Пошкодження метаболізму Ці помилки руйнують ваш метаболізм!

Пошкодження метаболізму: млявий метаболізм запобігає втраті ваги. Якщо ви хочете схуднути, слід уникати цих трьох помилок.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Схуднути не завжди просто. Незважаючи на дисциплінований план харчування, регулярні тренування та прийом цінних білкових добавок, часто не вдається схуднути. Швидше, здається, ніби дієта застоюється. Виною тому сонний обмін речовин. Ми пояснюємо, як це відбувається та яких помилок слід уникати в майбутньому.

Метаболічна шкода: що це?

Коли метаболізм спить, дієтологи та лікарі часто говорять про пошкодження метаболізму. Але що саме мається на увазі під цим?

Уповільнений метаболізм виникає завжди, коли організм перестає отримувати достатню кількість калорій, наприклад, під час дієт. В результаті тіло впадає в голод і оголошує надзвичайний стан. Оскільки органам не вистачає поживних речовин, вітамінів і білка. Як результат, організм змушений зменшувати споживання енергії, саме тому він починає безперервно руйнувати енергійні структури, такі як м’язова маса. Засіб: сувора дієта сприяє лише втраті м’язів, але не сприяє перетворенню жиру в м’язову масу, щоб гарантувати довгострокову втрату ваги.

Результат сонного обміну речовин

Якщо ви раптом після дієти почали їсти регулярно і рясніше, вам слід розраховувати, що ваше тіло набиратиме вагу швидше, ніж зазвичай. Чому це так? Організм все ще підготовлений до надзвичайного стану і в якості запобіжного заходу накопичує запаси, які він воліє зберігати у вигляді жиру. Так створюється відомий ефект йо-йо!

Втрата ваги: ці три помилки уповільнюють ваш метаболізм

1. Недостатнє споживання їжі

Тим, хто зупиниться на блискавичній дієті, вдасться скинути кілька кілограмів за короткий термін. Однак не слід дотримуватися цієї дієти протягом тривалого періоду, оскільки організм реєструє це як надзвичайну ситуацію, що в свою чергу призводить до зменшення м’язової маси. Проблеми зі здоров’ям можуть виникати протягом більш тривалого періоду часу. Тому що у тих, хто не має м’язів, бракує корисних для м’язів речовин міокінів. Якщо ви правильно використовуєте фермент-подібні речовини, вони навіть можуть запобігти таким захворюванням, як діабет, високий кров'яний тиск або стареча деменція.