ПОРИСНІТЬ ВСЕ, що вам потрібно знати про один із найздоровіших видів спортивної ради з десятиборства

СКВОШ: ВСЕ, що вам потрібно знати про один із найздоровіших видів спорту

від Decathlon
Опубліковано Останнє оновлення: 10 березня 2020 р., 10 березня 2020 р

Сквош - дуже динамічний і все більше практикується вид спорту. Розмір ігрового поля досить малий у порівнянні з тим, що характерний для інших видів спорту, і, всупереч очікуванням, саме це робить сквош більш вимогливим, ніж інші види спорту, оскільки рухи більш плавні і тренують багато м’язів.

Сквош, будучи одним із найвибагливіших видів спорту, також є проблемою, яку повинен прийняти кожен шанувальник руху. У цій статті ви дізнаєтесь, що таке сквош, які переваги він має, яке обладнання вам потрібно, які технічні деталі, а також витрати на поле, характерні для цього виду спорту, та найважливіші правила сквошу.

Зміст:

1. Загальні подробиці про цей вид спорту: що таке сквош, його переваги та необхідне спорядження

Сквош - відносно новий вид спорту, точніше близько 1830 року, який у 2012 році престижний журнал Forbes оголосив найздоровішим видом спорту. У цьому розділі з’ясуйте, що таке сквош, які переваги він має та яке обладнання потрібно для занять цим видом спорту.

Що означає кабачок?

Будучи різновидом тенісу, сквош - це вид спорту, в який грають за допомогою ракетки та спеціальних м’ячів. Однак різниця виявляється поза межами ігрових правил, звичайно, коли ми говоримо про те, на якій галузі займається цей вид спорту. Це практикується лише в приміщенні, в спеціальній кімнаті для сквошу, яка намальована лініями обмеження для ігрових зон, як правило, червоною або жовтою. У сквоші є принципи, які стосуються і тенісу, але перенесені у гру в сквош.

Сквош - це той вид спорту, в якому ігрове поле менше, ніж у більшості видів спорту, і яке використовує передню стінку, а не землю, щоб відправити м'яч супернику. Зазвичай у сквош грають 1 на 1 (одиночний сквош), але його також можна грати в командах по 2 (подвійний сквош). Читайте статтю далі, щоб дізнатися правила гри в сквош та іншу корисну інформацію.

Переваги кабачків

Сквош - це вид спорту, яким може займатись кожен, і, крім того, займаючись у приміщенні, у спеціальних приміщеннях, ним можна займатися незалежно від погодних умов.
Цей вид спорту пропонує перелік переваг, які він пропонує своїм практикуючим, серед яких такі:

покращує координацію рук і очей;

розвиває спритність;

покращує гнучкість;

працює всі основні категорії м’язів;

покращує кровообіг;

це дуже вдале поєднання між кардіо вправами та іншим;

він спалює від 1000 до 1200 калорій на годину

покращує силу, швидкість, координацію та фізичну витривалість;

мотивує, прагне та підвищує змагальний дух;

бореться з сидячим способом життя;

це хороший спосіб активно розслабитися і зменшити стрес.

Обладнання, необхідне для сквошу

Ракетка для сквошу

Ракетка для сквошу, згідно з офіційними правилами, має загальну довжину максимум 68 см і максимальну ширину 21,5 см. Ось кілька прикладів:

КОМПЛЕКТ 2 ВИКУП 1 МІЧКА ОПУЛЬНУ

РАКЕТКА SQUASH SR 160 OPFEEL

РАКЕТКА SQUASH SR 130 OPFEEL

РАКЕТКА SQUASH SR 560 OPFEEL

ВСТАНОВИТИ SQUASH SR160 OPFEEL

М'яч для сквошу

Кулі для сквошу завдяки своєму дизайну дозволяють відрізнити ті, що використовуються для початківців, від тих, що використовуються професіоналами.

Для початківців рекомендується використовувати м’ячі, які мають на поверхні м’яча єдину кольорову точку, вони повільніше проходять по повітрю, щоб гравці без багатого досвіду могли сформувати необхідну координацію та рефлекси, м’яч, позначений двома кольоровими точками, призначений для досвідчених гравців, бути швидшим. М'яч для змагань (той, що має 2 очки) і для випадкової гри (з одним очком) має діаметр близько 4 см і вагу близько 24 грам.

