ПОРУЗНІ КАЛОРІЇ І ПОВНІ КАЛОРІЇ Секрет - СПОРТ; ЗДОРОВ’Я Mag
ВСТУП
Калорії повний і калорій порожній "Це основний принцип для побудови ефективного та повного балансу сучасної дієти, щоб бути впевненим, що вживаєте корисне" харчування.
За цим принципом кожна калорія " повний "Спожите обов'язково приносить необхідні поживні речовини правильне функціонування нашого організму.
За цим принципом ми класифікуємо непотрібні калорії " порожній "Не забезпечуючи наш організм поживними речовинами, щоб" уникати ".
Калорії " ПОПУСТО "І калорії" ПОВНІ "
ПОЯСНЕННЯ
Всі з'їдені продукти забезпечують певну кількість калорій, це не проблема, головне забезпечити, щоб ці калорії забезпечували їх свиту "вітамінами, мінералами, мікроелементами, якісними жирними кислотами тощо. "
порожні калорії
Часто доставляють мало або взагалі не містять вітамінів і мінералів, на відміну від цукру, жирів, таких як насичені жирні кислоти з високим вмістом калорій та поганим здоров'ям.
Приклади: фаст-фуд, плитка шоколаду, цукерки, бомбони, чіпси, алкоголь тощо.
Повні калорії
Ці калорії забезпечать все, що потрібно вашому організму для життя та відновлення. Вони необхідні для нормального функціонування нашого організму. Вони є ОСНОВНОЮ причиною нашої потреби в харчуванні.
Приклади: Фрукти, овочі, бобові, злакові, м’ясо, риба, яйця тощо.
Конкретний приклад для розуміння:
"Банан дасть вам повні калорії, а пакет цукерок - порожні калорії".
Тим більше ви будете споживати порожні калорії чим більше ви наберете вагу, тим гіршим буде ваше здоров’я.
Дефіцит "правильних поживних речовин" буде залежати від вашої фізичної форми та вашого здоров'я, і ви втратите бажання бути фізично активними. замкнене коло.
І навпаки, лише споживайте повні калорії ваше здоров’я буде кращим, і вам захочеться рухатися та займатися спортом, яким ви будете займатися ВІРТУЙНЕ коло.
Ми можемо побалувати себе, споживаючи продукти з високим вмістом "повних калорій", їх сотні, і час від часу споживаючи продукти з високим вмістом порожніх калорій, але час від часу.