Порівняння планів - Інтернет-лінія
оновлено Інтернет-командою від 01.09.2015
Дієти: різні мотивації, методи та цілі !
Дієти не є новими, і важко орієнтуватися, тому багато інформації на цю тему вдосталь.
Дуже часто асоційована зі схудненням дієта - це перш за все чітко визначена харчова практика, яка відповідає ряду цілей: стикатися з проблемами здоров’я, покращувати комфорт чи худнути (очевидно!).
Щоб допомогти вам підвести підсумки, Ligne en Ligne дає вам кілька орієнтирів.
Причини, що призводять до дієти
Принципи здорового та збалансованого харчування ставляться під сумнів у нашому розвиненому суспільстві, де спостерігається посилення дисбалансу: занадто велике споживання солодкого (швидкий цукор) та жирних продуктів, перекуси між прийомами їжі, промислові страви, що містять занадто багато солі, низький споживання овочів у порівнянні з крохмалистими продуктами, дієти для схуднення, але незбалансований у харчуванні, сидячий спосіб життя.
Всі ці практики призводять до збільшення ваги та/або багатьох проблем зі здоров’ям, таких як діабет, холестерин, ожиріння. Хоча їжа не є причетною до цього явища, вона сприяє цьому! Коли проблема не генетична, звинувачується стиль життя, стрес сучасного життя не допомагає.
Режим може втрутитися, щоб виправити ці дисбаланси. Підсумовуючи, ми можемо класифікувати цілі, призначені дієті, за трьома категоріями:
- реагувати на проблеми зі здоров’ям (діабет, ожиріння, гіперхолестеринемія, непереносимість їжі).,
- щоб зберегти здоров’я,
- схуднути або підтримувати його постійним.
1. План охорони здоров’я
Дієти, призначені для вирішення проблем зі здоров’ям, дотримуються представники медичної професії. Вони спрямовані на поліпшення обміну речовин, навіть на регулювання деяких порушень, найсерйозніші з яких також лікуються медично. Тому до цих дієт не слід ставитися легковажно.
Діабетична дієта - одна з найпопулярніших. Його цілі - нормалізувати рівень цукру в крові та контролювати вагу, а також зменшити його, якщо це необхідно. Для цього хворий на цукровий діабет повинен вживати продукти з низьким глікемічним індексом (див. Нашу таблицю глікемічних індексів), щоб уникнути стрибків рівня цукру в крові після їжі. Крім того, слід обмежити споживання жиру, головним чином для насичених жирів, а дієту збалансованою. Жодна їжа насправді не вилучається, а вбудовується в кожну їжу.
Метою дієти проти холестерину є обмеження споживання насичених жирів (холодне м’ясо, м’ясо, сири, молочні продукти, яєчні жовтки). Рекомендованими продуктами є ті, які містять поліненасичені жирні кислоти (жирна риба) та мононенасичені жирні кислоти (оливкова та ріпакова олії). Ці продукти знижують рівень шкідливого холестерину, не змінюючи корисного.
Люди, які страждають алергією на певні продукти або певні категорії продуктів, також дотримуються дієти, яка виключає цей вид продуктів. Через своє різноманітне походження (молоко, арахіс, клейковина.) Алергія часто вимагає ряду тестів та обстеження для встановлення причин.
2. Комфортна дієта
Цей тип дієти спрямований на те, щоб жити старими та мати гарне здоров’я. Антиоксиданти (містяться у фруктах, овочах, чаї тощо) мають до цього багато спільного, оскільки вони ефективно борються зі старінням. Загалом, вся їжа вживається в нормальних кількостях. Ця практика дозволяє змінювати дієту, яка залишається дуже збалансованою. Деякі з найкращих прикладів дієт комфорту включають критську дієту або дієту Окінави.
3. Дієта для схуднення
Широко розрекламовані, ці плани настільки численні, що неможливо перерахувати їх усі. Незалежно від походження та використовуваного методу, мета одна: стати і залишатися худими. Але будьте обережні, більшість дієт для схуднення дуже незбалансовані і спричиняють багато недоліків, коли це не відновлення втраченої ваги, найчастіше зайвих кілограмів (ефект йойо).
Не втрачаємо надії, адже деякі дієти цілком рекомендуються. Потім вони ґрунтуються на м’якій зміні дієти та способу життя, і ці два способи нерозривні для схуднення без відновлення! Крім того, цей тип дієти враховує харчові та фізіологічні потреби, а також враховує психологічний аспект. Пам’ятайте, що тіло, позбавлене їжі, швидко це компенсує, накопичуючи позбавлений жиру. Крім того, ефективна дієта супроводжується регулярними фізичними навантаженнями, адаптованими до предмета.
Різні існуючі режими схуднення
Існує багато дієт для схуднення. Клацніть на план, щоб дізнатися більше.
Щотижня Ligne en Ligne пропонуватиме вам повну статтю та представлятиме свою думку щодо одного із запропонованих режимів.