Порочне коло тривоги Medlife
Тривога - це певною мірою нормальна фізіологічна реакція. Саме ця держава готує нас до потенційної небезпеки, яка ще не визначена. Оскільки сучасне людське тіло практично ідентичне тілу Homo sapiens десять тисяч років тому, ця фізіологічна реакція присвячена небезпекам, подібним до давніх, якомога конкретніших, коли людина мала стикатися з фізичними проблемами: йому довелося бігати або битися, буквально. Тоді як на рівні свідомості встановлений суб’єктивний стан, який ми називаємо тривогою, цілий відсік вегетативної, вегетативної нервової системи, який називається симпатичною системою, генерує об’єктивні зміни: серце б’ється сильніше, щоб привести кров до м’язів, на випадок що нам доведеться тікати; дихання посилюється, тому що нам може знадобитися більше кисню; кровоносні судини розширюються з тих же причин.
У той же час наші органи чуття загострюються, щоб краще виявити небезпеку. Тож ми починаємо відчувати речі, включаючи власне тіло, про які ми б інакше не знали: ми відчуваємо серцебиття, дивні відчуття, поколювання та оніміння там, де нічого не повинно бути.
Однак для сучасної людини небезпека рідко відчутна, як і тигр у неолітичних джунглях. Усі вищезазначені зміни швидко перебільшуються. Але ми не можемо змінити реакцію нашого власного тіла, але ми повинні довіряти його власній мудрості для адаптації та саморегуляції. Отже, це не суть проблеми тривоги.
Момент, коли тривога стає патологічною, тобто вона починає шкодити життю людини, яка її відчуває, - це коли вона починає підтримувати себе, у петлі позитивних відгуків.
Більшість речей, що відбуваються в людському тілі, розумі та житті, регулюються так званими негативними зворотними зв’язками. Наприклад: щитовидна залоза виділяє гормони щитовидної залози під командою іншого гормону, що виробляється гіпофізом, що називається ТТГ. Якщо гормонів щитовидної залози занадто велика кількість, гіпофіз буде виділяти менше ТТГ, щоб регулювати ситуацію. А TSH, в свою чергу, аналогічно регулюється іншим циклом зворотного зв'язку. Ще один приклад: коли ми займаємося спортом, продукти метаболізму сигналізуватимуть про мозок фізичним зусиллям, і ми будемо відчувати відчуття втоми, що змусить нас сповільнитися. Або: сильний шум нас лякає; повторення шуму буде лякати нас все менше і менше. Все прагне до фізіологічного балансу, який називається гомеостазом. Не ентропійна рівновага, стабільна і остаточна, смерті, а динамічна рівновага, що постійно змінюється, життя.
Зазвичай тривожність також регулюється і обмежується механізмами негативного зворотного зв'язку. Однак іноді відгуки стають позитивними, як змія на зображенні вище. Ми переживаємо, тому що переживаємо. Відчуття тіла, посилені тривогою, породжують більше тривоги, що, в свою чергу, ще більше посилює і фальсифікує тілесні відчуття. Каскадне посилення тривоги може дуже швидко досягти апогею, і тоді ми маємо так звану атаку паніки, в якій, здається, божевілля та смерть ховаються за дверима, хоча справи зовсім не такі. Напад паніки закінчується сам по собі, оскільки організму завжди вдається відновити гомеостаз, але порочне коло продовжується, підступно, навіть у періоди затишшя.
Тому, коли занепокоєний пацієнт каже мені: "Я боюся, що ці умови не пройдуть" або "повернуться", я розумію його страх, але намагаюся пояснити йому, що часто, страхи, якими б реалістичними вони не були, вони є частиною проблеми. Навіть офіційна класифікація психічних розладів оголошує це діагностичним критерієм. Той факт, що ви боїтеся тривоги, означає, що у вас тривожний розлад, не більше того. І мета успішного лікування полягає не в тому, щоб знайти остаточну відповідь на питання «чи все ще будуть у мене напади паніки/поганий настрій?», А у тому, щоб усунути вплив, який саме це питання справляє на ваше життя.