Порушення рівня холестерину

Багато факторів можуть спричинити підвищення або зниження рівня холестерину. Ці продукти ризику можуть впливати на рівень холестерину в організмі, який ви їсте до віку.

Різні речі можуть вплинути на рівень холестерину:

Дієта

Насичені жири та холестерин у продуктах, які ви вживаєте, підвищують рівень холестерину в крові. Насичені жири - головний винуватець, але холестерин у їжі також має значення. Зменшення кількості насичених жирів і холестерину в раціоні сприяє зниженню рівня холестерину в крові.

Вага

Надмірна вага є фактором ризику серцевих захворювань. Вага також має тенденцію до підвищення рівня холестерину. Втрата ваги може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ і знизити загальний рівень холестерину, а також збільшити рівень холестерину ЛПВЩ (хороший) і знизити рівень тригліцеридів.

Фізична активність

Відсутність фізичної активності є фактором ризику серцевих захворювань. Регулярні фізичні навантаження можуть допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ (поганий холестерин) і підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (хороший). Це також допомагає схуднути. Спробуйте намагатися бути фізично активними протягом 30 хвилин більшість днів тижня.

Вік і стать

У міру дорослішання жінок та чоловіків рівень холестерину зростає. Перед менопаузою у жінок рівень загального холестерину нижчий, ніж у чоловіків того ж віку. Після менопаузи рівень холестерину ЛПНЩ у жінок, як правило, зростає.

спадковість

Гени, які ми успадковуємо від батьків, частково визначають, скільки холестерину виробляє організм. Діти, батьки чи бабусі та дідусі яких страждали на серцеві захворювання, також схильні до підвищеного холестерину.

Велика окружність талії

Ви ризикуєте мати високий рівень холестерину (гіперхолестеринемія) і страждаєте на серцево-судинні захворювання, якщо ви чоловік з обхватом талії не менше 102 сантиметрів або якщо ви жінка з обхватом талії не менше 89 сантиметрів.

Куріння

Куріння (неявно сигарети) пошкоджує стінки судин, роблячи їх більш схильними до накопичення жирових відкладень. Куріння також може знизити рівень холестерину ЛПВЩ, також відомий як "хороший" холестерин.

ожиріння

Якщо у вас індекс маси тіла (ІМТ) 30 і більше, цей фактор означає, що у вас вищий ризик гіперхолестеринемії.

стрес

У довгостроковій перспективі стрес не показав, що підвищує рівень холестерину в крові. Справжньою проблемою стресу може бути те, як він впливає на ваші звички. Наприклад, коли деякі люди переживають стрес, вони втішаються, вживаючи жирну їжу. Насичені жири та холестерин, що містяться в цих продуктах харчування, швидше за все, спричиняють підвищення рівня холестерину в крові, а не сам стрес викликає це збільшення.

алкоголь

Вживання алкоголю (в помірних кількостях) підвищує рівень холестерину ЛПВЩ. Невідомо, чи зменшує це чи ні ризик серцевих захворювань. Але якщо людина вживає занадто багато алкоголю, цей фактор, безумовно, може пошкодити печінку та серцевий м’яз та спричинити інші проблеми зі здоров’ям. Через ці ризики не слід вживати занадто багато алкоголю, хоча антиоксиданти в червоному вині можуть мати певні переваги.

Ускладнення високого рівня холестерину

Гіперхолестеринемія може спричинити атеросклероз, небезпечне скупчення холестерину та інших жирових відкладень на стінках артерій. Ці відкладення (атероматозні бляшки) можуть зменшити кровотік всередині артерій, що може спричинити такі ускладнення, як:

біль у грудях,
інфаркт міокарда (також званий інфарктом),
інсульт (інсульт).

Чи є у вас проблеми з жирами в крові, і ви також страждаєте на діабет? Заповніть, і якщо ви потрапите в групу високого серцево-судинного ризику, ви отримаєте БЕЗКОШТОВНУ консультацію фахівця !