте багатство понад 2,5 мільярда доларів) у світі обмежує споживання білого цукру та борошна. Опра Уінфрі також пояснює свою тонку лінію своєю звичкою не їсти після сьомої вечора.

25) Анджеліна Джолі

Колишня дружина Бреда Пітта, володарка 3-х «Золотих глобусів» та 1-го «Оскара», радить їсти сиру їжу для підвищення фізичного та духовного благополуччя. Це одна з багатьох дієт, яку зірка Tomb Raider пробувала протягом своєї акторської кар'єри.