Посібник на л; алкоголь і сон - Едук; алкоголь
Алкоголь - це «фальшивий друг» сну.
На перший погляд, випити або навіть кілька разів здається корисним для сну. Однак, якщо алкоголь зазвичай допомагає заснути і не прокинутися протягом перших годин, це засмучує решту ночі, яка потім характеризується більш фрагментованим сном, нічними пробудженнями, а іноді і ранним ранковим пробудженням. спати. Отже, алкоголь - це «фальшивий друг» сну. Це головний висновок останньої публікації збірника алкоголю та здоров’я Éduc’alcool, присвяченої наслідкам вживання алкоголю для сну.
Ми всі знаємо пісню "хороше вино засинає мене ...", але хоча багато тих, хто п'є, вважають, що алкоголь полегшує сон, очевидно, що, хоча алкоголь є заспокійливим засобом, він порушує цикл сну, погіршує певний сон розлади та має наслідки для неспання.
Алкоголь не є ліками від безсоння
Коли люди вживають алкоголь перед сном, низька доза зазвичай майже не впливає на різні фази сну, тоді як висока доза має більш виражений вплив на загальний сон.
Однак алкоголь є поганою заміною снодійних, особливо для людей, вразливих до різних порушень сну. В їхніх інтересах вживати в помірних кількостях або навіть утриматися від вживання алкоголю перед сном.
Вживання алкоголю може посилити деякі порушення сну, включаючи безсоння, апное сну та хропіння. Однак 4% жителів Квебеку та 10% людей, які страждають безсонням, вживають алкоголь для полегшення проблем зі сном. На жаль, навіть одноразово, це дуже погана ідея.
Пильність та експлуатація наступного дня
На наступний день після епізоду рясного пиття здатність тих, хто п’є, виконувати спільні завдання уваги позначається через руйнівний вплив зловживання алкоголем на цикл сну. Надмірне вживання алкоголю опосередковано впливає на пильність або функціонування наступного дня; і хоча ці скорочення, як правило, незначні, вони можуть мати значний ефект, коли поставлені завдання є складними або небезпечними. Тож на наступний день після запою однією з головних причин, чому люди почуваються погано, є недосипання. Після запою гарного сну немає.
Як це часто буває, коли мова йде про алкоголь, нова публікація Éduc'alcool про вплив алкоголю на сон нагадує нам, що саме доза робить отруту і що, незалежно від предмета, до якого ми підходимо, та кута, з якого він підходить, помірність смакує набагато краще.
Зміст та доступність публікації
Ця нова монографія «Вихователь алкоголю» має на меті демістифікувати явище впливу алкоголю на сон та відокремити міфи від реалій, пов’язаних з цим іншим негативним наслідком надмірного вживання алкоголю.
Вона підбиває підсумки взаємозв'язку між вживанням алкоголю та сном, пояснює різні фази сну, а потім пояснює, чому алкоголь є "фальшивим другом" для сну. Нарешті, вона пояснює взаємозв'язок між вживанням алкоголю та певними порушеннями сну.