Пошук вашої здорової ваги - причини успіху
1. Лимонний тонік та кофеїн, що зміцнює зволожуюче молоко, Гарньє, 4,20 євро за 250 мл.
2. Нічний детокс для схуднення, соматолін, 44,90 євро за 400 мл.
3. Body Fit, Clarins, 54 євро за 200 мл.
4. Slimshot Detox, Vitarmonyl, 9,41 євро за 7-денне лікування.
Так, масаж підсилює дію кремів для схуднення. Поки це добре зроблено. З новою підключеною машиною для пальпатування Elancyl немає місця помилкам. Коли жест - виконувати під душем - недостатньо точний, зелене світло, що вітає добрих учнів, не загоряється. Після зусиль (3 хвилини щоденного масажу) перейдіть до програми, щоб перевірити ефективність сеансу та знайти корисні поради. Тонкий масажний тренер, Elancyl, € 80.
У Гаранції молекула на основі синіх водоростей посилює синтез адипонектину, який збільшує м’язову масу за рахунок жиру. Як тренування, але менш втомлююче. У Yves Rocher екстракт мангостану діє на всіх рівнях (зниження запасів, дренаж, стійкість), і дослідження показують, що він чудово засвоюється шкірою. Нарешті, Oenobiol змішує вакаме, який запобігає утворенню жирових клітин, і гранат, що не зберігає, для збільшення витрат енергії в стані спокою.
1. Fée-Moi Melt Crackling Mousse, Garancia, € 35,50 за 400 мл.
2. Сироватка для схуднення для схуднення Global Slimming, Yves Rocher, € 29 за 150 мл.
3. Покращення для схуднення, Енобіол, 48 євро на одномісячне лікування.
Немає більше суворих дієт. Сьогодні відновлення вашої здорової ваги починається з бажання піклуватися про себе, не втомлюючись, не втрачаючи ні м’язів, ні морального стану. Ось наші 18 перевірених порад для гладкої посадки.
1/Запитайте себе
Почніть із запитання себе про причину збільшення ваги. Які наслідки страждань і яку мету поставити. Ця оцінка допомагає зрозуміти психологічні блокади.
2/Стань автономним
Дізнавшись про харчування: який тип м’яса чи риби вибрати, яка занадто солодка чи занадто жирна їжа. Навчившись читати ярлики: "Замінивши один йогурт на інший, ви можете втратити кілограм за рік", зазначає Франсін Джойс, дієтолог (1). Також знайте, що відхилення допустимі, оскільки їх достатньо компенсувати пізніше. Але для цього потрібні певні знання або для наслідування.
3/Повільно худнути
Чим швидше ви худнете, тим більше м’язів ви втрачаєте і тим більше збільшуєте ризик дефіциту.
4/Сніданок
Це перший оплот проти перекусу. Ті, хто не голодує, прокинувшись, можуть взяти трохи клементинів та масляного печива (печиво з низьким вмістом жиру та цукру) або жменю мигдалю.
5/Легка вечеря
Це трапеза возз’єднання, розслаблення, келиха вина/ковбаси, підбадьорливої страви, сиру, хліба. І часто занадто багатий, кілька годин, щоб лягти спати.
6/часто рухайтеся
Він не підлягає обговоренню. Щоб схуднути і схуднути, вам також потрібно робити фізичні вправи. Потрапити в сумку після роботи або виконати довжину в басейні в обідній час, очевидно, досить ефективно. Але зупинитися "Вісім разів на п'ять хвилин на день для прогулянок, підйому сходами, також може дати хороші результати для початку", припускає Лоуренс Плумі.
7/Прийміть правильну дієту
Метод вагових спостерігачів (платний)
8/Steam
Знаючи, що краще не перевищувати еквівалент столової ложки жирної олії на день, кожна крапля має значення. Перейдіть на смаження у фользі або на парі, що, крім того, має перевагу, знищуючи трохи менше вітамінів.
9/Відкрийте для себе азукі
Ці червоні бобові, багаті білком, ніж лобода, за китайською медициною прикрашені дренуючими та детоксикуючими властивостями. Квасоля, яка також мала б силу схуднення. Окрім того, що китайські терапевти вживають їх у вигляді рагу, вони використовують їх як доповнення до масажу для схуднення. Загорнуті в тканинні мішечки, нагріті та розміщені на меридіанах, вони поглинатимуть вологу з тіла, відповідальну за набряки та зайву вагу. Лікування Лазукі, 76 євро на годину; 408 € за 6 сеансів у Lanqi. Lanqi-spa.com
10/Виберіть хорошого юриста
Не слід довіряти його сірчистій репутації.
11/Веселіться
Розчарування та неминучі примуси, що слідують, є однією з головних причин невдалих дієт, а отже, і збільшення ваги, краще продовжувати насолоджуватися шоколадним мусом/марільями раз на тиждень або під час їжі між друзями. Це гарантія того, що ви не закінчите з’їдати пакет печива самостійно.
12/Звернутися за допомогою
13/Пройдіть масаж
Пальпатор-рулон довів свою користь, але присоска стала основним (менш болючим) аксесуаром для масажу для схуднення. Застосовуючись до певних акупунктурних точок, він звільняє енергетичні вузли, стимулює циркуляцію в місцях зберігання та діє вглиб. Ефективний у боротьбі з целюлітом. В інституті ми обираємо протокол, який поєднує його з масажем для схуднення. Масаж І Шоу,
14/Вечеряти і посипати
Хороший домашній суп для початку трапези зменшить загальну кількість проковтнутих калорій на 20%, згідно з дослідженням, опублікованим у 2007 році в науковому журналі Апетит. "Додайте 1 столову ложку насіння чіа в останній момент, радить Франсін Джойс. Вони роздуються в шлунку і, м’якими волокнами, вклиняться, не обтяжуючи ".
15/Змастіть тости
Всупереч усім сподіванням, додавання лише укусу маргарину, збитого вершкового масла або рослинного вершкового масла на тост із (цільнозернового) хліба на додаток до варення уповільнює засвоєння цукру в організмі. І тому подовжує ефект ситості на стільки ж.
16/Побалуйте себе спортивним тренером
Для початківців комбінованих кросівок - це єдиний спосіб почати, продовжувати рухатися, залишатися мотивованими, йти наступного тижня тощо. Personal-sport-trainer.com
17/білкова вечеря
Зарезервуйте споживання стейку або омлету для вечірнього прийому їжі, тим перевагою є те, що ви досить швидко схуднете, якщо воно супроводжується овочами, а не крохмалем. Спалювання білка вимагає від вас споживання вдвічі більше енергії. Такий виснажливий, але цілком сумісний із нічним сном на польоті.
18/покладатися на холод
Він представляв би себе як неінвазивна альтернатива ліпосакції. Кріоліполіз, який полягає у защемленні кульки в морозильному міні-пилососі, замерз би жирові клітини до смерті. Кілька досліджень (3) надають йому певної ефективності для цільових областей (руки, шлунок.), Без довгострокового ефекту, який ще справді підтверджений.
(2) Автор Як схуднути щасливим (Eyrolles, 2016).
(3) Пластична та реконструктивна хірургія 2015 червень; Том 135 -Випуск 6: 1581-1590 та Клінічна косметична та дослідна дерматологія 2014; політ. 7: 201-205. Тіло, Louis Vuitton.