Поширені запитання щодо вагітності та пологів Клініка акушерства - Charité - Universitätsmedizin Berlin
Тут ми відповідаємо на питання, які часто задавали нам інші вагітні жінки. Якщо вашого запитання немає, або якщо вам потрібна більш детальна або особиста відповідь, будь ласка, домовтесь про зустріч в один із наших робочих годин.
В терміново У деяких випадках ви також можете зателефонувати у відділення доставки в обох місцях цілодобово.
Ти тут:
- Домашня сторінка .
- Для вагітних .
- Поширені запитання щодо вагітності та пологів .
Дієта при вагітності
Що я маю врахувати?
Ваша дієта безпосередньо впливає на вашу майбутню дитину. Зараз ми знаємо, що час, коли ваша дитина розвивається у вас, може мати наслідки для всього життя дитини. Якісне та збалансоване харчування матері забезпечує оптимальний початок життя; Незбалансоване харчування, куріння та алкоголь, навпаки, можуть мати негативні наслідки для вашої дитини. Поширені захворювання на цукровий діабет, високий кров’яний тиск, хвороби серця та кровообігу пов’язані з несприятливими умовами в утробі матері. Ці взаємозв'язки описуються науковим терміном "програмування плоду".
Скільки мені їсти?
Під час вагітності не потрібно їсти за двох. Якщо ви вже мали збалансовану дієту до того, як завагітніли, застосовуються такі основні правила:
Пийте щонайменше 2 літри. Можна пити мінеральну воду, водопровідну воду, розбавлені фруктові соки, молоко, фруктовий чай. Якщо вам подобається солодкий напій або безалкогольне пиво, це теж можливо; Однак не слід споживати більшу частину рідини з цими напоями. Стимулювати кровообіг може одна-дві чашки кави або 3-4 чашки чорного чаю на день.
Їжте 3 рази та невеликі закуски між ними. Це може бути йогурт, банан, яблуко або шматочок твердого сиру. Ваша дитина та ваш власний організм забезпечуються поживними речовинами більш рівномірно.
Сніданок важливий. Мюслі Bircher ідеально підходять, оскільки містять вітаміни, клітковину і білок і служать довго. Увечері ми рекомендуємо легкозасвоювану їжу, їжу, яка не спечена занадто гарячою і не надто гострою, оскільки в іншому випадку може виникнути печія.
Середній приріст ваги під час вагітності становить 13 кг. Деякі жінки набирають лише 8 кг, інші до 19 кг і більше.
Не слід голодувати під час вагітності.
Що я повинен їсти?
Ви та ваша майбутня дитина будете здорово харчуватися, якщо будете дотримуватися «харчової піраміди» (інформацію про харчування під час вагітності та годування груддю можна знайти на веб-сайті Німецького товариства з харчування). Це стверджує, що
Зазвичай допомагають три основні правила: багато пити, щодня займатися на свіжому повітрі та багато рослинної їжі, що містить клітковину. Також може допомогти одна-дві ложки лляного насіння або магнію або одна-дві чорносливу.
Чого не слід їсти?
Дієти для схуднення - табу під час вагітності, оскільки вони можуть мати негативні наслідки для вас та вашої дитини.
Не їжте сире м’ясо (наприклад, тартар), немиті овочі та уникайте непастеризованого молока. В іншому випадку можуть виникнути такі інфекції, як лістеріоз або токсоплазмоз, які можуть загрожувати вашій майбутній дитині.
Якщо дотримуватися ово-лакто-вегетаріанської дієти, ризику немає. Однак якщо ви їсте веганське, може виникнути дефіцит вітамінів і кальцію.
Під час вагітності дозволяється приймати мало чашок кави або чорного чаю; З іншого боку, слід уникати більшої кількості, оскільки дитина знову відчуває труднощі з розщепленням кофеїну.
Голод під час вагітності
Майже ненаситна тяга може виникнути, особливо між 4-м та 7-м місяцем вагітності та призвести до невибіркового харчування. У цих випадках в якості запобіжного заходу слід спробувати з’їсти невелику їжу, перш ніж відчути справжній голод.
З алкоголем або без нього під час вагітності?
Абсолютно нешкідливу кількість алкоголю під час вагітності визначити неможливо, тому ми рекомендуємо вагітним жінкам взагалі утримуватися від вживання алкогольних напоїв.
Так звані "безалкогольні" напої можуть містити невелику кількість алкоголю (до 0,5%), на жаль, це часто пишеться "дрібним шрифтом" на етикетці. З півлітра пива це відповідає приблизно 2,5 мл чистого алкоголю на пиво. Для порівняння: стакан шнапсу (40%, 0,02 л) містить близько 8 мл чистого спирту.
(Для нас це одна з причин, чому діти не повинні пити "безалкогольне" пиво.)
Вагітні жінки, які вживають "безалкогольне" (0,5%) пиво, повільно дають змогу своєму організму швидко розщепити алкоголь, який вони вживали, тому ризику для дитини очікувати не доводиться. Вживання декількох сортів пива швидко підряд слід оцінювати по-різному, оскільки розпад алкоголю через печінку також залежить від кількості споживаного алкоголю.
Деякі напої, що продаються як "безалкогольні", насправді є безалкогольними і містять 0,0% алкоголю.
Якщо ви хочете насолодитися напоєм з чистою совістю, вам слід перейти до цих 0,0% варіантів під час вагітності. Однак не слід споживати основну кількість рідини з цими напоями, більше підходять несолодкі фруктові чаї або вода.
Ви можете знайти більше інформації про алкоголь та вагітність на домашній сторінці нашої спеціальної консультації.