Посібник Індекс маси тіла ІМТ Втрата ваги Фітнес Вимірювання жиру Біг Ходьба Біг підтюпцем Біг семінар

відповідні статті:

Новий 2009: "Бігова дієта" Герберт Стеффні та
Лікар. Вольфганг Фейл

Вага тіла в кг, поділена на квадрат зросту тіла в метрах. Наприклад,? Фріц ? при 72 кг та висоті 1,80 м ІМТ 72/(1,8x1,8) = 22,2, це нормально.!

Орієнтований на продуктивність і Топ-бігун більше в нижньому цільовому діапазоні або навіть трохи нижча за вагою. Цільові значення отримані на основі даних страховиків життя та здоров'я. Вони статистично виявили, що, наприклад, ризики серцево-судинних захворювань є найменшими в цій галузі. Інші ризики (наприклад, артеріальний тиск, ортопедичний стрес) та метаболічні захворювання, такі як "діабет похилого віку" (діабет II типу), також різко зростають із надмірною вагою. Однак індекс маси тіла не враховує склад тіла. Підтягнутий "м'язовий чоловік" буде настільки ж надмірно ваги, як і чоловік із занадто великим "жирним горем". Тому є доповнення Вимірювання жиру в організмі розумним і необхідним. Це визначає, чи ви досить "товстий" чи "широкий".

Цільові значення для здорових чоловіків у формі: 20-25
Показник для здорових, здорових жінок: 19-24
Низька вага: до 18,5
Надмірна вага: понад 25
Ожиріння (= ожиріння): понад 30

Тож можна визначити, чи нормальний ваш ІМТ: Таблиця ІМТ

Огляд різних груп людей та спортсменів:

Спортивна група та особи порівняння: