Як ця жінка скинула 45 кілограмів
Нісса Граун роками боролася за зайві кілограми. Вона дотримувалась суворих дієт, які допомагали їй досягти бажаної ваги, але в результаті ефекту йо-йо вона знову дуже швидко набрала вагу. Однак врешті-решт вона виявила дієту, яка допомогла їй схуднути на 45 кілограмів, не відкладаючи їх назад.
Нісса, 38-річна мати з Арізони, розповіла журналу People, що все життя мала зайву вагу. Свою першу дієту він дотримувався з 12 років, і роками він худнув і знову набирав від 10 до 26 кілограмів. Але нарешті вона виявила метод, який допоміг їй схуднути не менше 45 кілограмів, і вони не повернулися, і вона почувається краще, ніж будь-коли. В результаті вона вирішила опублікувати свою історію в журналі People, щоб допомогти іншим жінкам, які стикаються з тією ж проблемою, яка була у неї.
"Деякий час тому дієти призначали для мене підрахунок калорій та переконання, що я вживаю нежирні та нежирні продукти та багато обробленої їжі. Я робила багато вправ, але результатів у мене не було ", - сказала вона.
"Протягом багатьох років я їв низькокалорійну їжу і займався спортом щодня не менше двох годин на день. Я дійшла до того моменту, коли у мене було стільки обмежень, і я відчула позбавлення стільки речей, що врешті-решт поступилася і кинулася до продуктів нездорової їжі, повернувши таким чином втрачені кілограми », - додала вона.
Кетогенна дієта мала вражаючі результати для Nissa
Таким чином, Граун важив 82 кілограми. Однак у 2014 році вона вперше стала мамою і набрала ще 30 кілограмів, яких не змогла скинути. Більше того, їй діагностували гестаційний діабет.
"Вони сказали мені, що якщо я не буду контролювати своє харчування, я буду боротися з діабетом все життя. Таким чином, через шість місяців після пологів я відчайдушно намагався схуднути, вдаючись до всіх хитрощів, які пробував раніше - підрахунку калорій, фізичних вправ, - але ніщо, здавалося, мені не допомогло ", додала Нісса.
Тоді жінка дізналася про дієту, яка була повною протилежністю всьому, що вона робила раніше, - кетогенна дієта. З низьким вмістом вуглеводів, багатим на корисні жири, білки та овочі, і спробував це, не замислюючись.
"Тоді ми це просто помітили. Я вирізав усі оброблені вуглеводи і додав корисні жири, такі як кокосова олія та масло. Голка ваги почала рухатися, чого до того часу взагалі не було », - заявив американець.
Він поєднував кетогенну дієту з періодичним голодуванням
Кетогенна дієта передбачає споживання жирів і білків, здебільшого усуваючи вуглеводи. Кілька дозволених вуглеводів - це фрукти з низьким глікемічним індексом, зелені овочі, зелені листові салати, а загальне споживання вуглеводів має бути менше 50 г на день.
Більше того, вона поєднала цю дієту з дієтою з переривчастим голодуванням 16/8, яка передбачає, що протягом 16 годин на добу вам не дозволяється нічого їсти, але їсти можна лише протягом 8 годин. Наприклад, якщо ви снідаєте о 9 годині, ви вечерятимете о 17:00, і тоді вам не дозволять нічого їсти. «Після вечері ми нічого не їли. Я прокинувся вранці, швидко зробив кілька вправ і снідав лише о 8 або 9 ранку. Це допомогло мені знизити рівень цукру в крові, і лікарі сказали, що мене більше не вважають діабетиком », - додала вона.
Граун зізналася, що спочатку вона скептично ставилася до дієти з переривчастим голодування, але вона дала швидкі результати для неї. Таким чином, він схуд на 45 кілограмів. Через два роки вона завагітніла у нас, але діагнозу гестаційного діабету більше не було. І те, що вона знову завагітніла, їй вдалося швидко схуднути, дотримуючись тих самих правил.
"Це був перший раз, коли я їв справжню їжу на дієті. Моє тіло отримує те, що йому потрібно, і, здається, це любить », - додала Нісса.
Жінка зізналася, що тримала одяг, оскільки важила понад 100 кілограмів, бо думала, що знову набере вагу, але цього не сталося. Їй уже більше двох років, як їй вдалося зберегти набуту фігуру, і вона почувається в своєму тілі краще, ніж будь-коли.
"Я зберігав свій великий одяг, тому що він завжди мені знову був потрібен. Зараз я відчуваю себе дуже добре, що мені вдалося щороку підтримувати однакову фігуру ", - додала вона.
Дієта з періодичним голодуванням 16/8 була створена Мартіном Берханом і передбачає 16-годинний інтервал голодування та 8-годинне вікно, в якому ви можете споживати всі калорії, необхідні організму.