Поширені помилки, які впливають на нашу фертильність - догляд за плодом

Сучасне суспільство нав'язує нам динамічний спосіб життя, часто насторожений, ми повинні знати, як адаптуватися до багатьох ситуацій, і тисячолітні звички людського виду піддаються випробуванню.

Ми проводимо багато часу в приміщенні, часто в однаковій позі, перед комп’ютером, зазвичай їмо щось «на бігу» і, як правило, напівготове. Усі ці речі стали звичним явищем, і вони можуть залишити свій слід там, де це найбільше болить, а саме в нашій репродуктивній здатності.

Існує багато причин, чому жінка завагітніла з вагою, починаючи з дисбалансу їжі, зайвої ваги, стресів, віку, шкідливих звичок (вживання алкоголю, куріння), малорухливого способу життя.

Тож спробуємо окреслити кілька порад, як збільшити наші шанси завагітніти і, водночас, сформувати свій спосіб життя.

Харчування

Те, що ми їмо щодня, може поліпшити якість овуляції жінки або сперми у чоловіків. Можливість мононенасичених жирів (оливкова, оливкова олія, арахісове, горіхове, кунжутне масло) та поліненасичених жирів (кукурудзяна олія, соя, соняшник, жирна риба) на шкоду насиченим жирам (червоне м’ясо, масло) та транс ”, який ми знаходимо особливо в промислових продуктах харчування (маргарин, фаст-фуд, випічка), однозначно приносить користь для людського організму, в тому числі з точки зору родючості.

Уникання звичної їжі, а саме вживання знежиреного молока:

Знежирення - це процес відділення жирів від молочних продуктів шляхом центрифугування, завдяки чому отримані продукти створюють дисбаланс між водорозчинними речовинами, які містяться у більшій кількості, ніж розчинні у жирах, причому частка вітамінів і гормонів є незбалансованою. Таким чином, у знежирених продуктах факторів збільшення пролактину є більше, ніж у знежирених, деякі дослідження вказують на зв’язок між цим видом продуктів та вуграми. Ось чому переважно вживати один, два цілих молочних продукту на день, які містять всі корисні елементи..

Зменшення або навіть виключення з раціону продуктів з високим глікемічним індексом, тобто тих, що швидко підвищують рівень цукру в крові (рафінований цукор, біле борошно, картопля, соки, випічка тощо):

Їх споживання призводить до значного збільшення секреції інсуліну, повторної гіперінсулінемії, що змінює процес овуляції. Продукти з низьким глікемічним індексом, такі як крупи, борошно з непросіяного борошна, овочі, фрукти - це ті, які повинні бути сприятливими при дієті.

Що стосується білка, то рослинного походження має становити більше 50% від загального споживання білка (рис, сочевиця, пшениця, квасоля). Червоне м’ясо слід їсти в помірних кількостях, одну порцію, дві на тиждень, а тваринний білок повинен надходити переважно з жирної риби, багатої на Омегу 3.

Увазі джентльменів повинно бути споживання сої, яке в їх випадку слід зменшити. Соєві білки та ізофлавони діють як естрогени і можуть зменшити фертильність чоловіків, особливо у осіб із надмірною вагою.

Що стосується вітамінів та мінералів, фолієва кислота дуже важлива, оскільки зменшує ризик відхилень нервової трубки та частоту викиднів. Це також позитивно впливає на овуляцію та сперму. Споживання кальцію та цинку також дуже важливо.

Ми говоримо про надмірну вагу від індексу маси тіла більше 25 і ожиріння до індексу вище 27. Індекс маси тіла обчислюється таким чином: вага відносно зрісту в квадраті (Г (кг)/год * год (м)).

Ожиріння саме по собі не означає безпліддя, але воно корелює з підвищеним ризиком, приблизно в 3 рази. Підтримка ваги, пристосованої до зросту, є важливим фактором не лише для фертильності, але й захищає нас від інших метаболічних, гормональних, серцево-судинних, суглобових порушень, і список можна продовжувати.

