Порушення харчування в триатлоні

Здорове харчування та спортивне тіло необхідні для досягнення найкращих результатів у спорті. Але що, якщо харчова поведінка стане компульсивною? Порушення харчування - тема табу, проте вони стають все більш поширеними. Процес розвитку часто відбувається поступово, а наслідки для здоров’я - суттєві.

“Щоб бути найкращим, мені довелося схуднути. І тонший. І тонший. Я почав різатись і мав думки про самогубство. У мене не було періодів протягом трьох років і п'ять різних зламаних кісток ». Мері Кейн, одна з найталановитіших бігунок у Сполучених Штатах, сказала у відео для New York Times про свій час у проекті Nike Oregon. Цей приклад дає зрозуміти, що високий тиск на виконання може мати далекосяжні наслідки. Однак наслідки трактуються суспільством як табу, і, як правило, потерпілим потрібно багато часу, щоб відкрито мати з ними справу. Виявлений розлад харчування - це лише вершина айсберга.

Все ще дієта або вже хворий?

Ці психологічні симптоми дуже схожі на симптоми булімії. Однак, хоча анорексики продовжують зменшувати свою вагу за рахунок надзвичайно низького споживання калорій, надмірних фізичних навантажень, зловживання проносними препаратами, блювоти або поєднання всього перерахованого, хворі на булімію борються із регулярним запоєм. Ці напади не мають нічого спільного з "перебором", як всі знають зі свят чи особливих випадків. У булімії за короткий проміжок часу безконтрольно з’їдається велика кількість, яка може швидко досягти 10 000 кілокалорій. Втрата контролю, у свою чергу, збільшує страх набору ваги, і робляться спроби зригувати, щоб компенсувати надлишок калорій. Булімія не має недостатньої ваги, що ускладнює діагностику.

Іншим розладом харчування є так звана анорексія атлетична, викликана спортом анорексія, яка клінічно не визнана і класифікується як захворювання. Тут також мета - досягти якнайменшої ваги, але це також повинно призвести до поліпшення спортивних результатів. Втрата ваги здійснюється цілеспрямовано, але планується на обмежений час, наприклад до піку сезону. Згодом ви повертаєтеся до звичних харчових звичок і приймаєте набір ваги. Спочатку це звучить без проблем. Однак якщо на цій прогулянковій канаті все обертається навколо калорій, розподілу макроелементів та відсотка жиру в організмі, великий ризик того, що передбачуваний самоконтроль вийде з-під контролю, а бажане підвищення продуктивності переросте у хворобу.

Поодиноких випадків немає

"Не так мало спортсменів, яких я треную, турбуються про свою вагу", - каже Керолайн Раушер. Експерт з питань харчування доглядає за професійними спортсменами та спортсменами-любителями та стежить за тим, щоб вони знаходились на стартовій лінії з оптимальним запасом поживних речовин. На відміну від класичних розладів харчування, які страждають від жінок набагато частіше, ніж чоловіки, цей розподіл у спортсменів різний. Керолайн Раушер може підтвердити це: "У моїй повсякденній роботі часто більше чоловіків дуже інтенсивно займаються своєю вагою тіла і хочуть все більше втрачати вагу, навіть незважаючи на те, що вони вже худі". У деяких видах спорту низька вага є принципово вигідною і підключена краща продуктивність. Спорт на витривалість - частина цього - ті, у кого мало жиру в організмі, швидше бігають. Це не помилково як таке, але узагальнення можуть бути небезпечними. "Оптимальний відсоток жиру в організмі дуже індивідуальний, і його не слід якомога менше знижувати", - говорить Раушер.

Особливо в часи Instagram та Co., на такі перфекціоністські твердження аж ніяк не впливають лише професіонали. Добре навченими тілами можна не просто милуватися в перехідній зоні, а й цілодобово в Інтернеті. Ваша власна підготовка та зовнішній вигляд ставляться під сумнів і постійно порівнюються - будь то з переможцями на Гаваях або вашим колегою з тренувань.

Сигнали тривоги та ефекти

Те, що спочатку сприяє мотивації, може швидко перетворитися на тиск на самодіяльність. Так говорить професор Ульріх Водерхольцер, медичний директор клініки Schön у Розенеці в Прін-ам-Кімзее. Як фахівець з психіатрії та психотерапії, він щодня має справу з пацієнтами з порушеннями харчування. "З відповідним психологічним настроєм дієти завжди є фактором ризику розвитку харчового розладу", - говорить Водерхольцер. Коли все обертається навколо нібито ідеальної дієти, яка визначає повсякденне життя і, можливо, внаслідок цього страждають навіть соціальні контакти, повинні бити дзвони тривоги. Навіть спочатку позитивні фізичні наслідки зміни дієти можуть у певний момент стати негативними та стати нав'язливими. "Початкова втрата ваги, орієнтована на ефективність, може вийти з-під контролю, і продуктивність падає", - говорить Водерхольцер.

Втекти з порочного кола

Що ви можете зробити, щоб уникнути негативної спіралі або взагалі не потрапити в неї? "У певний момент слід звернутися за професійною допомогою", - говорить професор Водерхольцер. Він дуже добре знає проблеми своїх пацієнтів: "Якщо харчова поведінка та боротьба з нею мають прямий вплив на життя, доцільна терапія", - каже лікар. Але це має сенс лише в тому випадку, якщо зацікавлену особу також спонукає щось змінити у своїй поведінці. Водерхольцер також має досвід роботи зі спортсменами, які захворіли через надзвичайний тиск на виконання - як психічно, так і фізично. Цей досвід показав, що першим необхідним кроком терапії є суворе обмеження спортивної активності або навіть повний відпочинок від спорту, щоб тіло могло відновитись, говорить Водерхольцер. У таких випадках навчальне навантаження є ще одним фактором стресу, який додає приватних та професійних зобов'язань.

Сигнал тривоги

Наведені нижче характеристики можуть допомогти вам визначити, чи є у вас вже проблеми з харчовими звичками чи існує ризик розвитку харчового розладу.

Думки постійно обертаються навколо їжі, ваги та калорій
Нехтування соціальними контактами
Страх набрати вагу
Порушене сприйняття тіла (розлад схеми тіла)
Суворо контрольований прийом їжі
Правила самостійного прийому їжі, від яких не можна відступати (наприклад, на запрошення на вечерю, особливі випадки тощо)
Погана совість, коли вам здається, що ви з’їли занадто багато