Порошок колагену Як колаген допомагає шкірі та здоров’ю кишечника - ПІДГАДАЄТЬСЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Навіть ложка на день має значення: колаген може, здавалося б, творити маленькі дива. Але який найкращий спосіб споживання порошку і що саме за ним стоїть?
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Всі говорять про колаген. Білок забезпечує тверду шкіру, зміцнює наше волосся і допомагає слизовій кишці під час стрибків. У той же час він незамінний у структурі нашого суглобового хряща та для здорових кісток та зубів.
Поки наше тіло виробляє сам колаген, кількість, яку ми виробляємо, починає зменшуватися з середини двадцятих років - шкіра починає старіти. Цього можна запобігти за допомогою продуктів, що містять колаген.
Креми для шкіри з колагеном давно поширені, але якщо ви дійсно хочете насолодитися всією перевагою підтягуючого шкіру білка, не слід зупинятися на місцевому застосуванні.
Зрештою, решта тіла також повинна отримати користь від Юнгмахера.
Будь-яка людина може приймати порошок колагену?
Перш за все: На жаль, ця маленька дивовижна зброя не підходить для веганів та вегетаріанців. Зрештою, кістковий бульйон - це страва з найбільшим вмістом колагену в традиційній кухні.
Отже, порошок колагену - подібний до желатину - продукт тваринного походження. Дієтична добавка також продається у формі капсул, але все більше людей присягають на порошкоподібну версію, оскільки це дозволяє дозувати колаген краще.
Недолік капсул також полягає в тому, що вони часто можуть містити лише обмежену дозу - і не всі люблять регулярно ковтати таблетки.
Ваше повсякденне життя з колагеном
Порошок колагену в основному несмачний. Тому його можна легко включити в наш повсякденний розпорядок дня без необхідності змінювати дієту спеціально для цього.
Тож просто спробуйте розмішати його в каві. Не люблю каву Ліз Муді, директор з питань харчування у mindbodygreen, рекомендує змішувати чай ройбуш з кокосовим молоком та кокосовою олією, а потім домішувати колаген - вона особливо захоплюється кремовою консистенцією, яку порошок надає цьому оздоровчому коктейлю.
Багато споживачів роблять колагенову пудру частиною свого смузі, тоді як інші приправляють йогурт та мюслі здоровою колагеновою бомбою.
Якщо у вас підвищена потреба, ви можете використовувати порошок із відносно невеликими ваганнями, оскільки організм просто не засвоює надлишок колагену.
Поради щодо колажу для веганів та вегетаріанців
Навіть ті, хто харчується без м’яса або обходиться без продуктів тваринного походження, можуть щось зробити для рівня колагену. Вегетаріанці та вегани повинні звернути особливу увагу на дієту, багату вітамінами С і К.
Сюди входять цитрусові, перець, шпинат, цибуля лучна та брюссельська капуста. Крім того, обережність потрібна з сіллю і цукром - і те, і інше пригнічує всмоктування колагену.
Їдять м’ясо та рибу також повинні дотримуватися цього правила, якщо хочуть повною мірою скористатися перевагами колагенового порошку.
Останнє, але не менш важливе
Поки впливові представники у всьому світі захоплюються чудо-порошком, вчені застерігають не надто довіряти колагеновим добавкам.
Звичайно, деякі оздоровчі блогери повідомляють про зміцнення шкіри та поліпшення травлення всього за чотири тижні, однак рекомендується обережність.
За словами нью-йоркського дерматолога доктора Енн Чапас все ще недостатньо змістовна, щоб дійсно зробити якісь висновки щодо впливу на здоров’я шкіри та кишечника.
Здорова дієта, багата вітамінами, досі непереможена у верхній частині панацеї. Однак, якщо ви шукаєте додаткову порцію колагену в їжі, ви не можете уникнути одного: сильного ковтка кісткового бульйону.