Поширені запитання щодо креатину - всі запитання щодо креатину містяться в додатках тут - сторінка 591
Re: FAQ щодо креатину - сюди належать усі питання щодо креатину
з Вільний дикий »24 серпня 2013 16:21
Привіт ! тепер я повинен запитати і вас.
Я хотів би прийняти креатин (ESN Ultrapure Creatine Monogгідrate) вперше (без лікування).
Як довго я можу постійно додавати креатин (тижні/місяці), якщо ви робите перерву, якщо так, коли?
Вівіель (g) слід приймати у навчальні дні та коли ?
так вірно?:
Вихідні вихідні: незабаром після вставання (3-5 г)
Тренувальні дні: після тренування (3-5г)
З яким напоєм слід приймати креатин (без тренувань та тренувальних днів)?
--> Чи можна було б приймати креатин у струшуванні з водою після тренування з ESN Designer Whey + Dextrose ?
Дякую за твою підтримку
Re: FAQ щодо креатину - сюди належать усі питання щодо креатину
з Суцук187 »24 серпня 2013 17:52
Re: FAQ щодо креатину - сюди належать усі питання щодо креатину
з дакат »26 серпня 2013 01:32
Привіт,
хотіла незабаром знову почати робити креатин. Зараз у мене є банка моногідрату ESN, яка стоїть навколо - єдина уловка: банка була відкрита приблизно 1,5 року. Найкраще до відкриття буде до 06/2014 або близько того ротація.
Отже: чи можу я все-таки взяти його, чи слід їхати без нього? Дякую.
Re: FAQ щодо креатину - сюди належать усі питання щодо креатину
з олівер71 »26 серпня 2013 07:55
Re: FAQ щодо креатину - сюди належать усі питання щодо креатину
з дакат »26 серпня 2013 09:24
Re: FAQ щодо креатину - сюди належать усі питання щодо креатину
з пряма кишка »26 серпня 2013 13:02
Re: FAQ щодо креатину - сюди належать усі питання щодо креатину
з Курено »27 серпня 2013 12:28
Гей, я зараз перебуваю у періодичній фазі дефібриляції натощак натомість Eat-Stop-Eat.
Зараз я задався питанням, чи є сенс «доповнювати» креатин під час моєї фази дефібриляції.
Слід сказати, що я ніколи не використовував креатин за всю свою тренувальну кар’єру.
Однак дозування креатину становить 3 г на добу. Але оскільки у мене є два дні на тиждень, коли я справді нічого не їм, постало питання, чи не порушує креатин піст.
Або взагалі можливо отримати хороші результати з креатином, хоча я приймаю його лише 5, а не 7 днів на тиждень?
Сподіваюся, хтось із вас має відповідь на обидва ці запитання
Я брав його з водою в нетренувальні дні вранці після вставання та в тренувальні дні відразу після тренування з моїми BCAA, розчиненими у воді.
Короткий зміст:
1. Перервіть голодування креатином?
2. Чи потрібно вам приймати креатин щодня для досягнення гарних результатів, або ви можете пропустити його 2 дні на тиждень?
Щотижневе планування:
Понеділок - тренування
Вівторок - тренування
Середа - піст
Четвер - тренування
П’ятниця - тренування
Субота - перерва
Неділя - піст
Re: FAQ щодо креатину - сюди належать усі питання щодо креатину
з З пекла »27 серпня 2013 12:40
Re: FAQ щодо креатину - сюди належать усі питання щодо креатину
з олівер71 »27 серпня 2013 12:52
Приймаючи креатин, рівень підвищується протягом декількох тижнів (за умови відсутності фази навантаження). Рівень також падає лише протягом тижнів, якщо ви припините приймати креатин. Коливання рівня, які виникають через два дні на тиждень без споживання креатину, незначні.
Re: FAQ щодо креатину - сюди належать усі питання щодо креатину
з Курено »27 серпня 2013 13:51
Добре, я маю на увазі, я продовжую нормально робити ІФ, і приймаю креатин лише 5 із 7 днів і дивлюсь, як він протікає (:
Нещодавно ви все ще можете перевірити інші методи, якщо це не допомогло.
Як відомо, намагатися краще, ніж вчитися.
Re: FAQ щодо креатину - сюди належать усі питання щодо креатину
з amiRo »28 серпня 2013 19:15
хлопці, я знову відкриваю свій креатин через 1 рік.
це есн креатин. вона не волога, але утворилися скупчення.
У моєму двократному струсі грудочки зазвичай залишаються, тоді мені доводиться струшувати набагато більше, щоб розчинити їх. Тим не менше, я відчуваю креатин у своїх зубах, а також при ковтанні.
в іншому випадку я якось мав діарею через кілька днів після прийому, і коли ви дозволяєте їй провітрюватися, ви не знаєте, це повітря чи інше, тому може статися щось погане.
чи варто його викидати, або це нормально?
У шафі в овець було темно і сухо, але відкрито.