Порушення сну - дієти з низьким вмістом вуглеводів та втрата ваги
Порушення сну - низький вміст вуглеводів
з Таніель Доган »22 травня 2012 23:00
Привіт, народ,
є питання.
В даний час я на дієті з низьким вмістом вуглеводів і часто маю проблеми зі сном або просто не можу заснути.
Моя тітка є лікарем і сьогодні бачила мої супи, зокрема сироватку, Bcaa, L-Carintine, Kre Alkayn.
Вона сказала, що щось подібне може призвести до цього, оскільки організм просто має надлишок вітамінів.
Чи можу я дати вам кілька відповідей?
Хтось має кілька рецептів дієти з низьким вмістом вуглеводів? ха-ха
Re: Безсоння - низький вміст вуглеводів
з підняти »23 травня 2012 10:03
Коли кров кидається, душа приходить у спокій.
Re: Безсоння - низький вміст вуглеводів
з банджош »23 травня 2012 р., 11:51
можливо, ви їсте занадто мало, і голод несвідомо не дає вам спати: - /
або ви недостатньо зайняті протягом дня.
також робіть з низьким вмістом вуглеводів суп і пенн, як російська дитина
Ви можете знайти рецепти тут на форумі за адресою: Рецепти на форумі з питань харчування
Журнал Банджоша!
Re: Безсоння - низький вміст вуглеводів
з helloworldHD »23 травня 2012 12:11
Re: Безсоння - низький вміст вуглеводів
з Кривава Бонні »23 травня 2012 12:31
З 19 квітня Я роблю низьковуглеводне з макс. 15 г Kh/день. Їжа розділена приблизно на 65% жиру та 35% білка. Результат від 2-3% від слова "навколо". Моя єдина супа - це білковий порошок із DM у шоколаді. Це лише 2,3 г Kh/100 г.
У мене також були проблеми із засипанням у перші кілька днів, тому що я їв занадто мало просто тому, що не був голодним. Або я прокинувся близько 5 ранку з діркою в животі.
Можливо, це теж через вас?
Потім я почав вести щоденник їжі (в Інтернеті, це дуже швидко) і зважувати все, але насправді все (зараз це не було б потрібно, але я все одно зроблю). Лише тоді я зрозумів, як мало я насправді з’їв.
Зараз я з’їдаю 50% калорій протягом дня, а решту 50% ввечері. Для мене цей розділ підходить якнайкраще, і я задоволений успіхом.
Можливо, ви трохи спробуєте.
Стан: радісний небесний, засмучений до смерті.
Re: Безсоння - низький вміст вуглеводів
з Таніель Доган »23 травня 2012 12:41
О, велике спасибі .
Це означає, що це пов’язано з низьким вмістом вуглеводів. Я все ще трохи мудрую, як це зробити правильно з низьким вмістом вуглеводів, тому що я точно не знаю, що я можу, а що не можу їсти. Картопля, рис. зрозуміло, але із закусками та чимось. Я завжди вранці їм йогурт з вівсяною кашею та яблуком, в обід нежирне м’ясо з овочами, потім ввечері в основному кваркую, але кварк мене якось не наповнює . Чи можете ви їсти що-небудь ввечері перед сном?
Мене зацікавить.
Тоді я заспокоююсь і можу продовжувати робити низьковуглеводні та прийоми їжі !
Re: Безсоння - низький вміст вуглеводів
з Бейсі »23 травня 2012 14:03
Скільки годин перед сном ви займаєтеся?
Якщо ви тренуєтеся занадто пізно або відразу після цього лягаєте спати, тіло ще не «вимкнулося»/«все ще налаштовано на фізичні вправи».
Що я виявив при дієті з низьким вмістом вуглеводів, так це логічно, що ви більше не відчуваєте цього "млявого відчуття" від великої кількості вуглеводів і просто відчуваєте себе здоровішим.
Навіть після обідньої перерви більше не виникає нападів втоми (більше немає коматозної їжі).
Звідси, можливо, питання звикання. Коли я розпочав дієту, у мене також були проблеми із засинанням. Не через 8-10 тижнів.
Як завжди, лише емпіричні цінності/поради
привітання
Re: Безсоння - низький вміст вуглеводів
з Шалений Джексон »23 травня 2012 14:10
Re: Безсоння - низький вміст вуглеводів
з Бейсі »23 травня 2012 14:36
-"Вправа перед сном"?
-Стрес на роботі?
-Приватні проблеми?
-Невирішені конфлікти?
-змінна робота?
-Чай з ромашки перед сном
-Добавки габби (я вже їх пробував, але негайно припиніть їх прийом, якщо з’являються побічні ефекти)
Re: Безсоння - низький вміст вуглеводів
з Армані41 »23 травня 2012 р. 15:12
-"Вправа перед сном"?
-Стрес на роботі?
-Приватні проблеми?
-Невирішені конфлікти?
-змінна робота?
-Чай з ромашки перед сном
-Добавки габби (я вже їх пробував, але негайно припиніть їх прийом, якщо виникають побічні ефекти)
В даний час я використовую ГАМК, але я не вважаю, що це допомагає заснути, лише спати всю ніч.
Біль тимчасовий, слава - назавжди
Re: Безсоння - низький вміст вуглеводів
з банджош »23 травня 2012 15:17
Таніель Доган писав: О, велике спасибі .
Це означає, що це пов’язано з низьким вмістом вуглеводів. Я все ще трохи роздумую над тим, як це зробити правильно з низьким вмістом вуглеводів, тому що я точно не знаю, що я можу, а що не можу їсти. Картопля, рис. зрозуміло, але із закусками та чимось. Я завжди вранці їм йогурт з вівсянкою та яблуками, в обід нежирне м'ясо з овочами, потім ввечері переважно кваркую, але кварк якось не наповнює мене?
Мене зацікавить.
Тоді я заспокоююсь і можу продовжувати робити низьковуглеводні та прийоми їжі !
не звучить занадто багато . яка ваша потреба в енергії?
Ну, ви можете їсти все, що містить багато вуглеводів: наприклад, салати, овочі, м'ясо, рибу, горіхи, яйця, сир, кварк та йогурт (ви можете багато чого зробити з універсалом)
ви можете опублікувати свій ЕП та повні харчові цінності (ккал/ч/ф/п)
Журнал Банджоша!