Посібник користувача Vantage M 247 Відстеження активності
Polar Vantage M відстежує вашу діяльність за допомогою внутрішнього 3D-акселерометра, який визначає рухи вашого зап’ястя. Він аналізує частоту, інтенсивність та регулярність ваших рухів разом із введенням користувачем, щоб ви могли побачити, наскільки ви насправді активні у своєму повсякденному житті на додаток до тренувань. Для максимально точних результатів вимірювання активності слід носити годинник на домінуючій руці.
Мета діяльності
Коли ви налаштуєте годинник, ви отримаєте ціль особистої активності. Мета діяльності базується на ваших особистих даних та рівні активності, які ви можете знайти в програмі Polar Flow або в веб-службі Polar Flow.
Якщо ви хочете змінити свою ціль, відкрийте мобільний додаток Polar Flow, торкніться свого імені/зображення профілю у вікні меню, а потім проведіть пальцем вниз, щоб побачити ціль щоденної активності. Або перейдіть на сайт flow.polar.com і увійдіть у свій обліковий запис Polar. Потім натисніть своє ім’я> Налаштування> Ціль щоденної активності. Виберіть один із трьох рівнів активності, який найкраще описує ваш типовий день та активність. Під областю вибору ви можете побачити, наскільки вам потрібно бути активними, щоб досягти своєї щоденної мети активності на обраному рівні.
Скільки часу вам потрібно бути активними протягом дня, щоб досягти своєї щоденної мети діяльності, залежить від рівня та інтенсивності вашої діяльності. Ви можете швидше досягти своєї мети за допомогою інтенсивних тренувань - або залишатися активними, виконуючи кілька помірних вправ протягом дня. Вік і стать також впливають на інтенсивність, необхідну для досягнення цілі вашої діяльності. Чим молодші ви, тим інтенсивнішими повинні бути ваші заняття.
Дані про активність на вашому годиннику
У режимі перегляду часу за допомогою кнопок ВГОРУ та ВНИЗ перейдіть до циферблата активності.
Коло навколо циферблата та відсоток часу та дати показують ваш прогрес у досягненні щоденних цілей активності. Коло поступово буде наповнюватися світло-блакитним кольором, коли ви активні.
Крім того, ви можете бачити таку інформацію про свою накопичену щоденну активність:
Сигналізація про бездіяльність
Загальновідомо, що фізична активність є важливим фактором підтримки здоров’я. На додаток до фізичних навантажень важливо уникати тривалих періодів сидіння. Тривале сидіння шкодить вашому здоров’ю, навіть у ті дні, коли ви займаєтеся спортом і отримуєте достатню щоденну активність. Ваш годинник розпізнає, коли ви занадто довго не працювали протягом дня, і таким чином допомагає уникнути занадто довгого сидіння, щоб запобігти негативним наслідкам для вашого здоров'я.
Якщо ви сидите більше 55 хвилин, ви отримаєте сигнал про бездіяльність: час руху рухається разом з невеликою вібрацією. Вставай і будь активним. Зробіть невелику прогулянку, потягніться або займіться якимось іншим легким заняттям. Повідомлення зникає, коли ви починаєте рух або натискаєте кнопку НАЗАД. Якщо ви не станете активними протягом п’яти хвилин, ви отримаєте штамп бездіяльності, який ви зможете побачити в програмі Polar Flow та у веб-службі Polar Flow після синхронізації. У програмі Flow та у веб-службі Flow ви можете побачити, скільки прапорців бездіяльності ви отримали загалом. Таким чином ви зможете переглянути свій розпорядок дня та бути більш активними у своєму житті.
Дані про активність у мобільному додатку Polar Flow та у веб-службі Polar Flow
За допомогою програми Flow ви можете відстежувати та оцінювати дані про активність на ходу та бездротово їх синхронізувати між годинником та веб-службою Flow. Веб-сервіс Polar Flow надає найбільш детальну інформацію про ваші дані про діяльність. Звіти про діяльність (на вкладці ПРОГРЕС) дозволяють побачити довгострокову тенденцію вашої щоденної активності. Ви можете переглянути щоденні, щотижневі або щомісячні звіти.
Дізнайтеся більше про цілодобове відстеження активності за допомогою цього поглибленого посібника.