Слабший, за допомогою біоритму Дієта і схуднення, Здоров’я
Тіло має не той ритм, який ми намагаємось йому нав'язати, а наш власний ритм, який ми повинні слухати.
У ньому є спеціальні "часи їжі" та улюблені "меню", які допомагають нам залишатися у формі.
День починається в силі
Рано вранці гормон сну вже не виділяється, і метаболізм вступає в дію, готовий споживати калорії. Прийміть альтернативний, холодний-гарячий душ, оскільки він стимулює лімфатичну систему. Тоді настав ситний сніданок, адже в цей час калорії перетворюються не на жир, а на енергію. Їжте цільнозернові страви або мюслі із сухофруктами, соєвим молоком, сиром, йогуртом та свіжими фруктами. Якщо ви віддаєте перевагу більш ситному блюду, можете приготувати омлет з петрушкою на оливковій олії і з’їсти його з чорним хлібом. Після 11 години інтенсивність спалювання жиру зменшується, тому вибирайте закуску, багату вітаміном С, яблуками, апельсинами або мандаринами.
Пообідайте легко
В обід метаболізм уповільнюється, тому краще уникати важких страв. Ні в якому разі не пропускайте цю їжу, оскільки ваше тіло потребує поживних речовин, інакше голод змусить вас відмовитися від чіпсів, солодощів та фаст-фуду. Якщо обід містить багато вуглеводів і жирів, організм вироблятиме інсулін і, поки він викидається в організм, жири не будуть спалюватися, а будуть відкладатися. Вибирайте салат з курячої грудки, пісний болгарський перець, рибу з овочами.
Увечері - мало чи ні
Дієтологи рекомендують їсти 70-80% їжі дня в першу частину дня. Увечері, за вечерею, вибирайте нежирну їжу, оскільки шлунок і кишечник вже працюють дуже повільними темпами, а жири погано засвоюються і будуть відкладатися. Їжте помідори, макарони з оливковою олією, гриби та овочі. Два рази на тиждень він взагалі відмовляється від вечері.
Ідеальна закуска перед сном - куряча грудка, скроплена лимонним соком. Білок у поєднанні з вітаміном С природним чином стимулює спалювання жиру вночі.