Порочне коло між надмірною вагою та остеопорозом - у 94% жінок будуть слабкі кістки
Порочне коло між надмірною вагою та остеопорозом
- Автор допису:Чоловіки
- Публікація опублікована: 10 листопада 2015 року
- Категорія публікації:Поради щодо стійкого здоров’я/Фітнес та здоров’я загалом/Найпопулярніші/Мінерали/Остеопороз
- Опублікувати коментарі:0 коментарів
резюме
Надмірна вага послаблює наш скелет. Дійсно, це позбавляє його ряду поживних речовин та мікроелементів, необхідних для його функціонування та відновлення. І навпаки, деякі медичні дослідження показали, що кальцій і вітамін D сприяють кращому регулюванню ваги.
Дивовижна доповідь
На перший погляд, питання може здатися надзвичайним або, щонайменше, дивним.
Насправді, якщо у вас надмірна вага, ваші м’язи та кістки повинні адаптуватися для підтримки та переміщення зайвої ваги.
Отже, це повинно сприятливо впливати на ріст м’язів та міцність кісток.
Насправді все не так просто.
Надмірна вага несприятлива для здоров’я
По-перше, дуже давно відомо, що надмірна вага негативно позначається на здоров’ї серцево-судинної системи.
З одного боку, надлишок циркулюючого жиру негативно позначається на артеріях, закупорюючи їх.
З іншого боку, жирові клітини організму, коли вони занадто розвинені, мають хронічну запальну дію: ми вже спостерігали негативні наслідки у всьому організмі запалення, що призводить до пошкодження, пов’язаного з дегенеративними захворюваннями. зокрема.
Крім того, як ми всі знаємо, артеріальний тиск має тенденцію до зростання разом із вагою людини. Серце має все менше можливостей для відпочинку: воно передчасно зношується ...
Недавні дослідження показали, що надмірна вага та ще більше ожиріння пов’язані з дефіцитом кальцію та вітаміну D.
Вітамін D
Що стосується вітаміну D, то виявляється, що він переноситься і зберігається в жирі (це жиророзчинний вітамін). А люди, які окутані (трохи чи багато), мають великі жирові клітини. Вони виділяють вітамін D і не дають йому нормально циркулювати, щоб дістатися до органів, де це було б корисно.
Нещодавнє іспанське дослідження також показує, що люди, яким не вистачає вітаміну D, частіше страждають ожирінням, ніж люди з вищим вітамінним статусом.
Кальцій
Що стосується кальцію, дослідження серед жіночого населення показали, що дефіцит кальцію сприяє набору ваги. Дослідники інтерпретували цей набір ваги як спробу організму знайти кальцій, необхідний йому для нормального функціонування, змушуючи людину з дефіцитом їсти більше (і, відповідно, набирати вагу у відповідь). І навпаки, жінки із зайвою вагою в Квебеку, яким доводилося досягати рекомендованих 1200 мг/добу, втрачали набагато більше ваги, ніж ті, у яких був відносний дефіцит (600 мг/день). Ті самі дослідники змогли показати, що чим менше кальцію ми споживаємо, тим більший відсоток жирової маси, тим сильніша талія і тим більше шкідливого холестерину ...
Висновок: будьмо пильними !
Отже, ми усвідомлюємо, що ожиріння та остеопороз можуть використовувати одну і ту ж зброю, щоб не дати нам насолоджуватися життям повністю та стійко.
Однак обізнана людина коштує двох: ми зможемо бути ще пильнішими щодо споживання вітаміну D і кальцію, а також ваги.
Така пильність тим більше вітається, оскільки ми знаємо, що особливо важко досягти корисних рівнів вітаміну D і кальцію в наших країнах: більше 80-90% населення відчуває дефіцит того чи іншого поживного речовини, або навіть обидва. До того ж, надмірна вага зростає вже кілька років.
Джерела:
Major G, Alarie FP, Doré J, Tremblay A. Добавки кальцію та вітаміну D та втрата маси жиру у споживачів дуже низького вмісту кальцію у жінок: потенційна зв'язок із контролем апетиту, специфічним для кальцію.
Британський журнал харчування. 03/2009; 101 (5): 659-63
Кальцій для розплавлення жиру
Дріт, Університет Лаваля
Том 44, номер 2412, березень 2009 р
Molero IG та співавт. Гіповітаміноз D та частота ожиріння; перспективне дослідження. Eur J з Clin Nutr, 2013