Порівняння злакових батончиків; Журнал; дієта

Порівняння зернових батончиків

Я переглядав полиці зернових барів у різних магазинах. Енергійний, білковий, для дітей ... Вибір величезний! Апріорі, коли ми вирішили споживати зерновий батончик, ми відчуваємо, що робимо здоровий вибір. Я дійсно сказав "апріорі". Давайте зануримось у етикетки двадцяти різних марок зернових батончиків на ринку.

1/Як я відібрав батончики: завдяки опитуванню instagram та моїм поїздкам за покупками, я обрав 22 найбільш продаваних зернових батончика.

2/Елементи порівняння: Я зробив свої порівняння на інгредієнти що містяться у продукті (кількість та якість поживних речовин, добавок тощо), на харчові цінності зернового бару і, нарешті, на ціна.

Так звані білкові батончики

Білковий батончик ідеально вживати після спортивних тренувань для сприяння відновленню м’язів. Найкращі повинні забезпечити принаймні 15 г білка і вуглеводи високий глікемічний індекс для полегшення засвоєння білка та швидшого поповнення запасів енергії.

Марка

Інгредієнти

Харчування/бар

Викреслена ціна

Коментарі

+++ Натуральний - Молочний білок

- - - Наявність добавок та підсолоджувачів

Середній ГІ фруктозою та клітковиною.

Добавки та підсолоджувачі з проносним ефектом

Добре дозується білком.

+++ Молочний білок - збагачений креатином

- - - Наявність добавок та підсолоджувачів - Пальмова олія в покритті - Невідомі ароматизатори

Добре дозується в білку. Креатин допомагає нарощувати м’язи.

Гербалайф®

Білковий батончик

+++ Молочний білок

- - - Наявність добавок, штучних барвників та ароматизаторів

Рівень білка на межі.

Занадто багато цукру для білкової плитки.

Kelloggs®

Спеціальний білок К

+++ Суміш з 4 зерен - соняшникова олія та ріпак

- - - Наявність добавок

Рівень білка занадто низький, щоб вважати його білком.

Досить здоровий склад.

Білок Mars®

+++ Білок молока та яєчний білок

- - - Пальмова олія - Цукор у великих кількостях - Колаген - Невідомі аромати

Добре дозується в білку.

Шкода, що у складі багато цукру та пальмової олії.

Білок Snickers®

+++ Білок молока та яєчний білок

- - - Пальмова олія - Цукор у великих кількостях - Колаген - Невідомі аромати - Наявність багатьох добавок ...

Добре дозований у білку, але огидний склад ...

Висококалорійний бар.

Домашній бар Foodspring® виділяється як добре складений з якісними інгредієнтами. Шкода, що ціна все-таки досить висока.
Бар Kelloggs Special K® мене приємно здивував. Хоча його не можна вважати справжнім білковим батончиком, його склад та харчові цінності правильні !

Енергетичні батончики

Ідеально підходить для споживання перед вправою або під час тривалих вправ на витривалість. Вони містять щонайменше 50% енергії у вигляді вуглеводів - основного палива, що використовується під час тренування. Найкращий вибір повинен забезпечувати принаймні 20 г вуглеводів, менше 10 г білка, менше 5 г жиру і дуже мало або взагалі не містить клітковини. співвідношення цукор/вуглеводи має бути менше 50% судити про баланс адвокатури. Нарешті, наявність вітамін В1 важливий для правильного засвоєння вуглеводів.

Аптонія ® Шоколад

+++ Суміш з 4 круп - Молочні білки - натуральні ароматизатори - джерело Віт В1

- - - Пальмова олія - кілька добавок

Мало вуглеводів для енергетичного батончика.

Правильне співвідношення цукру/вуглеводів: 38%.

Isostar ®

Перезавантажте спортивний бар

+++ Білок з молока та яєць - соняшникова олія - джерело вітаміну В1

- - - Наявність добавки

Хороший склад, але співвідношення цукор/вуглеводи> 50%, це ганьба.

Овомалтин ®

+++ На основі ячменю - молочний білок - ріпакова олія - джерело вітаміну В1

- - - Наявність добавок

Мало вуглеводів. Занадто багато цукру: співвідношення цукор/вуглеводи 75%.

Продовольча весна ®

+++ ОРГАНІЧНІ інгредієнти

Наявність гуарани та кофеїну: допомагає використовувати жир. Попередження, не рекомендується дітям.

Досить здоровий склад: органічний і без добавок.

Занадто високе співвідношення цукру/вуглеводів = 65%.

Жодних ознак присутності вітамінів та мінералів.

Оголена3 ®

Суперпродукт Smart Nuts

+++ ОРГАНІЧНІ інгредієнти - підходять для веганської їжі

Досить здоровий склад, органічний і без добавок.

Співвідношення цукру/вуглеводів 55%: трохи занадто високе.

Жодних ознак присутності вітамінів та мінералів.

Оголена3 ®

+++ Вівсяна основа - Натуральні інгредієнти

- - - Пальмова олія - добавка

Батончик на 100 г і 443 ккал - величезний для перекусу ...

