Порожній ”так, але як; Власний талант
Talent sur Mesure пропонує вам у партнерстві з тренерами кілька корисних порад щодо зміцнення рівноваги, вашої особистої та професійної ефективності.
"Порожній" так, але як ?
Ми всі знаємо ті моменти, коли у нас складається враження, що в нашій голові надто багато чого відбувається, враження, що нам «набивають» голову, занадто багато думати, організовувати, управляти, думати ... і ми відчуваємо терміново потрібно "порожнє", опинитися в "нічому", повний спокій, заморозити кадр, "зупинити"! Це до речіважливо для нашого життєвого балансу.
У нас також складається враження, що ми повинні почекай вихідні або наступнівідпустка (занадто далеко!…), щоб мати можливість зупинити все, що нам заважає. Але єможливість зробити це дуже просто у нашому повсякденному житті в будь-який момент.
Я виділю два способи "очищення".
- Перший - це в дії.
Будучи повністю присутній до того, що ми робимо, коли робимо щось. Це не просто сказати собі: "Я тут пишу електронний лист, читаю, доглядаю за своєю дитиною, готую їжу, балакаю з кимось, працюю за моїм столом ... .Etc ...". Це означає все наше тіло і все наше єство бути присутніми під час нашої діяльності.
Це означає, наприклад, що під час читання цієї статті у вас є свідомість вашоїтіло розміщений на вашому стільці, від голови до ніг, що ти усвідомлюєш своє оточення, що ти є повністю там, присутній і обізнаний про прочитане.
Якщо під час цього читання до вас приходить інша думка, ви вітаєте її, ви помічаєте, що вона є. Або ви дозволяєте йому пройти, не даючи йому зачепитися, тому що це просто заважає вашому читанню, і це не корисно; або нагадує вам про щось важливе, що вам потрібно записати, зробіть це, і ви повернетесь до цього пізніше; або думка подає прочитане і дозволяє краще зрозуміти чи інтегрувати речі, а потім слідувати за ним, перш ніж повернутися до прочитаного, але, будучизавжди на якорі якомога більше у вашому тілі і сьогодення де ти. Будучи повністю присутнім на цьому читанні, ми можемо розслабити ті частини тіла, які не потрібно напружувати і насолоджуватися повністю цю діяльність за допомогоюмінімум зусиль і напруги.
Якщо у вас є більш "ручна" діяльність, наприклад, миття рук, замість того, щоб думати про те, що сталося (сьогодні вранці, днями, коли я був маленьким ...) або що настає (просто зараз, завтра, пізніше . .), справа в тому, щоб бути досить просто, цілком в мити руки: відчувати течучу воду, гарячу, холодну, запах мила ... Тверді закріплення ніг у землі, бути повністю там, скористайтеся цим моментом, який є нашим. Це подарунок це змушує нас життя, незалежно від обставин, мати можливість вибирати цей момент і вітати його повністю, настільки ж простим і буденним. З пережити цю мить повноцінно а не навіть бачити, як це проходить через наші занепокоєння ...
Це здається дріб’язковим, спрощеним, нецікавим, нудним…. Ніщо не може перевершити досвід. Спробуйте протягом трьох тижнів, наприклад, потроху щодня. Зазвичай ми робимо це, навіть не усвідомлюючи цього. Але ось, давайте зробимо це на совість. І ви самі переконаєтесь. Подивіться, як ви почуваєтесь загалом і що це вам приносить.
- Другий спосіб "спорожнити себе" - це "бездіяльність" або "медитація".
Слово «медитація» не повинно вас охолоджувати. Що я маю на увазі під цим, потрібно витратити час на себе, навіть дуже короткий, щоб перефокусуватись, відпочити, відпочити і "спорожнити себе".
Якщо ми хочемо мати можливістьвітати те, що представляється в наші дні, ми повинні створити зону прийому всередині нас. Якщо ми вже насичені і розум працює на повній швидкості, як нам боротися із зайвим? ?
Нормально почуватись «занадто ситим», якщо ми ніколи не зупиняємось регулярно. Це частина справжнього балансу життя - це займати кілька хвилин на день, щоб зупинитися. Кілька разів, за один раз, 5 хвилин, 15 хвилин або більше ... кожен повинен знайти те, що йому підходить. Це все одно, що грати на музичному інструменті, краще працювати трохи регулярно, ніж багато відразу.
Станьте в зручне і справедливе становище бути присутнім у своєму тілі та своєму диханні, бути поруч.
Кожного разу, коли приходить думка, нехай вона проходить, не чіпляючись за неї, не годуючи її і не повертаючись до вашого тіла, відчуваючи, як воно живе, вібрує, відчуваємо його вагу, де ми перебуваємо. Давайте скористаємося цим моментом затишшя ...
І давайте відчуємо переваги спокою ...