Порушення посту Так закінчується терапевтичний піст

24 грудня 2019 р. Від Тіма Шнайдера Категорії: Здоров’я

Порушення посту є важливою частиною будь-якого посту. Це не дозволить вам страждати від газів і опуклих болів після голодування.

Порушення посту: привчання організму до твердої їжі

Перший прийом їжі після Швидко багато хто тужить за цим. Однак не рекомендується відновлювати звичні харчові звички відразу після голодування. Після тривалого періоду голодування ваше тіло потребує часу, щоб знову звикнути до твердої їжі. Ця перехідна фаза відома як переривання.

Зазвичай рекомендується робити приблизно один-два дні на тиждень посту після голодування Легка їжа візьміть до вас. Це стосується всіх видів постів, коли ви уникаєте твердої їжі. Наприклад, якщо ви голодували три тижні, переривання посту має зайняти три-шість днів. Таким чином ви обережно повертаєте своє тіло до твердої їжі та вашої травлення знову починає працювати.

Наш організм перестає виробляти травні ферменти протягом тривалих періодів голодування. Тільки коли ми знову їмо їжу, наше тіло знову починає виробляти. Травні ферменти допомагають розщеплювати їжу в шлунку, щоб організм виділяв те, що виділяється поживна речовина може всмоктуватися в кров у тонкому кишечнику.

Наш організм не може засвоювати неперетравлену їжу і тому розщеплюється кишковими бактеріями в тонкому кишечнику. Вони, у свою чергу, виробляють такі гази Метеоризм причина. Ось чому важко перервати піст легкозасвоюваною легкою їжею.

Швидкіше: як визначити легкозасвоювані продукти

Важливо, щоб ви дотримувались свого посту легкозасвоювана їжа перерву. Легкозасвоювані продукти характеризуються:

низький вміст клітковини
низький вміст жиру
низький вміст цукру
знижена кислотність
висока частка легше засвоюється вуглеводи

Різні Крупи багаті на легкозасвоювані вуглеводи. Однак слід зазначити, що цільнозернові також багаті Клітковина є. Коли ви перериваєте піст, краще використовувати продукти з білого борошна.

Легкозасвоювані види зерна - це, наприклад:

білий рис
Макарони з білого борошна (бажано без яйця)
Білі хліби з довгим тістом (хліби, виготовлені з попереднього тіста з низьким вмістом дріжджів, переносяться краще, ніж промислові тіста, виготовлені за швидким процесом)

Куртка картоплі (Хоча вони не зернові, вони містять багато легкозасвоюваних вуглеводів)

коренеплід містить легше засвоювані вуглеводи, ніж салат і капуста. Крім того, в коренеплодах менше клітковини. Місцеві коренеплоди включають, наприклад:

Морква
Корінь петрушки
корінь селери
Буряк
Кольрабі
Ріпа
Пастернак

Пориваючись швидко: цих продуктів слід уникати

Цибуля, хрін, цибуля-порей, часник, і імбир Хоча вони також є серед коренеплодів, вони важко засвоюються і можуть спричинити метеоризм. Основне правило полягає в тому, що слід уникати гострих і гострих на смак овочів, а замість них використовувати м’які.

Один підвищена кислотність показати наприклад кава, Лимони та вино на. Уникайте цього повністю у щадну фазу і поверніться до фруктів з низьким вмістом кислоти. Вони забезпечують легкозасвоювані вуглеводи і мають лише низький вміст кислоти.

Низькокислі фруктові сорти включають, наприклад:

Банани
Абрикоси
м’які сорти яблук (наприклад, Джонаголд)
Сливи
Дині
Персики
Груші

Молоко та молочні продукти як правило, важко перетравлюються, оскільки вони часто мають високий вміст жиру виставка. Але слід також уникати знежирених молочних продуктів, перериваючи піст. Вони містять молочний цукор лактоза, для чого організм повинен спочатку виробляти травний фермент лактазу. Неперетравлений молочний цукор викликає газоутворення та біль у шлунку. Симптоми, які непереносимість лактози Знати людей занадто добре.

Постійно постуємо: суп замість сирих овочів

Рідкі продукти, такі як бульйони, містять мало або зовсім не містять клітковини, а тому дуже легко засвоюються. Супи отже, ідеально підходять для швидкого посту.

Загалом, слід подбати про те, щоб почати тільки приготовані страви взяти до вас. Приготовлені продукти легше засвоюються, ніж Сира їжа, оскільки частина поживних речовин вже розщеплюється при варінні. Це забирає трохи роботи з нашого шлунка.

У наступних двох розділах ми познайомимо вас з двома рецептами, які підходять для посту.

Рецепт швидко приготованого овочевого супу

На 2 порції овочевого супу вам знадобиться:

2 Морква
2 Коріння петрушки
150 г воскової Картопля
750 мл Овочевий відвар (найкраще зробити самостійно)
Сіль, за смаком

Як приготувати овочевий суп:

Очистіть овочі і наріжте їх шматочками розміром з укус.
Нагрівайте овочевий бульйон, поки він не закипить. Злегка посолити відвар. Тепер додайте моркву, коріння петрушки та картоплю. Варіть бульйон близько десяти хвилин або до тих пір, поки овочі не стануть на бажаному рівні.
Приправте суп сіллю.

Швидкий рецепт вівсяних пластівців

На 2 порції каші з бананами вам знадобиться:

100 г ніжних вівсянка
200 мл води
1 чайна ложка меду
Сіль, за смаком.
2 банани

Як приготувати кашу на бананах:

Нагрійте вівсянку разом з водою в невеликій каструлі на середньому вогні. Готуйте вівсяну кашу протягом трьох-чотирьох хвилин, або поки суміш не набуде кашицеподібну консистенцію.
Зніміть каструлю з вогню і розмішайте мед. Заправте кашу дрібкою солі за смаком.
Очистіть банани від шкірки і наріжте їх шматочками розміром з укус.
Розділіть вівсянку на дві миски і подайте до столу з бананами.

Найкраще готувати ці рецепти з собою Органічні інгредієнти до. Ось як ви підтримуєте стійке сільське господарство. Крім того, органічна їжа менше забруднюється пестицидами.

Ви, звичайно, можете вільно створювати власні рецепти для посту. Завжди дотримуйтесь основних правил, згаданих у другому абзаці, і готуйте страви якомога простіше. Цим ви робите своєму тілу велику послугу і уникаєте Метеоризм і біль у шлунку.