Досить здоровий склад, присутність пальмової олії у вживаному маргарині - це ганьба.

Правильне співвідношення цукру/вуглеводів: 48%.

Жодних ознак присутності вітамінів та мінералів.

Результат: Бари Аптонія ® і Isostar ® це виділяється в цій категорії. Вони більше підходять для фізичної практики.

Примітка: надмірно дозований вміст цукру/вуглеводів може призвести до кишкових проблем під час фізичних зусиль і, отже, порушити вашу працездатність.

Солодкі батончики, упаковка яких підходить для дітей

Chocapic & Nesquik шоколад

+++ Суміш з 4 круп

- - - Занадто багато добавок - пальмова олія - кілька джерел цукру

Композиція далека від ідеалу. Забагато оброблених інгредієнтів.

Співвідношення цукру/вуглеводів на межі: 50%.

+++ Суміш з 4 круп

- - - Забагато добавок - пальмова олія - кілька джерел цукру

Те саме, що бар Nestlé Chocapic або Nesquik ®.

Kelloggs®

Додатковий шоколад/мигдаль

+++ На основі горіхів та вівса

- - - Занадто багато добавок - пальмова олія - кілька джерел цукру

7% вівса в цій ... крупі. В основному складається з горіхів, мигдалю, смаженого арахісу.

Не ідеальна композиція.

Занадто багато цукру і занадто багато жиру.

LU®

+++ Суміш з 4 круп

- - - Наявність добавок - пальмової олії - декількох джерел цукру

Дуже оброблений склад: присутність пальмової олії, добавок та різних цукрів - це ганьба.

Правильний баланс цукру та жиру.

Результат: Усі вони більш-менш рівні. Коли вони не надто солодкі, їх складу бракує. Занадто багато добавок, пальмової олії або різних джерел цукру для наших дітей. Ми дякуємо привабливій упаковці ...

Бари, збалансовані переваги яких виділено

Бари, які стверджують, що краще для вашого здоров'я? Ходімо перевірити !

Накд ®

+++ Натуральні інгредієнти - підходять для веганів, без лактози та глютену

Арахісовий батончик, а не зерновий.

Високий цукор ... з фініків, без додавання рафінованого цукру.

Долина природи ®

+++ На основі вівса - цукор у вигляді меду - підходить для вегетаріанців

- - - Наявність добавки: емульгаторів

Досить здоровий склад.

Правильний баланс із співвідношенням цукор/вуглеводи

Нестле ®

+++ Суміш з 4 круп

- - - Наявність добавок - пальмової олії - декількох джерел цукру

Дуже оброблений склад: присутність пальмової олії, добавок та різних цукрів - це ганьба.

Правильний баланс цукру та жиру.

Квакери ®

+++ На основі вівса - соняшникова олія

- - - наявність добавок, декількох джерел цукру

Склад, трансформований додаванням добавок ...

Правильний баланс. Несолодкий зерновий батончик. Цікава норма клітковини.

Дюкан ®

+++ На основі вівса - рослинні жири - природні добавки

Наявність сої, походження ?

Наявність підсолоджувачів: висока доза проносного ефекту.

Дуже мало солодкого. Цікава норма клітковини.

Герлінея ®

+++ Натуральні добавки - підходять для вегетаріанців

- - - Кількісно: більше шоколаду та підсолоджувачів, ніж круп

Дуже маленький бар для невеликого відпочинку, а потім ...

Натуральний склад, але не дуже добре дозований.

Без цукру, його замінюють підсолоджувачами. Увага, проносний ефект при високій дозі.

Carrefour Bio ®

+++ Суміш із 5 зерен - ОРГАНІЧНІ інгредієнти - без добавок

Правильне співвідношення цукор/вуглеводи

Вміст клітковини може бути вищим.

Їжте натурально ®

+++ На основі арахісу - Натуральні інгредієнти

- - - Одна добавка

Арахісовий батончик порівнянний з Nakd ®

Швидше калорійність споживання жиру та цукру.

На першій сходинці подіуму я поставив планку Carrefour Bio®. Дуже добре складений, не надто доданий цукор і неперевершена ціна !
Позначки Квакери®, Дукан® і Nature Valley® також правильно розміщені з урахуванням їх складу та харчових цінностей.
Бренд Nakd® який за визначенням не є зерновим батончиком, також слід зберігати у верхній частині списку. Його склад ідеальний! Присутні цукор і жири є повністю природними.

Але, ви знаєте, яка моя найкраща рекомендація? Зробіть свої батончики самостійно за 20 хвилин за рецептом, який я пропоную тут 😉

Далі буде ... бари для заміни їжі. Пізніше я повернусь до теми, щоб читання не стало занадто складним.

Це порівняння буде регулярно оновлюватися. Триває версія, адаптована до спортсмена (мінімум від 5 до 6 годин занять спортом на тиждень).

Всі зображення та інформація взяті з веб-сайтів виробників.