Посібник практикуючого Кунг-фу - Школа Фенікса та Дракона
Посібник для практики
Зброя в кунг-фу
Традиційно в Кунг-фу є 18 видів зброї. Зброя справді була широко представлена, оскільки палицею користувались для ходьби, і кожен носив з собою ніж. У дворян був меч і віяло. Що стосується солдатів, то вони навчились користуватися мечами та іншими гострими предметами. І все ж основою Кунг-фу є бій руками/ногами. У нашому клубі ми практикуємо довгу палицю, коротку палицю, шаблю, меч і нунчаку. Вся зброя представляє додаткову складність, тому необхідно знати хоча б одне клубне дао перед тим, як почати його вивчати, як правило, після року тренувань. Щоб дізнатись більше про різні стилі чи загальні питання, перейдіть до наступних статей та поширених запитань.
Традиційні стилі кунг-фу ушу
Два основних стилі, що практикуються в нашій школі, - Тан Ланг Цюань та Шаолінь Цюань.
Тан Ланг Цюань, або "Бокс з богомолами" - це стиль кунг-фу, що походить із Північного Китаю. За легендою, цю школу боксу заснував якийсь Ван Ланг близько 1650 р. Н. Е. Е. Ван Ланг навчався в монастирі Шаолінь. На жаль, його невеликі розміри часто завдавали йому поразки. Одного разу, коли він сидів під деревом, його погляд був впійманий особливим поглядом. Біля її ніг кволий богомол люто напав на цикаду, набагато більшу за неї. Зрештою богомол перемагає своїми ефективними атаками. Ван Ленг вирішив проаналізувати техніки цього необдуманого комахи, щоб перетворити його на бойові мистецтва. Він повернувся до Шаоліня, щоб перевірити свій новий метод проти своїх звичних партнерів. Його стиль був уже дуже ефективним, але старші ченці порадили йому вдосконалити його, працюючи своїми рухами. Ван Ланг був натхненний техніками мавпи, і саме так народився стиль під назвою Танг Ланг Цюань, або "кулак богомола". Зараз Танг Ланг розділений на декілька потоків: Ці Син (Сім зірок), Тайцзи Мейхуа (Цвіт сливи) тощо. Наш потік - Тан Ланг Тайцзи Мейхуа. Ми також практикуємо деякі методи Ци Цін.
Шаолінь Цюань це енергійний, енергійний і сильний стиль: удари потужні, пози широкі, рухи достатні, техніки слідують одна за одною без простою.
Сучасні стилі кунг-фу
Чанг Цюань (довгий бокс) це більш гімнастичний та граціозний стиль: швидкі та об’ємні рухи, низькі пози, стрибки. Для цього стилю вам слід попрацювати над своєю гнучкістю, а також бути дуже підтягнутим.
Санда (або спортивна форма боротьби з кунг-фу). Ця форма бою практикується з боксерськими рукавичками, ротовим захистом, щитками для гомілки. Також захищені особливо чутливі ділянки тіла: жінки носять на грудях пластиковий нагрудний знак, а чоловіки накладають захисну оболонку на промежину. У Санді використовуються прийоми атаки кулаками, ударами ногами та кидками.
Самооборона
У нашій школі ми вивчаємо прийоми Цинь На (вимовляється «Тхінна»). Це методи вивиху суглобів зловмисника з метою нейтралізації.
Чи змушує Кунг-фу схуднути ?
Кунг-фу працює на всі м’язи. Якщо ми регулярно практикуємось, наше тіло буде розвиватися, щоб адаптуватися. Жоден конкретний м’яз не надає переваги, тому еволюція відбувається потроху. Набір м’язів не обов'язково змушує вас худнути, це залежить від вашого індивідуального типу фігури. З іншого боку, це гармонічно тонізує тіло, і жоден крем ніколи не може його замінити. !
Які переваги Кунг-фу та інших китайських єдиноборств ?
Взагалі кажучи, китайські практики бойових мистецтв отримують хороший контроль над своїм тілом. Насправді, в техніках та рухах, що навчаються, використовується безліч м’язів і всіх суглобів, що дозволяє усвідомлювати своє тіло в просторі. Крім того, практикуючий поступово набуває більше тонусу, більше дихання і посилює контроль над своєю внутрішньою енергією. Регулярні тренування також підвищать їх гнучкість, зміцнять усі м’язи та допоможуть їм розслаблятися щодня, особливо у стресових ситуаціях.
Які відмінності між Кунг-фу та Тайцзи Цюань ?
