Порушена кишкова флора викликає зайві коронні кілограми
Корона сильно змінюється, включаючи кишкову флору - і це ускладнює повернення до старої гарної самопочуття. Що ви можете з цим зробити, експерт Фройдіна проф. Міхаела Акст-Гадерман
Корона фунтів набрано? Причиною може бути кишкова флора
Домашній офіс, домашнє навчання, навчання вдома - Corona принципово змінила розпорядок дня. Як результат, наш обсяг рухів помітно зменшився, а споживання калорій одночасно зросло. Ми більше не бігаємо за автобусом, сходові клітини офісів осиротіли, а тренажерні зали, тенісні корти та басейни закриті або ще працюють тижнями. За підрахунками, це буде пов’язано з новим способом життя приблизно на 400 калорій менше спалюється на день. Але холодильник завжди в межах досяжності. Приготування їжі та випікання - це новий спосіб виходу, а алкоголь стає вірним супутником у кризові часи. За даними Нюрнберзького інституту досліджень ринку GfK, з кінця лютого до кінця березня близько третини продали більше вина ніж у той самий період у 2019 р. Споживання джина та зерна зросло подібними темпами. За даними GfK, приріст пива склав 11,5 відсотка.
Не дивно, що додаткові кілограми корони знаходяться під загрозою. Поточних даних щодо Німеччини поки що немає, але у Франції, згідно з опитуванням науково-дослідного інституту Ifop, 58 відсотків жінок та 56 відсотків чоловіків заявили, що Корона також спричинила це Криза на вагах веде. У середньому вага жінок збільшився на 2,3 кіло. Чоловіки поклали 2,7 фунта.
Але наш новий спосіб життя не тільки споживає менше енергії, а водночас споживає більше калорій. Також уражена кишкова флора. І це ускладнює повернення до старої гарної самопочуття. Але якщо ви включите свій мікробіом у свою фітнес-програму, кілограми тануть швидше.
Порушена кишкова флора сприяє розвитку золотого стегна
Але яке відношення Корона має до нашої кишкової флори? Багато!
Корона спосіб життя і кишкова флора
1. Ми більше уваги приділяємо гігієні
На сьогодні захисні заходи є важливими та корисними. Але мийте або дезінфікуйте руки, носіть маску для обличчя, нікого не обіймайте і не цілуйте - Соціальне дистанціювання - це також дистанціонування мікробів. Корона гарантує, що природний, здоровий контакт з мікробами значно зменшується. Не виключено, що в даний час використовується більше антибіотиків - хоча зовсім не корисно проти вірусів. За даними Федерального статистичного управління, у березні 2020 року було вироблено (і, ймовірно, також прийнято) антибіотиків на 26 відсотків більше, ніж у березні 2019 року, і на 11 відсотків більше, ніж у лютому цього року. Зараз численні дослідження дуже добре доводять зв'язок між вживанням антибіотиків та збільшенням ваги. Оскільки як (необхідні) гігієнічні заходи, так і (не завжди необхідне) введення антибіотиків в довгостроковій перспективі призводять до втрати біорізноманіття в кишечнику. Однак ця різноманітність важлива для того, щоб зіткнутися з проблемами ваги.
Що ти можеш зробити? Зміцніть кишкову флору завдяки дієті, яка сприяє кишечнику, з великою кількістю пребіотичних волокон та пробіотичних бактерій. Пребіотики включені в Цибуля, цибуля-порей, спаржа, вівсянка та лляне насіння.
Пробіотики доставити Кефір, йогурт та квашена капуста.
Хороша харчова добавка з достатньо великою кількістю бактерій (близько 15 до 20 мільярдів бактерій на добу, наприклад, "Для вас комплекс кишкової флори") зміцнює кишкову флору в часи низьких мікробів.