М'яч для кабачків SB 130 PUNCT OPFEEL

MINGE SQUASH SB 100 PUNCT OPFEEL

MINGE SQUASH SB 560 X2 OPFEEL

MINGE SQUASH SB 590 X2 OPFEEL

MINGE SQUASH SB 930 X2 OPFEEL

Одяг для сквошу

Одяг для сквошу, а також спеціальний одяг для кожного виду спорту створюється з урахуванням зусиль та рухів, які потрібно докласти, щоб забезпечити практикуючим цей вид спорту необхідний їм комфорт.
Ось деякі варіанти одягу як для чоловіків, так і для жінок:

Тріку Поло теніс 100

Сортувати Теніс Сухий 100

Тенісна манжета 100

Тенісна шапка TC 100

Tts 500 tts

Сухі штани для тенісу

Тріку Поло теніс 100

Сортувати теніс 900

Спідниця для тенісу SOFT 500

Тенісні штани 100

Блузка з тенісного тенісу

Гнучка шапка для тенісу

Захисне обладнання, текстильні аксесуари та ручки

Захисним спорядженням, рекомендованим Всесвітньою федерацією сквошу, є спеціальні окуляри для сквошу, які зроблені для запобігання можливих травм під час гри. Ще одна рекомендована річ - одягати текстильні аксесуари, щоб вбирати піт, який може турбувати гравця під час занять спортом. Існують також рішення, які допоможуть вам краще тримати ракетку, наприклад, спеціальні ручки для ракет для сквошу.

Взуття для сквошу

Взуття для сквошу має матеріал, що дозволяє нозі дихати, воно повинно бути зручним, але в той же час стійким, оскільки рухи, що виконуються під час гри, раптові, що призведе до передчасного зносу звичайного взуття.

2. Правила сквошу: дізнайтеся, як грати в сквош за офіційними правилами

Як і в будь-який інший вид спорту, у сквош грають за чітко встановленими правилами. Вони регулюють усі ситуації, що виникають під час гри, і пояснюють, як виграти матч, як зберігати рахунок, а також санкції, які застосовуватимуться у разі недотримання цих правил.

Прочитайте нижче деякі найважливіші офіційні правила гри в сквош.

Важливі аспекти правил сквошу

Служба сквошу відповідно до регламенту

- положення офіціанта (як пояснено вище) становить принаймні одну ногу на подаючому майданчику, але не торкаючись жодної лінії квадрата

гравець, який першим подасть, буде обраний жеребкуванням

під час гри місця того, хто знаходиться на позиції подачі, змінюються, займаючи гравець, який набрав очко в останній половині

гравець, що подає, вибирає половину поля, з якого він буде подавати

якщо половина повинна бути відтворена, то той, хто подавав, повинен подавати з тієї самої половини поля, звідки він подавав у половині, щоб переграти.

сервіруючий повинен направити м'яч безпосередньо на передню стінку і вище подаючої лінії, не вдаряючись про будь-яку іншу поверхню перед стіною

якщо сервіс не правильний, це вважається фолом, і суперник виграє очко

Як зберегти рахунок у сквоші

Оцінка сквошу дуже схожа на оцінку інших видів ракетки, таких як теніс. Є 3 способи оцінки:

1. Поширений спосіб зберігати рахунок у сквоші

Найбільш вживаним методом збереження рахунку в такому матчі є: гравець/команда, яка набрала перших 11 очок, виграє сет, якщо рахунок не дорівнює 10-10, коли грає до різниці в 2 очки між гравцями/команд. Далі в грі може виграти гравець або команда, яка виграє 2 із 3 сетів або 3 із 5 сетів.

2. Режим "точка-половина" до 15 балів

Це дуже подібний спосіб до першого, різниться лише те, що сет виграє гравець/команда, який набере 15 балів, або, якщо рахунок 14-14, доки між ними не буде різниці в 2 бали. Далі в грі може виграти гравець або команда, яка виграє 2 із 3 сетів або 3 із 5 сетів.

3. Як набрати оцінку "здача/роздача"

Цей метод відрізняється від інших двох: гравець, який подає і набирає рахунок, виграє очко, а якщо гравець, який приймає, виграє очко, він буде на подачі, не змінюючи рахунок. Гравець/команда, яка набрала 9 очок, виграє сет, і якщо рахунок дорівнює 8–8, гравець, що отримує позицію, обирає, чи продовжувати гру до тих пір, поки між рахунками гравців не буде досягнута різниця в 1 або 2 бали. Далі в грі може виграти гравець або команда, яка виграє 2 із 3 сетів або 3 із 5 сетів.

Щоб було легше зрозуміти, ось відео, яке коротко пояснює гру в сквош з такого поля:

Для отримання додаткової інформації ви можете прочитати повний офіційний регламент сквошу тут.

Тепер, коли ви дізналися всю важливу інформацію про цей вид спорту, ми запрошуємо вас спробувати сквош та скористатися всіма перевагами, які приносить цей динамічний вид спорту.