З іншого боку, відсутність споживання їжі або дуже низька калорійність призводить до серйозних гормональних порушень із порушенням менструального циклу.

Тісно корелює з вагою практика регулярних фізичних вправ. Дуже важливо це робити, але не надмірно, екстремально, оскільки це може мати негативний ефект, побічно спричиняючи відсутність овуляції у жінок.

Вживання алкоголю

Датське дослідження показало, що споживання 10 склянок вина, хоча пара хоче зачати дитину, значно збільшує ризик викидня. Вживання алкоголю також може порушити менструальний цикл і знизити якість овуляції. У чоловіків алкоголь спричинює зменшення секреції тестостерону (чоловічого гормону) та збільшення рівня естрогену. Прямим наслідком є зниження лібідо та зміна сперми: кількість сперми зменшується, їх рухливість зменшується і частка аномальних сперматозоїдів збільшується. Тому рекомендується зменшити споживання алкоголю за 3 місяці до продовження роду, цей період є циклом дозрівання нової серії сперми.

Ми часто чуємо фразу "Я кину палити під час вагітності", але треба сказати, що цього, на жаль, недостатньо (лише половині вагітних вдається кинути палити, одна з наслідки - низька вага плоду при народженні). Куріння може знизити родючість важливим чином: із сигаретного диму було виділено понад 4000 речовин, 400 з яких є канцерогенними та мутагенними, тим самим змінюючи якість ооцитів та сперми.

Більше того, жінкам, які палять, потрібно завагітніти майже вдвічі довше (в середньому від 6 місяців до більше року). Зниження народжуваності тісно корелює зі ступенем куріння, тобто кількістю викурених сигарет на день та віком початку захворювання. Радуючий факт, однак, полягає в тому, що негативні наслідки куріння в основному є оборотними. Однак вони впливають на статеві шляхи на різних рівнях: уражаються маткові труби, збільшується ризик позаматкової вагітності за рахунок зменшення моторики війок на цьому рівні та підвищення сприйнятливості до статевих інфекцій; на рівні шийки матки змінюється шийний відділ, при цьому зменшується здатність сперми пропускати її; на рівні ендометрію кровотік зменшується, а у випадку яєчників шкідливий вплив на ооцити.

У чоловіків куріння пов’язане з кількома станами: проблеми з еректильною дисфункцією, які до певної міри є оборотними, якщо відмовитися від цієї звички; зміна параметрів сперми: зменшення їх кількості, але також зниження їх життєвої сили та рухливості, зміна морфології сперми.

Вживання конопель

Однозначно вживання конопелі негативно впливає на фертильність чоловіків, зменшуючи об’єм сперми, кількість сперми, їх швидкість, збільшуючи її спочатку, а потім зменшуючи при наближенні до яйцеклітини, негативно впливаючи на запліднення.

Планова консультація лікаря

Планові консультації з гінекологом дають нам адекватну інформацію про стан здоров’я наших статевих органів та поради з урахуванням наших потреб. Не слід чекати появи симптомів, щоб призначити прийом гінеколога. Існує багато відхилень у структурі статевих шляхів, які не мають клінічної вираженості, а також деякі інфекції з незворотним впливом на статеві шляхи, такі як хламідіоз, інфекція, що передається статевим шляхом, виявлена у 20% населення і яка, часто це не проявляється.

Тож існує багато рішень, які можуть вплинути на нашу здатність завагітніти, починаючи від способу життя (дієта, спорт, шкідливі речовини) і закінчуючи управлінням індивідуальним стресом та індивідуальною відповідальністю (медична консультація).

Здається, запорукою успіху є рівновага, уникаючи крайнощів будь-якого роду, і особливо, наскільки це можливо, шкідливих речовин.

Доктор Міхай Даніела, Акушерсько-гінекологічний фахівець та Співробітник служби догляду за плодом