Поширені запитання про Sweet Frugality ™

веганство з прискіпливою тенденцією

Що їдять вегани ?

Кожен веган/веган їсть пропорції, які вони бажають для певної рослинної їжі: овочі, фрукти, макарони, рис, картопля, картопля фрі, піца, бобові тощо.

Чому бути веганом? ?

Жити в доброму здоров’ї протягом тривалого часу (див. Дослідження Кемпбелла та дослідження Орліха без апеляції, в якому беруть участь понад 70 000 людей)
З співчуття до тварин (перегляньте документальний фільм про землян/терранів)
Для ефективного збереження навколишнього середовища (див. Документальний фільм «Ковратство»):

Хіба веганізм не є крайнім? ?

Не бажати зайво експлуатувати інших живих істот не є крайнім, це просто ЕТИЧНИЙ вибір. На жаль, люди що-небудь виправдовують традицією. Настав час все поставити під сумнів завдяки науковим, статистичним та етичним інструментам.

Чи є у веганів якісь недоліки ?

Існує багато хибних уявлень про веганство. Насправді саме продукти тваринного походження та високоопрацьована їжа призводять до недоліків та різних “цивілізаційних” незручностей. Щоб уникнути дефіциту, достатньо їсти достатньо (ваш основний рівень метаболізму × 1,30) до насичення фруктів, свіжих овочів, варених овочів, крохмалю, бобових та всіх видів рослинної їжі (мало або не оброблено, або прямо рафіноване).

Ось мій аналіз крові після 4 і 6 років рослинної їжі: https://youtu.be/V_gIxgthUOY

Як це відбувається, з друзями та родиною ?

Це залежить від ваших стосунків із вашими. Ви можете чемно відмовитись від їжі продуктів тваринного походження. Незалежно від того, харчуєтесь ви вдома чи на вулиці, можна харчуватися відповідно до ваших переконань. Це буде легше з невеликим досвідом. Якщо нас запросять на трапезу, одним із рішень буде попередити господаря про нашу конкретну дієту або запропонувати взяти власну їжу, щоб полегшити роботу організатора.

Кілька років тому вечеряти було складно, але веганські ресторани процвітали з 2015 року, і ви знайдете їх у мобільному додатку HappyCow.

А як щодо сої та клейковини ?

Неперероблена соя та цільні зерна клейковини корисні для вашого здоров’я. Тільки людям з непереносимістю глютену потрібно уникати глютену будь-якою ціною. Якщо люди думають, що мають проблеми із соєю та клейковиною, це майже завжди ефект ноцебо або вони споживають занадто багато у вишуканому вигляді (тофу, хліб) і недостатньо в цілому (варені соєві боби, цільна пшениця, вівсяна каша тощо).

Скільки води пити при цій дієті ?

Поступово націлюйтесь на три літри. Пояснення тут

Невже вегетаріанська дієта така дорога ?

Якщо ви вживаєте багато продуктів переробки (імітація м’яса/сиру) та екзотичних фруктів, це справді набагато дорожче, ніж засновувати свій раціон на макаронах та рису. Щоб прожити фінансово, ми можемо купувати свіжі фрукти та овочі безпосередньо у виробників. Ви також можете пройти асоціацію, щоб отримати вищі ціни. Якщо у вас є час, ви можете знайти чудові пропозиції. Рис, макарони та картопля - чудова недорога харчова база.

Чи повинен я харчуватися органічно, щоб бути веганом/веганом ?

Європейське законодавство означає, що органічна продукція переробляється, але з продуктами, відмінними від тих, що використовуються для звичайного сільського господарства. Наприклад, обробка органічних лоз є більш токсичною та менш ефективною, ніж її неорганічні аналоги. Харчуватися органічно не важливо. Довіртесь смаку свіжих фруктів та овочів, щоб з’ясувати, які найкорисніші для вашого здоров’я.

Чи фрукти товстять вас?

Ціла стаття доктора Мішель МакМакен тут: http://wp.me/p31j1H-1gZ

Що думати про монодієту ?

Монодієти не є необхідними для здоров’я та втрати ваги. Ви можете зробити це, якщо вам захочеться, наприклад, споживаючи лише банани протягом одного або декількох днів. Не хвилюйтеся, банани містять усі необхідні амінокислоти. Ви також можете скласти дієти з манго, якщо можете собі це дозволити або якщо ви живете в тропічній країні. Не вибирайте кислий фрукт для дієти, оскільки кислоти впливають на зуби. Бажано вживати зелень (салат, огірок тощо) на додаток до фруктів як частину монодієти.
Моно-фруктові страви - хороша ідея (але не обов’язкова), оскільки вони засвоюються більше, ніж суміші. Якщо ви хочете робити засвоювані суміші і не бути здутими, краще поважати харчові комбінації і слухати свої почуття.

Я дуже рідко дотримуюсь однієї дієти, тому що хочу занадто сильно варіювати їжу в будь-який день. З іншого боку, я дуже люблю робити монорепас раз на день.

Що таке RawTill4 ?

Спосіб життя RawTill4 складається з регулярних спортивних занять зі 100% рослинною дієтою (сирою до 16:00) з високим вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру та низьким вмістом солі. Щоб дізнатись більше, перегляньте це відео:

А як щодо води чи соку швидко ?

Думаю, посту немає місця у здоровому способі життя. Крім того, голодування не рекомендується людям з анорексією, виснаженням і недостатньою вагою. Деякі люди ризикують померти під час посту. У Сполучених Штатах для того, щоб розпочати здорову дієту, часто використовують сокове голодування, але це не довготривалий спосіб харчування. У тисячу разів краще прийняти хороші харчові звички, з великою кількістю цілих плодів, а також зеленого листя, у цілому вигляді, тобто. в необробленому вигляді, а іноді (за бажанням) у вигляді смузі. Будьте обережні з соками, нам потрібні рослинні волокна для нашого транзиту. Соки запоруються і вступають у порочний цикл клізми. Більшість людей, які поститься, нездорово харчуються протягом усього року, тому вони хочуть регулярно очищатися.

Чи потрібно займатися спортом, щоб бути струнким ?

Ні, але фізичні вправи корисні для вашого здоров’я. Якщо ви робите розумні вправи, це полегшує схуднення. Якщо ви занадто багато тренуєтесь, ви ризикуєте отримати травму, знизити імунітет і перешкоджати втраті ваги. Я рекомендую вибирати вид спорту, яким ви любите займатись, щоб мати довгомотивацію.