Порівняння скакалки та бігу - CSX - Competitive Sport Xtreme
Біг - це один з найпопулярніших та легкодоступних методів тренувань, але чи справді він настільки хороший і як його порівняти з простою стрибковою скакалкою?
З усіх методів тренувань, які приносять користь серцю та легеням, біг, безперечно, є найпопулярнішим. Біг - це одне з тих занять, яке ви можете розпочати відразу - ви зав’язуєте взуття і виходите на вулицю, і це насправді все. Лівою ногою, правою ногою, вдихніть і повторіть.
Це частина привабливості бігу - вам не потрібні ніякі спеціальні навички. Ще однією перевагою бігу є те, що ви можете бігати майже скрізь і в будь-який час; немає необхідності відвідувати дорогий тренажерний зал або наймати особистого тренера.
Однак є деякі недоліки бігу, на які варто звернути увагу, особливо коли біг проводиться лише з метою оздоровлення та управління вагою. Якщо ви біжите, щоб стати кращим бігуном, вам дійсно доведеться бігти, але для решти з нас ці недоліки можуть означати, що біг - не найкращий спосіб підтримувати форму і худнути.
Тепер, якщо ви думаєте, що біг може бути не для вас, ви, мабуть, також задаєте собі питання: "Яка альтернатива?" Гарне питання! Стрибки через скакалку - це досить хороший метод тренувань
Окрім бігу, ви також можете потренуватися у стрибках зі скакалки у власних чотирьох стінах, далеко від небезпечного руху та негоди. Ви можете носити майже те, що хочете, і неважливо, на вулиці світло чи темно - ви можете стрибати на мотузці в будь-який час доби. Хороша скакалка коштує менше, ніж одна дешева кросівка; Тож зайнятися цією діяльністю дуже дешево.
У стрибках через мотузку є більше, ніж одна проста техніка, тому вона може допомогти вам у повному обсязі, і багато рухів у стрибках через мотузку не тільки покращують координацію та гнучкість, але й сприяють циркуляції. Травми від перевантаження, які часто зустрічаються серед бігунів, набагато рідше зустрічаються при стрибках через скакалку, оскільки вплив на організм слабший, ніж при бігу.
Загалом, ефекти бігу та стрибків через мотузку дуже схожі, але якщо біг - це не ваша справа, або ви відчуваєте, що недоліки перевищують переваги, вам слід подумати про придбання скакалки та насолодитися всіма перевагами цей безпечний, практичний та простий спосіб пересування.