Поширені запитання щодо Mbf Чи піднімає важка атлетика жир - легка дієта
Ви запитаєте себе: "Чи підняття тягарів спалює жир?" або "Я збираюся переборщити з силовими тренуваннями - чи слід дотримуватися кардіотренування?"
Якщо так, ми маємо ще одне запитання до вас: ви коли-небудь пробували нашу програму #mbf Muscle Burns Fat by Super Trainer Меган Девіс?
Якщо ви прагнете спалювати жир, нарощувати м’язи та знаходитись у найкращій формі у своєму житті, можливо, ви захочете спробувати #mbf.
Це насправді дві тритижневі програми "спина до спини" (#mbf Muscle Burns Fat та #mbfa Muscle Burns Fat Advanced), які включають силові тренування та кардіотренування для повного тренування тіла, що дасть вам стройне та підтягнуте тіло для найсильніших тіло ніколи!
Новинка в бодібілдингу? Не хвилюйтеся, ми відповіли на всі ваші актуальні запитання (подивіться, що ми там зробили?)!
1. Чи можете ви схуднути, піднімаючи тяжкості?
Так! "Підняття ваги спалює калорії, що призводить до зменшення жиру в організмі та збільшення м'язової маси", - говорить Еланіт Фрідман, старший директор з фітнесу в Beachbody. "Включіть здоровий план харчування під час тренувань, і ви побачите не тільки втрату ваги, але і ліплення м’язів".
2. Який тип бодібілдингу найкраще підходить для втрати жиру?
Фрідман пояснює, що є кілька способів втратити жир за допомогою підняття тягарів. "Одним із рішень є важче", - каже вона. "Дотримання однакової ваги і не кидаючи виклик своєму тілу може призвести до застійних результатів".
Додаючи інтенсивності вашому підйому, ви не тільки спалите жир, але й почуватиметесь ще сильнішим та впевненішим.!
3. Що спалює найбільше жиру: підняття тягарів або заняття кардіотренажерами?
Вам потрібні обидва! "Здорова, збалансована програма включає як силові тренування, так і кардіотренування, якщо ви хочете спалити жир", - говорить Фрідман. “Обидві методики мають свої переваги, саме тому # mbf/# mbfa так добре спалює жир! Ви будете чергувати свої дні силових тренувань та кардіотренування для ефективної трансформації всього тіла. "
4. Чи можете ви спалювати жир з кардіо в одиночку?
Так, ви можете абсолютно спалити жир лише за допомогою кардіотренування. Кардіо чудово підходить для схуднення, а також для побудови серцево-судинної витривалості. Чим більше кардіотренування ви робите, тим краще ви це отримаєте і тим більше калорій ви спалите, говорить Фрідман.
Але #mbf допоможе вам наростити м’язи, що допоможе вам ще більше підтримувати цілі щодо зниження ваги (і допоможе вам мати сильніше тіло, що, безумовно, є бонусом).
5. Як асиметричні рухи допомагають стати сильнішими?
Асиметричний тренінг (він же одночасно працює однією стороною тіла) - це чудовий спосіб "виправити дисбаланс в організмі", говорить Фрідман.
Плюс, "такий стиль тренувань дійсно допомагає сприяти стабілізації та міцності серцевини", додає вона.
"У житті ми, як правило, робимо асиметричні повсякденні тренування, як-от носіння продуктів або забивання цвяха в стіну нашою домінуючою стороною", - пояснює Фрідман. «Тому важливо допомогти зміцнити нашу слабку сторону, щоб жити в більш збалансованому тілі. Ви побачите багато асиметричних тренувань у # mbf/# mbfa. "
6. Який найкращий вид кардіо для спалювання жиру?
Існує багато видів кардіотренування, якщо ви хочете спалювати жир, тож знайдіть той, який вам підходить і який вам справді подобається. Особистий улюбленець Фрідмена - HIIT.
Чому їй подобається інтервальне тренування високої інтенсивності? Тому що "збільшення частоти серцевих скорочень за допомогою інтенсивних фізичних вправ із застосуванням заданої формули часу та відпочинку ставить вас в оптимальну зону спалювання жиру для максимального спалювання жиру", - каже вона.
"У # mbf/# mbfa Меган робить саме це з EMOM (кожну хвилину на хвилину)", - говорить Фрідман. “Ви робите інтенсивний рух і у вас є 40 секунд, щоб виконати його. Це дає вам 20 секунд для відпочинку, і це робиться протягом 5 хвилин поспіль. Це справжнє спалювач жиру!