Пошук сну, коли занадто багато шуму - Грація
Ваші сусіди-студенти - це спеціалісти для вечорів у будні? Ваша сусідка любить ходити на підборах пізно ввечері? Ваш партнер хропе у всьому своєму випитому? Отже, вам цікаво, як спати, коли так багато шуму? Наші поради щодо остаточного сну !
Ми розслабляємось, щоб знайти сон
Легше сказати, ніж зробити, чи не так? Але ми запевняємо вас, розслаблено, ви знайдете швидший і глибший сон. Як ми це робимо? Якщо ваш супутник хропе щовечора, передбачте. Увечері добре прийняти ванну і випити теплого молока (бабусиний фокус для боротьби з безсонням!). Спробуйте, якщо це можливо, заснути перед ним. Це завадить вам зосередитися на звуці його хропіння.
Ми відволікаємо наш розум, щоб знайти сон
Незалежно від того, чи шумить усередині вашого будинку чи навколишньої місцевості, ви можете обдурити свій розум Знайди сон. Спробуйте спочатку забути про це. Для цього закрийте очі і подумайте про щось інше, звичайно приємне. Скажіть собі, що шуму немає, уявляючи фільм або пишучи уявну історію. Якщо ваша фантазія сором’язлива, порахуйте. Вголос, якщо можете, або в голову, якщо не можете. Ви також можете спробувати деякі дихальні вправи, щоб розслабити вас. Дихайте дуже повільно, зосереджуючи свою увагу на животі, який надувається і здувається.
Ми прикриваємо шум, щоб знайти сон
Якщо шумове забруднення дійсно занадто важливе, кілька рішень. Почніть з того, що покладете навушники у вуха і відтворите м’яку розслаблюючу музику. А ще краще - вибрати сесія софрології, доступний безкоштовно на YouTube або в деяких програмах для смартфонів. Зовнішній шум покритий, ви легше знайдете ідеальний сон. Якщо ви можете їх витримати, спробуйте також беруші. Вони бувають різних матеріалів та форм на будь-які вуха. Найефективнішими є воскові, які ви можете ліпити, як забажаєте. Шум також краще ізолювати.
Ми діємо, щоб знайти сон
Ви перепробували все, і заснути справді неможливо. Вжити заходів! Якщо шум доходить від сусідів, швидкий візит у порядку. Просто попросіть їх менше шуміти. Якщо шум викликає неприємності від вашого супутника, розбудіть його, щоб змінити своє положення.
Ми боремося з шумом, щоб знайти сон
Ви також можете жити в місці, де просто шумно. У цьому не винна ні ваша дружина, ні сусіди ти не можеш заснути. У цьому випадку інвестуйте в генератор білого шуму. Цей пристрій видає звуки, такі як дощ, який заглушує навколишній шум. Навіть доступніші, деякі потужні програми пропонують ті самі послуги на смартфонах.
Ми міняємо кімнати, щоб знайти сон
Ваше ліжко, звичайно, зручне, але якщо спальня - найшумніша кімната, не соромтеся вирушати на вигнання уникати безсонної ночі і недосипання. Спробуйте ліжко у кімнаті для гостей або диван у вітальні. Чи знаєте ви коли-небудь, що в кінцевому підсумку можете заснути !