Порушення сну у людей похилого віку
Проблеми зі сном вражають все більше людей у світі, особливо людей похилого віку. За підрахунками, майже 40% людей старше 65 років страждають безсонням. На щастя, існують способи боротьби з безсонням, і вони стосуються не лише снодійних. Однак для боротьби з безсонням спершу необхідно визначити причину безсоння.
Що викликає безсоння у людей похилого віку?
Однією з основних причин розладів сну в літньому віці є хронічні захворювання. Вони не дають болю в суглобах і хребті спати. Це викликає відчуття печіння за грудною кісткою, яке виникає при застою (лежачи посилює симптоми) і натисканні на сечовий міхур. Можуть виникнути хворобливі судоми в литках, задишка в поєднанні із захворюваннями органів дихання та серця Спитьсльоза очистити. Це також важливо для Літні люди пройти обстеження у психіатра, щоб виключити або підтвердити депресію або тривожні розлади. Безсоння у людей похилого віку може бути симптомом цих захворювань. Погано підібрані ліки також можуть бути фактором, що сприяє безсонню. У цьому випадку слід також звернутися за медичною допомогою.
Також варто поглянути на звички людей похилого віку. Дуже часто люди похилого віку ведуть неактивний спосіб життя. Вони дрімають вдень, лягають спати, навіть не відчуваючи втоми, їдять безпосередньо перед сном і дуже рідко піддаються впливу природного світла. Все це робить її безсонною вночі. Крім того, трапляється так, що безсоння виникає лише протягом певного періоду часу і є лише результатом стресової ситуації, напр. B. майбутнє призначення лікаря. Люди похилого віку повинні мати правильний ритм їжі. Потрібно також на ньому поважайте, високо думайте про це, що добовий ритм літньої людини (пенсіонера) максимально відповідає звичкам, які ця людина мала під час своєї професійної діяльності.
Фази сну
Більша частина сну потрібна новонародженим, пізніше це потрібно все менше. Для людей похилого віку це зазвичай 6-7 годин, хоча все залежить від активності протягом дня. Мрія розділена на дві основні фази: NREM і REM. Перший - це повільний сон, тобто H. сон із повільними рухами очей, так званий глибокий сон. Другий - частина про швидкі рухи очних яблук. Тут з’являються сни, м’язи повністю розслаблені. NREM займає близько 80-100 хвилин, а REM - лише 15- весь цикл зазвичай повторюється 4 або 5 разів, залежно від тривалості сну.
Методи боротьби з порушеннями сну
З вищезазначеними захворюваннями необхідно звернутися до фахівця, який лікуватиме хворобу і одночасно захищатиме людей похилого віку від порушень сну. Якщо людина похилого віку не страждає депресією чи хронічними захворюваннями, досить переконати їх це зробити після Полуденьїжте, щоб не заснути і не давати їм їсти перед сном. Крім того, варто провітрити кімнату, в якій спить громадянин похилого віку, і переконатися, що в ній не занадто холодно, ані занадто тепло. На якість сну позитивно впливає відповідна доза фізичних навантажень, бажано на відкритому повітрі. Якщо загальний стан здоров'я дер літні громадяни це добре - фізичні вправи та кисень повинні бути найкращими ліками для проблем зі сном.
Розслаблення перед сном
Також важливо планувати час сну, тобто H. людина старшого віку не повинен лежати занадто рано, але і спати. Це гарна ідея дер Люди похилого віку розслабляються і заспокоюються за кілька годин до сну. На допомогу приходить спокійна музика і приглушене світло, і книга, яка допоможе людям похилого віку розслабитися. Зміна шкідливих звичок вимагає певного часу і терпіння, але це приносить чудові результати. Однак іноді може також знадобитися тимчасова фармакологічна допомога. Однак важливо, щоб стара людина не намагалася займатися самолікуванням, а під контролем лікаря. Старший/ Літня жінка має бути його/ ваш останній прийом їжі не пізніше, ніж за 3 години до сну. Він/вона повинен обмежитися багатими кофеїном вечірніми напоями, такими як: чай, кава, кола.
Сон дуже важливий не тільки для самопочуття людини, але і для правильного функціонування організму та для збереження здоров’я. Не можна недооцінювати проблеми зі сном. Якщо вони тривають довго або повторюються, вони можуть викликати роздратування, зниження настрою та огиду до будь-якої діяльності. З часом вони можуть навіть сприяти депресії у літньої людини. Тому вихователю важливо розуміти якість сну та повсякденні звичкиs старший стежить за цим і відповідно реагує за необхідності.