Порушення посту - Йогавікі

Порушення посту це мистецтво закінчувати піст і починати нормальну, бажано природну, здорову дієту. Порушення посту так само важливо, як і сам піст. Існує кілька методів переривання посту. Деякі починають із цільнозернового рису в перший день, кічері - у другий день, овочі, приготовані на пару, - у третій день, а потім звичайна їжа, але в невеликих кількостях, і 3-5-годинні перерви після кожного прийому їжі. Нижче наведено дещо докладнішу програму для посту.

порушення

Зміст

Найголовніше в порушенні посту

Найважливіша порада при перериванні:

  • Не їжте занадто багато їжі за один прийом їжі - їжте те, що, на вашу думку, впораєтесь
  • Перші три дні після голодування не їжте занадто багато за один прийом їжі - їжте менше норми
  • Залишайте 3-5 годин між прийомами їжі - не їжте нічого між ними; Звичайно, трав’яний чай і воду також можна використовувати між прийомами їжі

Мистецтво переривання посту

Напевно, найважчою частиною посту є розумне переривання посту, адже як тільки ви з’їсте трохи їжі, ваш розум буде продовжувати просити про більше. Але так само, як ви не хочете, щоб вас засипали тисячею запитань після сну, вам доведеться повільно звикати своє тіло знову їсти після посту. Слід ретельно вибирати першу страву. Щоб ви не переборщили відразу на початку, бажано перервати піст ввечері і їсти знову лише тоді, коли перша страва перетравлена.

Вегетаріанці повинні їсти близько півкілограма свіжих фруктів - винограду (без кісточок), вишні або інших соковитих фруктів, але не бананів або цитрусових. М'ясоїди, які звикли до важчої їжі, повинні захопити півкілограма розпареного шпинату або тушкованих помідорів.

Програма для переривання посту

Після кількох днів голодування виконайте наступне:

  • День 1 - просто свіжі фрукти (як зазначено вище) і чайна ложка соєвого йогурту, щоб допомогти стимулювати травлення
  • 2-й день - тільки салати
  • 3-й день - овочі, приготовані на пару зі світлими зернами, такими як гречка або пшоно
  • День 4 - Поступово повертайтесь до звичного раціону

Після більш тривалого голодування (наприклад, 5 днів) голодування розширте вищезазначений графік, дотримуючись свіжих фруктів протягом двох днів тощо. Слід уникати чаю, кави, алкоголю та спецій, перериваючи піст.

У перший і третій день зробіть клізму. Точно дотримуйтесь цих вказівок, щоб не перевантажувати шлунок.

Як сказав Джордж Бернард Шоу: «Будь-який дурень може постити; але лише мудра людина може це правильно зламати ".