Посібник Боротьба з целюлітом проти вм’ятин на ногах і внизу

Спорт - це все і все в боротьбі з непривабливими вм'ятинами на стегні - креми та здорове харчування - інші важливі будівельні блоки.

Автор: Сабіна Моурер, dpa
24 червня 2011 р., 04:48

Щороку це одна і та ж трагедія. На початку сезону бікіні ви дивитеся на себе в дзеркало навіть критичніше, ніж зазвичай - численні вм'ятини на стегнах і сідницях не можна не помітити з найкращою волею у світі. Якщо ви вірите рекламі багатьох виробників антицелюлітних засобів, це не проблема. Просто нанесіть відповідні креми та гелі, і це вже: «до побачення целюліт». Але це не так просто - потрібно трохи більше зусиль.

На думку Ренате Донат із Федеральної асоціації німецьких косметологів у Бексбаху (Саар), кілька трав використовували для боротьби з целюлітом. "Ви повинні поєднувати належні фізичні вправи, дієту та лікування", - пояснює вона. "Неправильна дієта із занадто великою кількістю простих вуглеводів та жирів є основною причиною целюліту", - додає Андреас Шольц з Товариства з питань харчування в Ной-Ульмі, Федеральної асоціації спортивного харчування та дієтичних добавок. Він не радить радикальних дієт: Зазвичай вони закінчуються сумнозвісним ефектом йо-йо. Щось подібне обурює шкіру і робить все ще більше, целюліт.

За його словами, нежирна яловичина та нежирна риба, свіжі овочі та фрукти, негазована мінеральна вода та пахта корисні проти "апельсинової кірки". Шольц також клянеться таблетками сироватки та амінокислот для нарощування сполучної тканини. З іншого боку, ворогами целюліту є свинина, білий хліб, тваринні жири, продукти з високим вмістом цукру, такі як шоколад та випічка, та овочеві консерви. Куріння ще більш шкідливе. З одного боку, нікотин звужує судини шкіри, що уповільнює метаболізм. З іншого боку, пошкоджується сполучна тканина.

Фізичні вправи є важливою частиною боротьби з целюлітом. "Біг підтюпцем, плавання та їзда на велосипеді - це добре", - говорить Донат. Цілеспрямовані гімнастичні вправи для живота, ніг і сідниць також корисні. На відміну від неї, Шольц також радить силові тренування в проблемних зонах. "Метаболізм знову йде, вуглеводи та жир спалюються, а не зберігаються", - говорить він, перераховуючи переваги. На його думку, цілеспрямоване тренування повинно проводитися у тренажерному залі приблизно від 30 до 45 хвилин від трьох до чотирьох разів на тиждень. По суті, вам потрібно багато дисципліни, збереження сили - і, якщо можливо, добре заповнений гаманець під час боротьби з целюлітом. Тому що лікування у косметолога має свою ціну.

Донат рекомендує лімфодренаж один або два рази на тиждень на початку лікування. Цей ніжний масаж займає близько півгодини і коштує близько 50 євро. Пізніше достатньо одного лікування кожні два тижні, поки не буде досягнутий бажаний результат, пояснює вона. Перші успіхи видно вже після двох процедур. Чим довше існує целюліт, тим складніше і триваліше з ним боротися. На її думку, антицелюлітні креми також корисні. "Застосовуючи окремо, вони не приносять ніякої користі, але в поєднанні з іншими програмами працюють", - каже косметолог. Вона рекомендує застосовувати його двічі на день. Потрібно близько трьох місяців, щоб "апельсинова кірка" стала принаймні значно менш помітною.

Два роки тому Stiftung Warentest у Берліні бачив все зовсім інакше. У своєму «тесті» в журналі вона дійшла до дуже протверезного результату: жоден із десяти засобів проти целюліту, від кремів до електронних пластирів до масажних валиків, не був переконливим. Жоден із продуктів - навіть дорогий - не мав жодного видимого впливу на целюліт. Якщо хтось із 300 тестувальників взагалі помічав щось позитивне, плацебо іноді отримувало однаково хороші оцінки. Іноді препарат без наркотиків оцінювали навіть краще, ніж антицелюлітні засоби. Але, можливо, саме про це й йдеться: якщо ти робиш щось для свого тіла і приділяєш собі трохи більше турботи, ти почуваєшся добре - незалежно від того, щось об’єктивно змінюється чи ні. Тоді навіть апельсинова кірка вже не проблема.