Класично Кунг-фу є частиною зовнішніх єдиноборств, тоді як Тайцзи Цюань вважається внутрішнім бойовим мистецтвом. Хоча початковою метою цих двох практик було оволодіння тілом для бою, їх підхід та навчання відрізняються. У Кунг-фу практикуючі тренуються для зміцнення свого тіла, щоб зробити його потужним, швидким, підтягнутим і еластичним. У Тайцзі Цюань тіло починається з того, що вчиться розслаблятися, розслаблятися і пускати коріння, а практикуючі працюють повільно і спокійно, шукаючи тонусу.
Які відмінності від японських єдиноборств, таких як карате та дзюдо ?
Жести більшості стилів карате трохи жорсткіші, ніж кунг-фу, які є більш круглими. Кунг-фу є "глобальним" бойовим мистецтвом, і жодна техніка не була розроблена до крайності, на відміну від дзюдо, наприклад, яке спеціально розвивало мистецтво падінь та кидків. Сукня не така офіційна, як у японських єдиноборствах, де носять кімоно, а практика боса. Так само "оцінки" менш важливі в кунг-фу, ніж в японських бойових мистецтвах. У нашій асоціації пояс носять лише ті, хто пройшов повз чорний пояс.
Чи можете ви поранити себе, займаючись кунг-фу та іншими китайськими бойовими мистецтвами? ?
Цігун та китайські єдиноборства - це техніка довголіття. Однак погана постава або надмірно напружена розтяжка можуть спричинити травму. Але вчителі уважні і навчать вас зберігати себе. Навіть у бою удари потрібно контролювати, ключове слово - повага до себе та інших.
Чи потрібно бути гнучким/атлетичним, щоб робити кунг-фу ?
Сказати, що ми робимо Кунг-фу, завжди вражає. Ніщо не заважає вам поширювати міф на паризьких вечерях, але Кунг-фу доступний кожному. Дійсно, існує кілька рівнів навчання та практики. Ми пристосовуємо свою практику до нашого бажання та нашого статури. Кожну вправу або положення можна виконувати з різним ступенем сили, намірів або гнучкості. З власною швидкістю ви можете працювати над своєю гнучкістю за допомогою певних вправ на уроці або, якщо хочете, більш інтенсивно вдома.
Це Кунг-фу - це спорт чи бойове мистецтво ?
В основному ці дві концепції не мають до цього нічого спільного. Але еволюція суспільств означає, що вони часто опиняються змішаними та злитими (або навіть розгубленими). Спорт - це фізична дисципліна, обрамлена правилами та поданням колу. Бойове мистецтво - це фізична діяльність із самозахисту, пов’язана з культурною практикою, навантажена змістом та історією. Отже, Кунг-Фу - це складна діяльність, яка складається як із бойових прийомів, так і з філософії, культури, історії, традицій та естетики. У кунг-фу є спортивна складова, але це не суть дисципліни, це недавнє доповнення до дуже старої практики.
Чи є Кунг-фу жорстоким видом спорту ?
Залежно від духу, в якому він грається, будь-який вид спорту може бути жорстоким. У нашому клубі ми підтримуємо простий і шанобливий підхід для того, щоб прогресувати, не стаючи хуліганом. Кунг-фу - це перш за все мистецтво збереження себе, власної фізичної та моральної цілісності; Мистецтво управління конфліктами, яким би вони не було, мистецтво оборони так само, як мистецтво бою.
Чи може Кунг-фу допомогти мені захиститися від агресії ?
Безумовно, так! Навіщо витрачати довгі години на тренування, якщо, зіткнувшись із агресивною ситуацією, ви не змогли зреагувати! Ви зможете здобути корисні рефлекси та деякі основні принципи самозахисту, які допоможуть вам вийти з поганої ситуації. Навчитися не брати ударів, кричати у випадку небезпеки, мобілізувати людей навколо нас ... стільки простих ідей, що Кунг-фу виганяє не тільки строгі бойові прийоми. Це суть Кунг-фу, але процес, що веде до здатності захищатися кулаками і ногами, повільний і складний. Ефективне практикування кунг-фу є частиною довгострокового підходу !
Чи краще, якщо вчителі вже практикували інші єдиноборства ?
Що стосується японських або корейських бойових мистецтв, якщо вони стосуються бойових дій і якщо вони також практикуються у формі кодифікованих послідовностей, вони насправді досить далекі від китайських бойових мистецтв за своїми принципами, техніками і навіть більше з точки зору ритуалів. Викладання цих різних технік одними і тими ж людьми не дозволяє їм поглибити їх і не приносить жодної користі, як мінімум, трохи заплутаності. З іншого боку, практика внутрішніх стилів тайцзи та зовнішніх стилів кунг-фу чи цигун дозволяє поглибити ті самі поняття.