Порахуйте горох і схудніть
На даний момент я кілька тижнів думав про те, щоб знову схуднути на кілька кілограмів. Не те щоб у мене були якісь значні проблеми з вагою. Близько 3 кг менше було б непогано.
Зазвичай я одягав щось узимку, але швидко зменшував це влітку, багато їздив на велосипеді. Після того, як за останні два роки я не міг займатися такою кількістю видів спорту, я отримав лише кілька фунтів.
Тому пару тижнів тому я вирішив зайнятися питанням харчування, а також фізичними вправами. Оскільки у мене завжди є мобільний телефон, першим пошуком у магазині додатків був пошук відповідних додатків.
Я застряг у додатку “MyFitnessPal”. Вони доступні безкоштовно для IOS та Android.
Спочатку ви створюєте обліковий запис і вводите свої дані, такі як стать, зріст, вага, щоденна активність тощо. Дані синхронізуються в Інтернеті, і кожен, хто хоче, може спілкуватися зі своїми друзями та худнути разом. Я сам цим не користуюся.
Додаток тепер щодня відображає доступні калорії на своєрідному кредитному рахунку. Тепер ви вводите свої продукти в додаток. Слід визнати, що це вимагає певної наполегливості та дисципліни. Особливо, коли калорії перевищуються на добу, мотивація швидко зникає (зараз це все одно не має значення!).
Якщо на їжі все ще є штрих-код із супермаркету, ви просто відскануєте штрих-код і все готово. Калорії вираховуються з кредиту, а докладні харчові цінності та компоненти вводяться в таблицю.
Насправді, тепер ви просто хочете їсти речі зі штрих-кодом. 🙂
Складніше стає з самостійно приготованими або самостійно складеними стравами. База даних та пошук полегшують роботу, але це забирає багато часу, якщо вам доведеться вводити булочки, ковбасу та масло окремо. Трохи попрактикувавшись, стає простіше, але часто мені доводиться думати чи здогадуватися, скільки грамів варення я намазав своєму котячому. Якщо сумніваюся, я беру щось подібне і додаю кілька калорій.
Але це не має значення: Зрештою, звичайно, програмне забезпечення може дати лише приблизні напрямки. Найбільший ефект - це просто той факт, що ви усвідомлюєте, скільки калорій між різними продуктами, такими як шоколадні плитки або морозиво.
Якщо ви все добре ввели, ви можете мати статистику, яка показує, наскільки успішно ви дієту:
Будь-хто, хто займається спортом, може також увійти в це. Спорт на витривалість вводиться відповідно до часу і підраховується кількість споживаних калорій. Ці негативні калорії зараховуються на кредитний рахунок. Крім того, ви можете щодня реєструвати свою вагу і, сподіваємось, колись побачите ваш прогрес.
Висновок:
Якщо ви вводите дані досить точно кожен день, ця програма дійсно допоможе вам ознайомитись зі своїм харчуванням. Особливо кредитний рахунок, який показує «залишкові калорії», часто заважає мені дотягнутися до шоколадної плитки в перервах між прийомами їжі. Той, хто займається спортом, винагороджує себе негативними калоріями, а ввечері все ще може з чистою совістю взяти морозиво.
Я намагаюся не перевитрачувати свій кредитний рахунок щодня, тому, якщо є сумніви, я, швидше за все, займуся спортом знову. Велосипед протягом півгодини або близько того завжди можливий.
По суті, програмне забезпечення працює лише з підключенням до Інтернету, всі дані синхронізуються з постачальником. Чи можете ви вважати це хорошим чи ні. На додаток до програми, ви також можете використовувати веб-сайт і переглядати всі дані там.