Порівняння дієти з низьким вмістом вуглеводів Дієта Аткінса

низьким

У дієті Аткінса також є 4 фази, які відрізняються між собою за межами вуглеводів.

На фазі 2 і 3 дієта Аткінса кількість вуглеводів дещо збільшується, головним чином завдяки овочам. На фазі 4 KH збільшується максимум до 60 грам, так що набір або втрата ваги в основному виключається. Аткінс продовжує радити ретельно стежити за кількістю калорій. Регулярні фізичні вправи - ще одна основна складова дієти Аткінса.

Фаза 4 дієта Аткінса (як і Дюкан) - це фаза підтримання протягом усього життя, порівнянна з сучасним методом Логі.

Перевага дієти Аткінса

Перевага дієти Аткінса: Рівень цукру в крові регулюється зниженим споживанням KH. Тіло повертається до власних запасів жиру. Запас вітамінів і поживних речовин забезпечується правильними жирними кислотами. Серйозних ризиків для здоров'я від збільшення частки насичених жирних кислот не спостерігалося.

Недолік дієти Аткінса

Недолік дієти Аткінса: Дієтичні добавки та вітаміни повинні компенсувати симптоми дефіциту, дозволено сумнівні підсолоджувачі.