Посібник із здорового способу життя за допомогою LIFEBOX RUNNING MAG
Очевидно, більшість людей знають, що вони повинні робити, щоб жити здоровіше і повноцінніше. Ось посібник із здорового способу життя, який пропонує LIFEBOX.
Для того, щоб підтримувати своє здоров’я та фізичну форму, ми знаємо, що нам слід споживати менше цукру, менше жиру та солі, їсти більше овочів, закушувати свіжими фруктами і, звичайно, робити більше. багато спорту.
Коли справа доходить до прийняття здорового способу життя, мало хто все ще досягає успіху, оскільки не кожен має силу щось змінити.
Рішення? Коли ви хочете виробити здорові звички, ви набагато краще підготовлені для досягнення успіху, якщо у вас є під рукою стратегія.
стратегія! Замість того, щоб вживати дієту, яка має на меті лише уникнути небажаних звичок у короткостроковій перспективі, краще вибрати алгоритм, за яким ці звички замінюються новими, здоровими.
Коротше кажучи, ви будете успішніше схуднути або зберегти набрані кілограми, якщо заміните проблемну їжу на здорову, а не утримаєтеся від їжі.
А як тоді нам їсти? Розумна!
Всупереч упередженням, ми не те, що їмо! Це складніше, ніж це. Ми просто поживні речовини, яким вдається потрапляти в кров після перетравлення.
Якщо процес здається важким для розуміння, LifeBox спрощує його сніданком, обідом та вечерею, приготовленими з майстерністю та душею, що пропонує, крім енергії та життєлюбства, - відомий "joie de vivre" - оптимальний імунітет, завидною фізичною формою і стратегією збереження довгоочікуваних кілограмів.
Для любителів м’яса або риби, вегетаріанців, любителів фізичних вправ або спортсменів, LifeBox розробив різноманітне меню, придатне для калорійності, високої якості, багате ферментами, вітамінами, мінералами, мікроелементами та антиоксидантами, зі смачним смаком та ідеальним зовнішнім виглядом.
Крок I - відмова від психостимуляторів
Перше, що нам потрібно зробити для SVS - це відмовитися від психостимуляторів - надлишку кави, тютюну, цукру чи енергетиків - і почати рух! Потім збалансуйте триразовий прийом їжі повільними вуглеводами - хліб з непросіяного борошна, макарони, рис або цільні зерна - і двома закусками, якомога частіше на основі сезонних фруктів. Таким чином, ми забезпечимо мозку постійний рівень глюкози та кисню, вітамінів групи В, незамінних амінокислот та кислот, харчових принципів, що беруть участь у передачі нервового імпульсу та набутті енергії та добробуту.
Крок II - необхідні елементи харчування
Жирні кислоти, найменші частини жиру та амінокислоти, найменші частини білка, є найважливішими в раціоні, оскільки вони не можуть вироблятися організмом і повинні надходити з океанічної риби, м’яса, молока та молочних продуктів, яєць, овочів., насіння, горіхи, фрукти. Все принаймні два-три рази на тиждень.
Крок III - подумайте зелений
Звичайно, ми не забуваємо про зелені овочі під час кожного прийому їжі, десерти на основі ягід або зневоднених фруктів - сливи, абрикоси, інжир, фініки - для щоденного споживання енергії та вітамінів, а також для покращення здатності до концентрації та пам'яті. LifeBox ставить свіжі та варені овочі на тарілку протягом трьох прийомів їжі, а також закуски на основі сезонних фруктів, солодких та корисних десертів, таким чином тримаючи солодкий апетит під контролем.
Крок IV - і якби ми все ще говорили про солодке ...
З огляду на те, що наш раціон стає все більш багатим на швидкі цукри - солодощі, соки, білий хліб, листкове тісто або шоколадні батончики - ми рекомендуємо замінювати їх повільними вуглеводами із цільних зерен, таких як пшоно, гречка, салат Камут або бобові, такі як квасоля, сочевиця, горох, нут, зелені або сушені овочі, насіння та горіхи або сезонні фрукти.
Отже, LifeBox пропонує новий підхід до концепції здорового способу життя, усвідомлюючи важливість правильного вибору їжі, а також складну, афективно-дієтичну роль, яку їжа відіграє у нашому повсякденному житті.
Починаючи з правильної харчової поведінки, концепція Lifebox розповідає про життя у всіх його аспектах і має нескінченність, окрім смачних та корисних меню, певний спосіб, яким ми вчимося жити збалансовано та гармонійно.
Жити красиво і здорово!
Доктор Анамарія Юлія
Дієтолог у проекті LifeBox