Порошок; овес змушує вас схуднути Блог
С 352 калорії на 100 грам вівсяних пластівців, які також називають «вівсяними висівками», цілком може стати чудовим союзником для схуднення.
Як вівсяна пудра допомагає нам схуднути ?
Дієта Дюкана, яка стала популярною у Франції в останні роки, підвищила обізнаність про користь вівсяних висівок. Серед інших достоїнств волокна цієї крупи набрякають при контакті з рідиною в шлунку, що виробляє природний ситний ефект; тому ми їмо менше.
Порошок вівсянки зменшує засвоєння калорій, а також сприяє затримці засвоєння жиру організмом; не кажучи вже про те, що це сприяє хорошому кишковому транзиту. Чайна ложка, прийнята із великою склянкою води перед кожним прийомом їжі, не тільки зменшує апетит, але й допомагає уникнути запорів.
Крім того, щоденне вживання вівсяних висівок посилює обмін речовин, що допомагає спалювати калорії ефективніше. Однак бажано не перевищувати рекомендовану кількість через проносну силу вівсяного порошку.
Як використовувати порошок вівсянки для схуднення ?
Ви можете додавати вівсяні висівки в супи, соки та салати, а також у цілу страву з рису, у смузі; його також можна їсти з знежиреним йогуртом та свіжими ягодами на сніданок, або включити його в рецепт закусочних.
Щоб максимально схуднути, відкрийте для себе силу вівсяної води. Цей домашній рецепт ефективно замінює 3 чайні ложки вівсяних висівок на день.
Для його приготування вам знадобляться такі інгредієнти:
- 1 склянка порошку або вівсяних висівок (органічне цільне зерно)
- 3 літри води
- 1 паличка кориці
Помістіть свої інгредієнти в глибоку каструлю і дайте їй закипіти. Тушкувати на середньому вогні 5 хвилин. Потім фільтруйте рідину, щоб утримувати лише воду. Потім ви можете пити його гарячим або охолодженим і підсолодити щіпкою стевії. Щоб максимізувати втрату ваги, рекомендується випивати одну склянку, коли прокидаєтесь, і споживати іншу перед вечерею.
Ви почуватиметеся легше ситість і ваше травлення полегшиться.
Примітка: Включення в їжу вівсяних пластівців або вівсяної води матиме незначний ефект для схуднення, якщо у вашому раціоні буде багато цукру та жиру; з іншого боку, споживаючи рекомендовану кількість, це не стане товстим.
Інші властивості вівсяних висівок для здоров’я
Слиз, що міститься у його волокнах, допомагає природним чином регулювати рівень цукру в крові та його вміст знизити "поганий" холестерин. Тому він показаний людям з гіперхолестеринемією або діабетом.
Це також сприяє детоксикації організму, захоплюючи токсини; детоксифікована травна система працює краще. Незважаючи на те, що овес не є повністю клейковинним, він часто переноситься краще, ніж інші зерна.
Де його придбати? В ідеалі - в органічному варіанті - в магазині здорової їжі.
Завдяки порошку вівсянки ви тепер маєте природний і недорогий спосіб оптимізувати втрату зайвої ваги! У бодібілдингу це один із продуктів, рекомендованих для сухості, що робить його справжнім активом для схуднення.