Посібник користувача Polar V800 Посібник користувача Статус відновлення активності 247
Функція стану відновлення відстежує ваше сукупне навантаження - тобто інтенсивність обсягу та частоту вашого тренування та активності - з урахуванням вашого навчального контексту. Ваш стан відновлення поєднує навантаження на тренування з даними про діяльність, яку ви робите щодня. Він оцінює стан відновлення та скільки часу потрібно для відновлення. Це інструмент, який допомагає уникнути надмірної або недостатньої підготовки та скорегувати свої плани тренувань, поряд з іншими інструментами, такими як ортостатичний тест.
Ваш стан відновлення базується на сукупному навчальному навантаженні, щоденній активності та решті останніх 8 днів. Останні тренінги та найновіші заходи мають значення більше, ніж найстаріші, і, отже, матимуть найбільший вплив на стан відновлення. Ваша активність поза навчальними заняттями відстежується за допомогою 3D-акселерометра, який реєструє рухи зап’ястя. Він аналізує частоту, інтенсивність та нерегулярність ваших рухів, а також вашу фізичну інформацію, дозволяючи вам побачити, наскільки ви активні поза тренувальними заняттями. Поєднуючи щоденну активність із навантаженням на тренування, ви отримуєте точну картину необхідного стану відновлення. Постійний контроль за відновленням допоможе вам розпізнати ваші особисті обмеження, уникнути надмірних або недостатніх тренувань, а також налаштувати інтенсивність та тривалість тренувань відповідно до ваших щоденних та тижневих цілей.
Для отримання найточнішої інформації про стан відновлення носіть датчик серцевого ритму під час тренувань.
"Високий попит" означає, що ви останнім часом важко тренуєтесь і ваше сукупне навантаження дуже велике. З часом це покращить вашу фізичну форму та працездатність. Все, що вам потрібно зробити, це дати собі достатньо часу для повного відновлення до наступного періоду напружених тренувань або змагань.
"За запитом" означає, що ваше тренувальне навантаження накопичилося і стало високим. Це також може означати, що ви не повністю оговталися від попереднього навчання та діяльності. Підвищення фізичної форми та працездатності вимагає регулярних інтенсивних тренувань, а також часу на відновлення.
"Збалансований" повідомляє, що ваша остання тренування та час, необхідний для відновлення після неї, збалансовані. Коли ви даєте собі достатньо часу для відновлення, ви можете переконатися, що ви отримаєте максимум користі від тренування.
"Недостатньо навчений" означає, що ви тренувались недавно, ніж зазвичай. Можливо, вам потрібен додатковий час для відновлення після хвороби після щоденного стресу або вам потрібна зміна фокусу в плані тренувань. Однак зауважте, що якщо ви зменшуєте навантаження кілька тижнів поспіль без ретельного планування, деякі переваги навчання, які вже були досягнуті, можуть зменшитися.
Перегляньте свій стан відновлення
- У головному меню перейдіть до Стан> Стан відновлення
Перегляньте свої щоденні калорії
Подивіться, скільки калорій ви спожили під час тренувань, активності та юанів (основна швидкість метаболізму: мінімальна метаболічна активність, необхідна для підтримки життя).
- Двічі торкніться дисплея в режимі перегляду часу
- Перейдіть до сьогоднішньої активності в головному меню та натисніть СТАРТ у вікні активності.
Більш детальне уявлення про вашу щоденну активність, включаючи інтенсивність активності, активний час, бездіяльність, кроки/відстань, калорії та час/індекс сну доступне у веб-додатку та службі Flow.